Tai Chi, Çin kaynaklı bir egzersizdir Yavaş, nazik hareketlerle yapılan Tai Chi, bedeninizi ve zihninizi güçlendirir Tai Chi Nedir? Öğrenmek istiyorsanız bizi ziyaret edin!

Tai Chi, Çin'in geleneksel bir egzersiz biçimidir. Yavaş, akıcı ve kontrollü hareketlerle yapılan Tai Chi, yüzyıllardır Çin kültürü içinde yer almaktadır. Tai Chi, bir formda icra edilir ve her hareket bir sonrakine uyumlu bir şekilde geçiş yapar.

Tai Chi'nin tarihi, Çin'in Ming Hanedanlığı'na kadar uzanır. İlk olarak savaş sanatı olarak kullanılan Tai Chi, sonraları fiziksel ve mental sağlık açısından faydaları nedeniyle popüler hale geldi. Tai Chi yöntemi, savaş sanatından ziyade bir meditasyon biçimi olarak kullanılmaya başlandı. Tai Chi, felsefi bir düşünceden ziyade yaşamın bir parçasıdır ve uyumlu bir yaşam tarzı için kullanılır.

Tai Chi'nin Felsefesi

Tai Chi, sadece bir egzersiz değil, aynı zamanda Çin kültürünün derin bir parçasıdır. Temel prensipleri, Yin ve Yang gibi kavramlar üzerine inşa edilmiştir ve Qi'nin akışını arttırarak zihin, beden ve ruh arasındaki dengeyi sağlamaya odaklanır.

Tai Chi'nin uygulama şekilleri, yavaş ve ritmik hareketlerden oluşur. Konsantrasyon ve nefes kullanımı, egzersizlerin yapılmasında temel prensiplerdir. Tai Chi'nin yapılması, zihinsel rahatlama, bedensel denge ve esneklik sağlar.

• Temel prensipler:
• - Nefes: Tai Chi egzersizleri, doğru ve ritmik nefes kullanımı ile tamamlanmalıdır.
• - Yavaşlık: Egzersizler, yavaş, düşük tempoda yapılmalıdır.
• - Duruş: Tai Chi, doğru duruşu korumak üzerine odaklanır.
• - Konsantrasyon: Tai Chi yapılırken, konsantrasyon ve zihinsel odaklanma çok önemlidir.
• - Süreklilik: Tai Chi'nin faydalarından yararlanmak için düzenli bir şekilde yapılmalıdır.

Yukarıdaki temel prensipler, Tai Chi'nin uygulama şekillerine de yansır. Egzersizler, yavaş ve ritmik hareketlerden oluşur. Yumuşak ve doğru hareketler, Qi'nin akışını arttırır ve zihnin, bedenin ve ruhun birleştirilmesine yardımcı olur. Tai Chi yaparken, hareketlerin her bir aşamasına odaklanarak, konsantrasyon ve mindfulness hali elde edilebilir.

Tai Chi, sadece bedensel faydaları için değil, aynı zamanda mental ve spiritüel faydaları da için önerilir. Zihinsel rahatlama ve mindfulness, bu egzersizlerle mümkündür.

Yin ve Yang

Yin ve Yang, Tai Chi'nin temel felsefesi olan, zıtlıkların uyumlu işleyişi üzerine kuruludur. Tai Chi uygulayıcıları, bedenin yin ve yang enerjileri arasındaki dengeye ulaşması için çalışır. Bu enerjiler, her bireyin içinde farklı oranlarda var olur ve Tai Chi'nin amacı, bu dengenin sağlanmasına yardımcı olmaktır.

Tai Chi egzersizleri, yavaş ve akıcı hareketlerle yin ve yang arasındaki dengeyi sağlar. Hareketler, yin ve yang enerjilerini bedende serbest bırakır ve bu enerjilerin dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca, Tai Chi egzersizleri yaparken, kişi zihinsel olarak da rahatlar ve bedensel farkındalığını arttırır.

Yin ve yang prensipleri aynı zamanda Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımında da önemlidir. Tai Chi'nin savunma hareketleri, yin ve yang enerjilerinin savunma ve saldırı arasındaki uyumlu işleyişini yansıtır. Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımı, savunma amacıyla öğretilir ve öğrenilmesi uzun yıllar alır.

Qi

Tai Chi'nin doğası gereği Qi enerjisi üzerine yoğunlaşması, bu eski Çin disiplinine özgüdür. Qi, bir kişinin vücudunda bulunan yaşam enerjisi anlamına gelir ve Tai Chi, bu enerjiyi dengelemek ve akışını arttırmak için tasarlanmış birçok egzersiz içerir.

Tai Chi'nin amacı, vücudun enerji meridyenlerinden akışı sağlamak ve Qi'nin tüm vücuda eşit şekilde yayılmasını sağlamaktır. Bu sayede, Qi bloke edilmeden serbestçe akar ve vücuttaki her fonksiyona destek olur.

Bunun yanı sıra, Tai Chi'nin Qi enerjisi üzerindeki etkisi, kişinin zihinsel durumuna da etki eder. Tai Chi uygulayan kişilerin, zihinlerindeki negatif enerjinin temizlenmesi ve pozitif enerjinin artması sonucunda daha huzurlu ve dingin bir duygu durumuna sahip oldukları gözlemlenmiştir.

Tai Chi, Qi enerjisi ile olan derin bağlantısı sebebiyle, bu alanda uzmanlaşmış birçok uygulayıcının ilgisini çekmiştir. Tai Chi uygulamalarının, Qi enerjisinin seviyesini genellikle yükselttiği düşünülmektedir. Yapılan araştırmalar, Tai Chi'nin Qi enerjisi seviyesinde artış sağladığını ve vücuttaki blokajları temizlediğini göstermiştir.

Bu nedenle, Tai Chi'nin Qi enerjisi üzerindeki etkisi, doğal bir enerji artışı ve zihinsel dinginlik sağlamak adına harika bir seçimdir.

Tai Chi Egzersizleri

Tai Chi, uzun geçmişi boyunca farklı prensipler, teknikler ve egzersizlerin bir araya gelerek oluşmuştur. Tai Chi egzersizleri, bedenin kaslarını, kemiklerini ve sinir sistemini güçlendirirken, zihni de rahatlatır. Tai Chi'nin temel egzersizleri arasında "24 Hareketli Tai Chi" ve "Tai Chi Chuan" bulunur.

"24 Hareketli Tai Chi", Tai Chi egzersizleri arasında en yaygın seçeneklerinden biridir. 24 hareket, ritmik ve yavaşlatılmış bir şekilde yapılır. Bu egzersiz, koordinasyon, denge ve esneklik gibi fiziksel faydaların yanı sıra kaygıyı azaltma ve zihin rahatlığı gibi mental faydalar sağlar.

Tai Chi Chuan, "Yumuşak" ve "Sert" olarak iki ana gruba ayrılan bir egzersizdir. Yumuşak Tai Chi, Qi'nin enerjisini vücutta hareket ettirerek, vücudun içindeki kan dolaşımını düzenler ve enerjiyi dengeleyerek, stresi giderebilir. Sert Tai Chi ise, bir savunma sanatı niteliğindedir ve fiziksel güç, hız ve koordinasyon gerektirir.

Tai Chi egzersizlerinde, etkili ve doğru bir şekilde pratik yaparak, kaslar, kemikler ve enerji hatları uyum içinde çalışarak, zihni ve bedeni rahatlatabilirsiniz. Ayrıca, Tai Chi'nin egzersizleri kalp sağlığı, kan dolaşımı ve sindirim sistemi sağlığı gibi birçok faydaları da vardır.

24 Hareketli Tai Chi

Tai Chi'nin en popüler egzersizlerinden biri olan 24 Hareketli Tai Chi, genellikle öğrenmesi daha kolay ve basit hareketler içerir. Bu egzersizler her yaş grubu ve fitness seviyesindeki insanlar için uygundur. 24 Hareketli Tai Chi, Tai Chi egzersizleri arasında en yaygın olanıdır.

24 Hareketli Tai Chi'nin hareketleri, özellikle denge, esneklik ve kas gücünün gelişimini hedefler. Bu egzersizlerin temel amacı, vücuttaki chi akışını frenlemek ve enerjiyi yönlendirmek için yavaş, akıcı ve ritmik hareketlerle çalışmaktır.

24 Hareketli Tai Chi'nin hareketleri, el ve kol pozisyonlarını ve ayakların yerini içeren taraf değiştirir. Ayrıca, masa gibi sabit nesneleri kullanarak dengenizi ve esnekliğinizi geliştiren ek hareketler de vardır. Hareketlerin temel amacı derin bir nefes alarak, sıcaklığı arttırma ve kan akışını artırarak vücudu rahatlatmaktır.

24 Hareketli Tai Chi'nin yapılması ideal olarak, sessiz, rahat ve stressiz bir ortamda olmalıdır. Bu egzersizler için genellikle özelleştirilmiş bir alan veya stüdyo tercih edilmelidir. Egzersiz yapmak için uygun giysiler tercih edilmeli ve doğru ayakkabılar giyilmelidir.

Özetle, 24 Hareketli Tai Chi Tai Chi egzersizlerinin en yaygın ve popüler olanıdır ve vücutta chi akışını artırmak, denge, esneklik ve kas kuvvetini geliştirmek için yavaş hareketlerle çalışır. Bu egzersizler her yaş ve fitness seviyesindeki insanlar için uygundur. Bu egzersizleri uygulamak için doğru ortam, uygun kıyafetler ve ayakkabılar da tercih edilmelidir.

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan, Tai Chi'nin savaş sanatı olarak uygulanan formudur ve kendine özgü teknikleri vardır. Bu form, yavaş ve kontrollü hareketlerin yanı sıra ani patlamalar içerir. Tai Chi Chuan, savunma sanatı olarak kullanıldığı gibi, sağlık açısından da birçok fayda sağlar.

Tai Chi Chuan'ın özellikleri arasında, güçlü bacak ve kalça kasları geliştirme, vücut denetimini ve dengesini artırma, nefes teknikleri ve duruş kontrolü sayılabilir. Bu özellikler sayesinde, Tai Chi Chuan, yaşlılar, fiziksel engeli olan kişiler ve spor yaralanmaları olan sporcular tarafından uygulanabilir.

Tai Chi Chuan'ın sağlık faydaları, stresi azaltmak, kan dolaşımını artırmak, bağışıklık sistemi için faydalı olmak ve uyku kalitesini artırmaktır. Ayrıca, Tai Chi Chuan, esnekliği, dayanıklılığı ve kas tonusunu arttırır.

Tai Chi Chuan, genellikle 40 ayrı formda uygulanır. Her form, diğer Tai Chi formlarından farklı bir teknik ve hareket kombinasyonu içerir. Bununla birlikte, Tai Chi Chuan, eğitimli bir öğretmen eşliğinde yapıldığında yöntemlerini öğrenmek ve dikkatli bir şekilde uygulamak önemlidir.

Sonuç olarak, Tai Chi Chuan hem bedensel hem de zihinsel sağlık açısından faydalar sağlayan bir egzersiz yöntemidir. Bu formun yöntemlerini öğrenmek, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve ruh halini iyileştirmek için harika bir seçenektir.

Tai Chi'nin Sağlık Faydaları

Tai Chi, hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından birçok fayda sunar. Bu etkilerin çoğu, Tai Chi'nin sakin ve yavaş nefes alma ve hareketleriyle ilgilidir. İşte, Tai Chi'nin sağlık açısından bazı faydaları:

Tai Chi uygulamak, mental rahatlama ve mindfulness üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Yavaş ve sakin hareketler, kendinize odaklanmanıza, stresi azaltmanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olur. Bu nedenle, Tai Chi, anksiyete ve depresyon semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir.

Tai Chi, vücudunuzdaki gücü, esnekliği ve dengeyi arttırmaya yardımcı olan bir egzersizdir. Yürüme, esneme, dirsek bükme ve benzeri hareketler, kaslarınızın güçlenmesine ve dokularınızın daha esnek hale gelmesine yardımcı olur. Daha da önemlisi, Tai Chi, yaşlılıkta düşme riskini azaltabilir.

Tai Chi yapmak kalp sağlığınıza da fayda sağlar. Düzenli Tai Chi uygulamak, kan basıncınızı düşürür, doymuş yağ oranını düşürür ve kalp-damar sisteminizi daha sağlıklı hale getirir. Ayrıca, Tai Chi'nin kardiyovasküler sağlık açısından faydalı olduğu gösterilmiştir.

Tai Chi, bağışıklık sisteminizi de güçlendirebilir. Düzenli olarak Tai Chi yapmak, vücudunuzdaki stres hormonu seviyelerini azaltır ve bağışıklık sisteminizin daha sağlıklı hale gelmesine yardımcı olur. Bu nedenle, Tai Chi ayrıca kanser hastaları için de yararlı olabilir.

Tai Chi, ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Kemik ağrısı, eklem ağrısı ve fibromiyalji gibi çeşitli ağrı türlerinde etkilidir. Tai Chi uygulamak, vücudunuzun doğal ağrı kesici hormonları olan endorfinleri serbest bırakmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak, Tai Chi'nin sağlık açısından birçok faydası vardır. Bu faydaları elde etmek için, düzenli olarak Tai Chi yapmak önemlidir.

Zihin Sağlığı

Tai Chi, sadece bedeni değil, aynı zamanda zihni de güçlendiren bir egzersizdir. Zihin sağlığı açısından faydalarının belirginleşmesi, Tai Chi egzersizlerinin düzenli olarak yapılması ile ortaya çıkar.

Tai Chi, mindfulness veya bilinçli farkındalık teknikleri ile benzer bir işlev görür. Tai Chi yaparken, zihninizi sakinleştirip, düşüncelerinizi kolayca kontrol edebilirsiniz. Bu, stres yönetimi ve zihinsel rahatlama sağlar. Bu keşif, yoğun veya zorlayıcı aktiviteler sonrasında / sırasında sakinliği ve dinginliği sürdürerek, daha etkin bir iş veya öğrenme becerisi geliştirmek için Tai Chi'yi öneren araştırmacıların ilgisini çekmiştir. Buna ek olarak, Tai Chi, canlılığı ve konsantrasyonu arttırır, zihinsel yorgunluğu rahatlatır ve iş performansının artırılmasına yardımcı olur.

Bir başka zihinsel fayda, Tai Chi'nin zihin açıklığını artırmasıdır. Tai Chi yaparken, hareketlerinizi ve nefes alışverişlerinizi izleyerek mevcut anın tadını çıkarabilirsiniz. Bu, zihninizi şimdiki anda tutmak, kafa karışıklığını ve unutkanlığı azaltmak için öğrenilen bir beceridir. Bunun yanı sıra, Tai Chi sayesinde daha iyi bir uyku kalitesi, daha az stres ve daha olumlu bir duygu durumu elde edebilirsiniz.

Fiziksel Sağlık

Tai Chi'nin sağlık açısından birçok faydası vardır. Fiziksel açıdan bakarsak, Tai Chi egzersizleri güç, esneklik ve dengeyi artırır. Tai Chi'nin bu faydaları, kasları, kemikleri ve bağ dokularını güçlendirerek sağlanır. Bir çalışma, Tai Chi'nin bir yıl boyunca düzenli olarak yapılmasının, kas gücü, kardiyovasküler dayanıklılık, esneklik, denge ve koordinasyonda belirgin bir artışa neden olduğunu göstermiştir.

Bununla birlikte, Tai Chi'nin tüm ana hareketleri optimal fonksiyon için gereken etkili postürlere yol açar. İyi bir postür, vücudun doğal hareketlerini destekler. Bu, kas ve kemikleri etkili bir şekilde kullanmamıza, yaralanma riskini azaltmamıza ve yaşam boyu hareketlilik sağlamamıza yardımcı olur. Yani Tai Chi, hem yaşlanma sürecini yavaşlatmak hem de yaşlılığın getirdiği güç kaybına karşı korumak için çok etkili bir yöntemdir.

Tai Chi ayrıca, kasların koordinasyonunu ve dengeyi arttırarak düşme riskini azaltmaya yardımcı olan bir egzersizdir. İleri yaşlarda düşmeler, kemik kırılmaları ve diğer ciddi yaralanmaların en önemli nedenlerinden biridir. Tai Chi, düşmeleri önlemede oldukça etkilidir ve yaralanma riskini önemli ölçüde azaltmaktadır.

Tüm bunların yanı sıra, Tai Chi hareketleri son derece yavaş ve kontrollüdür. Bu, kasların yıpranmasını ve sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur. Hızlı ve şiddetli egzersizler, kas yaralanmalarına ve aşırı stres sebebiyle sağlık sorunlarına neden olabilir. Tai Chi, sağlıklı bir vücut için önemli olan güç, esneklik ve dengeyi arttırmak için en güvenli yöntemlerden biridir.

Tüm bu faydaları nedeniyle, Tai Chi dünya genelinde birçok insan tarafından tercih ediliyor. Tai Chi'nin artan popülaritesi, egzersizlerin kolayca bulunabilir hale gelmesini sağlamıştır. Tai Chi hareketleri, yaş ve sahip olunan fiziksel durum fark etmeksizin kişisel ihtiyaçlara göre adapte edilebilir. Bu nedenle, Tai Chi egzersizleri tüm yaş grupları ve fiziksel şartlara sahip kişiler için idealdir.

Tai Chi'nin Savaş Sanatı Olarak Kullanımı

Tai Chi, sadece bir spor aktivitesi olmakla kalmaz, aynı zamanda bir savaş sanatı olarak da kullanılır. Tai Chi Chuan, Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımıdır ve genellikle "yumuşak" bir savaş sanatı olarak anılır. Tai Chi Chuan, nefes teknikleri, hareketlilik, odaklanma ve konsantrasyon gibi bir dizi farklı becerileri bir araya getirerek, özellikle savaşı engellemek veya savaşta düşmanı yok etmek için vücudun doğal enerjisi olan Qi'yi yönetir. Tai Chi'nin savunma sanatı olarak kullanımı, aslında birçok yönüyle batı-brut karşılaşmalarına benzemez. İnsanlar genellikle Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımını, rakibi yere sermek ve güçlü vuruşlarla ona zarar vermek gibi hızlı ve şiddetli bir mücadele olarak hayal ederler; Ancak tam tersine, Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımı, akıcı ve kontrollü hareketlilikle rakibi yenmek ve mümkünse onu savunmasız hale getirmek şeklinde gerçekleşir.

Tai Chi'nin savaş sanatı olarak uzun bir tarihi bulunmaktadır. Tai Chi Chuan'ın özellikle Çin'deki savaşçı sınıflarında, köylerde ve monastik topluluklarda sıkı bir şekilde uygulandığı bilinmektedir. Tai Chi, genellikle ordu sporu olarak kullanılmakta ve savaş için hazırlık yapmak için öğretilmekteydi. Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımı, güçlü vuruşlara değil, enerjinizi tüketmeden, rakibin hareketini dengeleyen yumuşak kabiliyetlerle hareket etme becerisi üzerine odaklanır.

Bugün bile, Tai Chi yapanlar, savaş sanatı becerilerine sahip olan bir kişi ile karşılaştıklarında, kendilerini savunmak için Tai Chi tekniklerini kullanabilirler. Ancak, Tai Chi'nin savaş sanatı olarak kullanımı, güçlü fiziksel becerileri ve vuruşları başka savaş sanatlarında olduğu gibi yoktur. Tai Chi, insanların iç gücünü kullanarak kendilerini savunmalarına yardımcı olmakla birlikte, savaş sanatı olarak daha çok savunmaya yöneliktir. Tai Chi, Budo (savaş sanatı) olarak bilinmese de, aslında bir tür savaş sanatı olarak kabul edilir ve birçok ülkede savunma amaçlı kullanılmaktadır.

Tai Chi'nin Tarihsel Kullanımı

Tai Chi'nin tarihsel kullanımı, savaş sanatı olarak yapılan uygulamalar ile ilgilidir. Tai Chi, aslen savaş sanatı olarak kullanılmıştır. Bu savaş sanatı, birçok hanedanlık döneminde Çin ordusunun en önemli savaş sanatlarından biri olarak kabul edilmiştir.

Tai Chi'nin tarihsel kullanımı, zamanla savaş sanatı olmaktan çıkarak sağlık ve zihin için faydaları nedeniyle popüler olmuştur. Ancak Tai Chi'nin savaş sanatı kökenleri hala kaybolmamıştır ve bu sanatın temel prensipleri hala modern savunma sanatlarına entegre edilmektedir.

Tai Chi'nin tarihsel kullanımı, sadece savaş sanatları bağlamında değil, aynı zamanda Çin kültürü ve dininde önemli bir rol oynamaktadır. Tai Chi'nin kökenleri Taoizm ile ilişkilendirilmekte ve iç sakın tarafta olmayı temsil etmektedir. Tai Chi aynı zamanda, ruhani bir uygulama olarak da kabul edilir ve meditasyon, kişisel öz- farkındalık ve zihin kontrolü ile ilgilidir.

Genel olarak, Tai Chi'nin tarihsel kullanımı, savaş sanatı, kültür, din ve yaşam tarzı ile ilgilidir. Tai Chi'nin kökenleri, yüzyıllar boyunca savaş sanatı olarak kullanılmıştır ve bu nedenle modern savunma sanatlarındaki kullanımı hala devam etmektedir. Ancak, son yıllarda Tai Chi'nin sağlık ve zihin faydaları kabul ederek, uygulaması popülerliğini artırmıştır ve bu nedenle modern yaşam tarzı ile uyumlu bir seçenek olarak sunulmaktadır.

Tai Chi'nin Bugünkü Kullanımı

Tai Chi'nin modern savunma sanatı dünyasındaki yeri de oldukça önemli bir konu halini almıştır. Günümüzde özellikle Batı dünyasında, Tai Chi Chuan'ın savunma amaçlı kullanımı üzerine birçok çalışma yapılmış ve bu alanda iyi seviyelerde eğitim veren eğitmenler de mevcuttur.

Tai Chi Chuan, yapısal olarak rakibin güçlü ataklarına karşı kendi gücünü minimum düzeyde kullanarak korunmayı sağlayan bir teknik içerir. Bu teknikler arasında esneklik, denge ve pozisyon kontrolü önemli yer tutar. Ayrıca Tai Chi Chuan, hareketleri ve nefes teknikleri ile zihin kontrolü ve mindfulness üzerine de odaklanır. Bu nedenle Tai Chi, sadece bedensel savunmada değil, zihinsel ve duygusal savunmada da oldukça etkilidir.

Tai Chi Chuan'ın modern savunma sanatı dünyasındaki yerine bakıldığında, diğer savunma sanatlarına oranla daha az dövüş sporu olarak görülmekle birlikte, savunma sistemi açısından oldukça etkili olduğu bilinmektedir. Bunun yanı sıra Tai Chi, kortizol seviyesini düşürdüğü, vücuttaki oksidatif stresi azalttığı, kan basıncını düzenlediği ve stresi azalttığı için sağlık açısından da oldukça faydalı bir egzersiz şeklidir.

Tarihi gelişimi içinde Tai Chi, geleneksel bir savunma sistemi olarak kabul edilirdi ancak günümüzde daha çok sağlık ve meditasyon amacıyla tercih edilir. Ancak dünya genelinde Tai Chi Chuan'ın savunma sanatı olarak ilgi gördüğü ve eğitimlerine katılmak isteyenleri bir araya getirdiği de bir gerçektir.

• Tai Chi Chuan'ın modern savunma sanatı dünyasındaki yeri
• Esneklik, denge ve pozisyon kontrolü üzerine odaklanan teknikler
• Zihin kontrolü ve mindfulness'in etkisi
• Sağlık açısından faydaları
• Geleneksel savunma sistemi olarak kabul edilmesine rağmen günümüzde daha çok sağlık ve meditasyon amaçlı kullanımı

Genel olarak bakıldığında Tai Chi Chuan, modern savunma sanatı dünyasında giderek daha fazla ilgi gören bir teknik haline gelmektedir. Özellikle olumlu sağlık etkileri ve zihin kontrolü üzerine odaklanması ile daha çok bir meditasyon ve fitness egzersizi olarak kabul edilse de, savunma amacıyla uygulayanlar için de oldukça etkili bir teknik olarak kabul edilmektedir.