Egzersizleriniz için en iyi fitness aksesuarları, sağlıklı yaşam tarzınızda size yardımcı olabilir. Aerobik, yoga, pilates ve daha birçok aktivite için doğru ekipmanı seçin. Kaliteli ve uygun fiyatlı seçeneklerimizle bugün sipariş verin!

Egzersiz rutininize farklılık katmak ve daha verimli sonuçlar elde etmek için fitness aksesuarları kullanmanızı öneririz. Ancak sürekli gelişen fitness dünyasında, hangi aksesuarın sizin için en uygun olduğunu seçmek zor olabilir. Doğru fitness aksesuarları, egzersizlerinize direnç ekleyebilir, formunuzu ve esnekliğinizi artırabilir ve size daha etkili bir antrenman sunabilir.

Bu nedenle, egzersizleriniz için en iyi fitness aksesuarlarını belirlemek için bir rehber hazırladık. Bu rehberde, yoga matı, direnç bantları, kettlebell, diz ve dirsek koruyucuları, çekiş minderi ve TRX askıları gibi temel fitness aksesuarları hakkında bilgi bulacaksınız.

• Yoga Matı: Yoga ve pilates egzersizleri için temel bir fitness aksesuarı olan yoga matı, sürtünmeye dayanıklı, kaymaz ve kolayca temizlenebilir bir yüzeye sahip olmalıdır. Aynı zamanda taşıması kolay ve hafif olmalıdır.
• Direnç Bantları: Kas kuvvetlendirme, esneme ve koordinasyon egzersizleri için kullanabileceğiniz direnç bantları farklı renklerde ve seviyelerde gelir. Seviyelerinize uygun bir bant seçmeniz önemlidir.
• Kettlebell: Kardiyo ve kuvvet antrenmanlarında kullanılabilen kettlebell, farklı ağırlıklarda gelir ve ağırlık seçiminize dikkat etmelisiniz.
• Dirsek ve Diz Koruyucu Pedler: Koşu, bisiklet veya fitness egzersizlerinde diz ve dirsekleri korumak için kullanabileceğiniz pedler, neopren malzemeden yapılmış ve ayarlanabilir kayışları olmalıdır.
• Çekiş Minderi: Çekiş egzersizleri için kullanabileceğiniz minderler, maksimum destek ve konfor sağlamalıdır. Aynı zamanda, birden fazla amaç için kullanılabilirler.
• TRX Askıları: Vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler için kullanabileceğiniz TRX askıları, taşıması kolay ve hızlıca kurulabilen bir yapıya sahip olmalıdır.

Egzersizleriniz için doğru fitness aksesuarlarını seçmek, antrenmanlarınıza maksimum fayda sağlayacak. Bu aksesuarlarla egzersizlerinizi daha zorlu hale getirerek, daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Yoga Matı

Yoga ve pilates egzersizleri, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından oldukça faydalıdır. Bu egzersizleri yaparken kullanabileceğiniz en temel ve önemli fitness aksesuarlarından biri de yoga matıdır. Yoga matları, egzersizleri daha konforlu ve güvenli hale getirerek ciddi yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.

Yoga matı seçimi yaparken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Bu faktörler arasında matın kalınlığı, kaymazlığı, boyutu, malzeme kalitesi ve deseni yer alır. Matın kalınlığı, daha iyi bir koruma sağlayarak zemindeki sertliği hissetmemenizi sağlar. Kaymaz yüzeyler, el ve ayakların kaymasını önleyerek güvenli bir egzersiz yapmanızı sağlar. Matın boyutu, vücudunuzun hareket edebilmesi için yeterli alan sağlamalıdır. Malzeme kalitesi, matın dayanıklılığını etkiler. Desenli matlar, kaymayı önlemek için ek kaymazlık sağlar ve estetik açıdan daha cazip olabilirler.

Kriterler	Özellikler
Kalınlık	4-6 mm arası önerebiliriz
Kaymazlık	Güvenli ve kaymaz bir yüzeye sahip olmalıdır
Boyut	En az 180 cm uzunluk ve 60 cm genişlik
Malzeme	TPE, kauçuk, PVC gibi kaliteli malzemelerden üretilmiş olmalıdır

Bu faktörlere dikkat ederek doğru yoga matını seçebilir ve güvenli bir şekilde yoga ve pilates egzersizleri yapabilirsiniz.

Direnç Bantları

Direnç bantları, egzersiz yaparken kas kuvvetlendirme, esneme ve koordinasyon çalışmaları yapmak için ideal bir aksesuardır. Farklı renkler ve seviyelerde mevcut olan bu bantlar, her seviyedeki egzersiz severlerin ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmıştır.

Direnç bantlarının renkleri, bantların direncini belirler. Genellikle sarı, yeşil, kırmızı ve siyah renklerinde mevcut olan bu bantlar, hafif, orta, yüksek ve ekstra yüksek direnç seviyelerine sahiptir. Hafif direnç bantları, esneme ve hafif antrenmanlar için idealdir. Orta seviye direnç bantları, kas kuvvetlendirme ve tonlama için kullanılırken, yüksek direnç bantları daha yoğun egzersizler için uygundur. Ekstra yüksek direnç bantları ise, kasları güçlendirmek ve geliştirmek için tasarlanmıştır.

Direnç bantları aynı zamanda farklı şekillerde kullanılabilir. Örneğin, bantları ayak bileklerinize takarak squat egzersizlerinizi daha da zorlayabilirsiniz. Omuzlarınızı güçlendirmek için dirsekleri büküp bantları çekerekde kullanılabilmektedir. Eklemleriniz ve kaslarınız güçlendirme, esnekliği arttırma ve koordinasyonu geliştirme amacıyla kolayca kullanabileceğiniz bu ürün, oldukça kullanışlıdır.

Özetle, direnç bantları farklı fonksiyonlar için kullanılabilecek, farklı renk ve seviyelerdeki seçenekleriyle her düzeyde sporcuların ihtiyaçlarını karşılayabilecek bir fitness aksesuarıdır.

Direnç Bantları ile Squat Egzersizleri

Squat egzersizleri, bacak kaslarınızın güçlenmesi ve şekillenmesi için en etkili egzersizlerden biridir. Ancak, bu egzersizler zamanla sıkıcı hale gelebilir. Bu nedenle, egzersizlerinize farklılık katmak istiyorsanız, direnç bantları ile squat egzersizlerini de deneyebilirsiniz.

Direnç bantları, squat egzersizlerinize yeni bir boyut ekleyerek daha zorlu hale getirir. Böylece hem kalori yakabilir hem de daha fazla kas kütlesi geliştirebilirsiniz. Squat egzersizi çeşitlerini arttırmak için, bacaklarınızın farklı açılarda hareket ettiği çeşitli pozisyonlar deneyebilirsiniz.

Pozisyon	Açıklama
Sumo Squat	Bacaklarınızı omuz genişliğinden daha geniş bir açıyla açarak squat yaparsınız. Bu egzersiz iç bacak kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır.
Narrow Squat	Bacaklarınızı omuz genişliğinden daha dar bir açıyla kapatıp squat yaparsınız. Bu egzersiz, dış bacak kaslarınızı etkili bir şekilde çalıştırır.
Single Leg Squat	Bir bacağınızı diğerinin önünde tutarak squat yaparsınız. Bu egzersiz, bacak kaslarınızın her birini tek tek çalıştırır ve dengenizi arttırır.

Her bir pozisyonda direnç bantlarını kullanarak, farklı direnç seviyeleri elde edebilirsiniz. Daha yüksek direnç seviyeleri, daha fazla kas kütlesi ve kalori yakılmasına yardımcı olur. Başlangıçta düşük direnç seviyeleri ile başlayarak yavaş yavaş zorluk seviyesini artırabilirsiniz.

Direnç bantları, squat egzersizlerinize çeşitlilik katarak daha eğlenceli ve ilgi çekici hale getirir. Bu aksesuarı kullanarak, farklı kas gruplarınızı çalıştırabilirsiniz. Daha büyük ve güçlü bacaklara sahip olmak istiyorsanız, direnç bantları ile squat egzersizlerini düzenli olarak uygulayabilirsiniz.

Düzenli Egzersiz için Fitness Alet Çantası

Aktif yaşam tarzını benimseyenlerin egzersizlere düzenli olarak devam etmeleri, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için oldukça önemlidir. Egzersizleri düzenli bir şekilde yapmakla birlikte, egzersiz ekipmanlarının da düzenli bir şekilde saklanması ve taşınması için fitness alet çantaları oldukça faydalıdır. Peki fitness alet çantası seçerken nelere dikkat etmeniz gerekiyor?

İlk olarak, seçeceğiniz fitness alet çantasının sağlam ve dayanıklı olması önemlidir. Çünkü çantanın içindeki egzersiz ekipmanları ağırdır ve çantanın yıpranmadan uzun süre dayanması gerekmektedir. Ayrıca, çantanın suya karşı dayanıklı olması da önemlidir, böylece egzersiz ekipmanlarınız yağmurda ıslanmaz.

Bununla birlikte, çantanın boyutu da önem taşımaktadır. Kullanacağınız egzersiz ekipmanlarınızın sayısına ve boyutuna göre bir çanta seçmeniz gerekmektedir. Küçük bir çanta sadece mat ve diğer küçük ekipmanlarınızı taşıyabilirken, daha büyük bir çanta ağırlık, elastik bantlar, ayakkabılar ve havlu gibi diğer ekipmanları da sığdırabilirsiniz.

Seçeceğiniz çantanın yanı sıra, içindeki bölmeler de oldukça önemlidir. Bölmeler sayesinde egzersiz ekipmanlarınızı düzenli bir şekilde saklayabilir ve her seferinde aradığınız ekipmanı kolayca bulabilirsiniz. Ayrıca, kanca ve askıları olan bir çanta seçmeniz de faydalı olabilir. Bu sayede, çantanızı spor salonunda veya evde takılabilecek bir yere asarak egzersizler sırasında hızlı bir şekilde erişebilirsiniz.

Son olarak, seçeceğiniz alet çantasının rahatlıkla taşınabilir olması da önemlidir. Askılı bir çanta seçerseniz, çantayı kolayca omuzunuza atarak taşıyabilirsiniz. Tekerlekli çantalar da oldukça kullanışlıdır, böylece çantayı rahatlıkla taşıyabilirsiniz.

Özet olarak, fitness alet çantası seçerken dayanıklı, suya karşı dayanıklı, boyutu uygun, bölmeleri düzenli ve taşınabilirliği yüksek olan çantaları tercih etmek önemlidir. Bu sayede, egzersiz ekipmanlarınızı düzenli bir şekilde saklayabilecek ve kolayca taşıyabileceksiniz.

Kettlebell

Kettlebell son zamanlarda popüler bir fitness aksesuarı haline geldi. Kardiyo ve kuvvet antrenmanları için kullanılan kettlebell, birden çok kas grubunu çalıştırarak vücut geliştirme ve kilo verme hedeflerine yardımcı olur.

Kettlebell, tek bir ağırlıkta, hareket aralığınızı artırır ve kas geliştirme konusunda size çeşitli egzersiz seçenekleri sunar. Kettlebell çalışmaları, sırt, kollar, karın ve alt vücut kaslarını hedef alan kapsamlı bir antrenmandır.

Kettlebell kullanırken, temel hareketler olan sıçrama sıçrama ve rack pozisyonunun nasıl yapılacağını öğrenmelisiniz. Ardından, kettlebell svingleri, goblet squats, tekmeleme hareketleri ve diğer çeşitli egzersizleri yapabilirsiniz.

Kettlebell antrenmanlarına başlamadan önce, kettlebell seçimi konusunda dikkatli olmalısınız. Ağırlık seçimi, kendinize ve gücünüze göre ayarlanmalıdır. Ayrıca, kettlebell'in sapı, elinize uygun olmalı ve rahat kavramalıdır.

Kettlebell	Boyutlar (cm)	Ürün Ağırlığı (kg)
8 kg	21 x 23	8
12 kg	22 x 26	12
16 kg	26 x 29	16

Kettlebell antrenmanları, zorlu ve verimli bir egzersiz deneyimi sunar. Doğru kettlebell seçimi ve egzersiz formu ile, kas geliştirme, yağ yakma ve vücut şekillendirme hedeflerine ulaşabilirsiniz.

Seksi Bacaklar için Kettlebell Egzersizleri

Kettlebell, fitness dünyasında son zamanlarda oldukça popüler olan ve birçok farklı egzersizde kullanılabilen bir ağırlık aracıdır. Özellikle bacak kaslarınızı güçlendirmek ve şekillendirmek için kullanabileceğiniz etkili bir araçtır. Kettlebell egzersizleri, bacak kaslarına ekstra direnç sağlar ve çalıştırır. Bacak kaslarınızın daha güçlü ve daha sıkı hale gelmesine yardımcı olur.

Kettlebell egzersizleri, aynı zamanda kardiyo antrenmanınıza da yardımcı olur. Bu nedenle, bacaklarınızın yanı sıra kalbinizin sağlığını da korumanıza yardımcı olur. Aşağıda, seksi bacaklar için kettlebell egzersizlerinden bazıları bulunmaktadır:

Egzersiz Adı	Nasıl Yapılır?
Kettlebell Swing	İki elle kettlebell alın ve hafifçe çömelerek kollarınızı bacaklarınızın arasına sokun. Ağırlığı geriye salın ve sert bir şekilde ileri atın. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.
Single Leg Deadlift	Ayağınızı kettlebell'in önüne yerleştirin. Sırtınızı düz tutun ve ağırlığı tek ayak üzerinde tutarak aşağı doğru eğilin. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın ve ayağınızı değiştirin.
Goblet Squat	Kettlebell'i avuçlayın ve göğsünüzün hizasına kaldırın. Hafifçe çömelerek kalçanızı geriye götürün ve dizlerinizi hafifçe bükün. Bu hareketi 10-15 kez tekrarlayın.

Bacak kaslarınızın gücünü ve şeklini artırmak istiyorsanız, yukarıda belirtilen egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz. Ancak, herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka bir uzmana başvurun.

Kettlebell Seçimi ve Ağırlık Ayarı

Kettlebell, vücut geliştirme egzersizlerinde kullanılan oldukça efektif bir ağırlık aracıdır. Ancak, kettlebell egzersizlerine yeni başlayanlar için hangi ağırlıkta kettlebell kullanmaları gerektiği konusunda sorular olabiliyor. Kendinize uygun kettlebell seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç önemli faktör vardır.

• Deneyim Düzeyi: Kettlebell egzersizlerine yeni başlıyorsanız, hafif bir kettlebell ile başlamanız tavsiye edilir. Daha önce kettlebell kullanmış ve egzersizlerde tecrübeli olanlar, daha ağır kettlebell seçebilirler.
• Yaş, Cinsiyet ve Vucüt Yapısı: Kettlebell seçimi, yaş, cinsiyet ve vücut yapısına göre değişebilir. Genel olarak, kadınlar daha hafif kettlebell kullanırken, erkekler daha ağır kettlebell kullanabilirler. Ayrıca, vücut yapınıza göre de kettlebell seçimi yapmanız faydalıdır.
• Hedef: Kettlebell egzersizlerinin amacı kas gücünün artırılmasıdır. Kilo kaybı, kardiyo veya dayanıklılık egzersizleri için kettlebell kullanmıyorsanız, daha ağırlık bir kettlebell seçebilirsiniz.

Ayrıca, ideal ağırlık seçimi için kettlebell ağırlıkları arasında ne kadar fark olduğunu da bilmelisiniz. En yaygın kettlebell ağırlıkları 4 kg'dan başlayarak 40 kg'a kadar olan ağırlıklardır. Ağırlık seçimi yaparken, kısa bir süre için bile olsa kettlebell'i kaldırmayı deneyebilirsiniz. Kettlebell'i kaldırmakta zorlanıyorsanız, daha hafif bir kettlebell seçmelisiniz. Ayrıca, kettlebellin boyutu da ağırlık seçerken önemli bir faktördür. Kettlebell'in boyutu, tutacağı genişliği ve tutacağı şekli, kettlebell'i kullanımınızı etkileyen faktörlerdir.

Sonuç olarak, kendinize uygun kettlebelli seçmek için deneyim seviyenize, yaş, cinsiyet, vücut yapınıza ve hedefinize göre kettlebell ağırlık seçimi yapmalısınız. Ayrıca, kettlebell'i kaldırmanın zor olup olmadığını ve kettlebell'in boyutunu da dikkate almalısınız.

Dirsek ve Diz Koruyucu Pedler

Egzersiz yaparken en sık karşılaşılan sorunlardan biri, özellikle de bisiklet veya koşu gibi egzersizlerde, diz veya dirseklerdeki acı ve zorlanmalardır. Bu problemler, egzersizlerin bırakılmasına bile neden olabilir. Bu nedenle, dirsek ve diz koruyucu pedler, egzersiz yaparken en önemli aksesuarlardan biridir.

Dirsek ve diz koruyucu pedleri kullanmak, özellikle yüksek etkili egzersizler yaparken, önemli bir destek sağlayacaktır. Bu pedler, diz ve dirseklerinize fazladan destek sağlayarak, sakatlanmaların önlenmesine yardımcı olur. Darbe emici özelliği sayesinde, bu pedler, diz ve dirseklere zarar vermeyecek şekilde darbelerin emilmesini sağlar.

Ayrıca, diz ve dirsek pedlerinin bazı modelleri ek destek sağlayarak, daha fazla rahatlık sağlar. Bu destekler, bölgenin korunmasını sağlayarak, daha yoğun ve uzun süreli ağırlık kaldırma, koşu veya bisiklet sürme gibi egzersizler yapmanıza olanak tanır.

Ped Türü	Özellikleri
Naylon Dizlik ve Dirseklik Pedler	Dayanıklı, hafif malzemeden yapılmıştır. Esnek yapıları sayesinde hareketi kısıtlamazlar ve darbe emici özellikleri vardır.
Neopren Dizlik ve Dirseklik Pedler	Su geçirmez ve darbe emici özellikleri sayesinde, ekstra koruma sağlar. Ayrıca destekleyici yapısı sayesinde, bölgedeki kasları korur ve iyileşme sürecini hızlandırır.

Kısacası, dirsek ve diz koruyucu pedler, egzersiz yaparken olası sakatlanmaların önüne geçmek için kullanabileceğiniz önemli bir aksesuardır. Egzersizlerinizi daha rahat ve güvenli hale getirmenin yanı sıra, daha uzun ve yoğun egzersizler yapmanıza olanak tanır. Pedleri kullanmadan önce, bölgeniz için uygun modeli seçerek ve doğru şekilde yerleştirdiğinize emin olmalısınız. Unutmayın ki, sağlığınız ve koruma ihtiyacınız, en önemli önceliğiniz olmalıdır.

Çekiş Minderi

Çekiş minderleri, sırt, kollar, göğüs ve omuz kaslarını güçlendirmek için kullanılabilir ve genellikle spor salonlarında ve evde kullanıcılara sunulur. Minderler, ağırlık kaldırma gibi diğer egzersizlere kıyasla daha az yaralanma riskiyle birlikte, denge, koordinasyon ve doğru şekil için vücutta stabilizasyon sağlama yeteneğiyle öne çıkıyor.

Çekiş minderleri, çeşitli egzersizlere uygun olarak farklı türlerde üretilir. Bazıları daha ufak boyutlarda ve taşınabilir, bazıları kemerlerle asılabilen daha büyük ve yerleşik seçeneklerdir. Çekiş minderleri, genellikle dayanıklı köpük ve bazen kaplı kumaş malzemelerden üretilir.

Çekiş Minderi Türleri	Açıklama
Basit Çekiş Minderi	Yalnızca tutacaklara sahip bir minderdir ve çekiş egzersizlerinde ek yardım sağlamak için kullanılır.
Kemerli Çekiş Minderi	Mindere, egzersiz sırasında tutunmak için çıkarılabilir kemerler eklenmiştir.
Açılı Çekiş Minderi	Bu tip minderler, farklı egzersizler için farklı açılarda yerleştirilerek daha fazla çekiş seçeneği sunar.

Çekiş minderlerinde dikkat etmeniz gereken önemli noktalardan biri, minderlerin dayanıklılığıdır. Herhangi bir egzersiz aleti satın almadan önce incelemeli ve dayanıklılığını, kalitesini güvence altına almalısınız. Ayrıca, minderlerin ne kadar rahat olduğuna dikkat etmek de önemlidir, çünkü çekiş egzersizleri tipik olarak uzun süreli ve yoğun olabilir.

Çekiş minderleri, mükemmel bir şekilde şekil vermenize yardımcı olan ve kas gruplarının büyümesine yardımcı olan etkili bir egzersiz aracıdır. Egzersiz programınıza çekiş minderleri eklemeniz, kas gelişiminizin yanı sıra, genel sağlığı da artırmanıza yardımcı olabilir.

En Yararlı Çekiş Minderi Egzersizleri

Çekiş minderi, egzersiz yaparken sırt, kollar, göğüs ve omuz kaslarını çalıştırmak için ideal bir ekipmandır. Bu minderlerle birçok farklı egzersiz yapabilir ve kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. İşte en yararlı çekiş minderi egzersizleri:

• Standard Çekiş: Minderinize taktığınız çekişleri tutarak sırt, kollar ve göğüs kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Ayaklarınızın yere basması ve vücudunuzun yere paralel bir şekilde kalması önemlidir.
• Üst Sırt Çekiş: Minderin üst kısmına takılan çekişleri tutarak üst sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu egzersizde omuzlarınızı düşürmeden ve sırtınızı yuvarlamadan yapmanız gerekmektedir.
• Alt Sırt Çekiş: Minderin alt kısmına takılan çekişleri tutarak alt sırt kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Bu egzersizde de sırtınızı yuvarlamadan ve omuzlarınızı düşürmeden yapmanız önemlidir.
• Tersten Çekiş: Bu egzersizde minderinizi ters çevirip çekişleri tutarak sırt, göğüs ve kollarınızı çalıştırabilirsiniz. Minderinizi sıkı bir şekilde tuttuğunuzdan ve vücudunuzu dik tuttuğunuzdan emin olmalısınız.

Bu egzersizlerin her birini 3 set halinde, her bir sette 8-12 tekrar yaparak yapmanız önerilir. Bu şekilde sırt, kollar, göğüs ve omuz kaslarınızı kuvvetlendirebilirsiniz. Ancak, herhangi bir egzersize başlamadan önce bir egzersiz uzmanına danışmanız tavsiye edilir.

TRX Askıları

TRX askıları son yıllarda popüler hale geldi ve aerobik, vücut geliştirme ve fitness egzersizleri yaparken vücut ağırlığınızı kullanarak kaslarınızı güçlendirmenin etkili bir yolu haline geldi. Bu egzersiz için askıların monte edilebileceği bir yer ve çalışmayı tamamlayabileceğiniz bir destek nesnesi gerektirir.

TRX askıları, bedeninizin kütlesini kullanarak esnemenizi, güçlenmenizi, dengelemeyi geliştirmenizi ve hatta kardiyo antrenmanları yapabilmenizi sağlar. Yeni başlayanlar için veya yaralanma riski taşıyanlar için düşük seviyede, deneyimli kullanıcılar için ise daha zorlayıcı seviyelerde kullanılabilir.

TRX askıları, evde veya spor salonunda yapabileceğiniz birçok egzersiz yapmanızı sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

• Push-up, pull-up, dips, ve şınav yapma
• Çekiş hareketleri
• Kardiyo egzersizleri ve koşu hareketleri
• Hamstring egzersizleri

TRX askıları, her seviyede kullanıcıya uyarlanabilir ve beden ağırlığınızı kullanarak son derece etkili bir egzersiz yapmanıza yardımcı olur. Ayrıca, askıların kolayca taşınabilmesi ve evde rahatça kullanılabilmesi de avantajları arasındadır.

Sonuç olarak, TRX askıları, vücut ağırlığınızı kullanarak tam vücut egzersizi yapmanın etkili bir yoludur. Yaratıcı ve çeşitli egzersizler yapmanızı sağlar ve evde veya spor salonunda kullanımı kolaydır. Hareketinizi, dengelemeyi, güç ve kas geliştirmeyi, formlarınızı ve koordinasyonunuzu geliştirirken, harika bir kardiyo egzersizi de sunar.