Duygusal zorbalık, genellikle sosyal medya yoluyla gerçekleştirilen, mağdurların psikolojik olarak kötü etkilenmesine neden olan bir sorundur Bu yazıda, duygusal zorbalık belirtileri, nedenleri ve önlenmesi için öneriler ele alınmıştır Sağlıklı iletişim, olumlu kendine konuşma, empati geliştirme ve sınırlar belirleme gibi adımlar, duygusal zorbalığın önlenmesine yardımcı olabilir
Duygusal zorbalık, son yıllarda giderek artış gösteren bir sorun olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu tür zorbalık, özellikle gençlik çağındaki bireyler arasında daha sık görülmektedir ve genellikle sosyal medya yoluyla gerçekleştirilmektedir. Duygusal zorbalık, mağdurların psikolojik olarak kötü etkilenmelerine neden olur ve hatta bazı durumlarda intihar gibi sonuçlara yol açabilir.
Bir kişinin duygusal zorba olarak davranmasının pek çok nedeni olabilir. Genellikle kişisel bir sorunları vardır ve bu sorunları diğerlerine yansıtmaya çalışırlar. Duygusal zorbalık, sosyal statü elde etmek, kontrol etmek, yeni arkadaşlar edinmek, dikkat çekmek veya başka kişileri kıskanmak gibi şeyler için de kullanılabilir.
Duygusal Zorbalığın Belirtileri Nelerdir?
Duygusal zorbalığın belirtileri mağdurun zihinsel, duygusal, kişisel ve sosyal refahını tehdit eder. Sık sık eleştirme, küçük düşürme, suçlama, aşağılama, alay etme, yalan söyleme, kıskançlık, tehdit ve manipülasyon konularında ictimai medyada yayın yapma, mağdurda düşük özsaygı, özgüven eksikliği, endişe, kaygı ve depresyon gibi bir dizi psikolojik durum neden olabilir.
Duygusal zorbalık belirtileri kişisel ilişkilerde, işyerinde, okulda veya internette herhangi bir yerde meydana gelebilir. Bazı belirtiler şunları içerir:
- Sürekli eleştiriler ve aşağılamalar
- Eşyalara veya mal varlığına zarar vermek
- Bilerek yalan söylemek
- İşaret etmek, kırıcı sözler kullanmak veya küçük düşürmek
- Mağdurun davranışlarını kontrol etme
- Telefon ya da mesaj engelleme
- Kıskançlık gösterileri yapmak
- Mağdurun başarılarını küçümseme veya başarısızlıklarını abartarak eleştirmek
- İnternet veya sosyal medya yoluyla mağdura saldırmak
Duygusal Zorbalık Nasıl Önlenir?
Duygusal zorbalık, kişiler arasındaki psikolojik ve duygusal istismarın bir türüdür. Bu tür istismarlar sözler, davranışlar ve sosyal medya yoluyla gerçekleştirilebilir ve diğer kişilerin duygusal refahını ciddi şekilde etkileyebilir. Duygusal zorbalığın önüne geçmek için birkaç öneri sunulabilir.
- Sağlıklı İletişim Kurma: Duygusal zorbalık, genellikle kişiler arasındaki kötü iletişimden kaynaklanır. Bu nedenle, sağlıklı iletişim kurmak, problemleri çok daha kolay çözmeye yardımcı olacaktır. İletişim sırasında karşımızdaki insanı dinlemeli, tepkilerimizi kontrol etmeli ve karşılıklı anlayışa önem vermeliyiz.
- Olumlu Kendine Konuşma: Kendine karşı negatif bir tutum geliştirmek, içinde bulunduğumuz durumdan daha da olumsuz bir hale getirebilir. Kendimize karşı daha olumlu ve yapıcı bir tutum sergilemek, kendimizi daha iyi hissetmemize ve başka insanların bizlere karşı zorbalık yapmasına daha az müsait hale gelmemize yardımcı olabilir.
- Empati Geliştirme: Empati, bir başka insanın hislerini anlama yeteneğidir. Duygusal zorbalığı önlemek için, karşımızdakini dinlemeli ve hissettiklerini anlamaya çalışmalıyız. Empati, çatışma çözme becerilerimizi arttırabilir ve zorbalık yapmaya karşı savunmasızlığımızı azaltabilir.
- Sınırlar Belirleme: Kendimize ve başkalarına karşı sınırlar belirlemek, zararlı davranışların sınırlandırılmasına ve duygusal istismarın önüne geçilmesine yardımcı olabilir. Kişisel sınırlarımızı belli etmek, karşımızdaki insanların bizlere saygı duymasını sağlayacaktır.
Bu adımlar, duygusal zorbalığın önlenmesine yardımcı olabilir ve aynı zamanda duygusal zorba davranışlarının fark edilmesine yardımcı olabilir. Duygusal zorbalığa maruz kalmaktan korkan kişiler, kendileri için bu adımları takip etmeli ve bir güvenlik ağı oluşturmalıdırlar. Ayrıca, toplumsal duyarlılık ve farkındalık yaratarak, duygusal zorbalığı önlemek konusunda daha büyük bir topluluk çabası sergilenmelidir.