Burçlara özel yoga ve meditasyon önerileriyle hayatınızdaki stres ve negatif enerjilerden kurtulun! Burçlarınızın özelliklerini göz önünde bulundurarak hazırlanan bu önerilerle kendinizi daha iyi hissedin
Burçlar, doğum tarihimize göre belirlenen kişilik özellikleri üzerinden kendimizle ilgili ipuçları sunarlar. Doğru burcunuzu seçerek, kendinizi daha iyi keşfedebilir ve hayatınızı daha iyi yönlendirebilirsiniz. Burcunuza özel meditasyon ve yoga teknikleri de size bu konuda yardımcı olabilir.
Eğer kendinize özel bir meditasyon ve yoga programı yapmak istiyorsanız, burcunuzu göz önünde bulundurmanız faydalı olabilir. Koç burcu gibi dinamik bir burcun enerjisi, hareketli yoga türlerini tercih etmesi gereken bir özellik. Boğa burcu için ise konsantrasyonu arttıran meditasyon teknikleri faydalıdır. İkizler burcu için yaratıcılığı arttıran ve zihni açacak meditasyon teknikleri tavsiye edilir. Yengeç burcu için ise duygusal denge sağlayan ve stresi azaltan teknikleri öneriyoruz.
Aşağıda burçlara göre meditasyon ve yoga önerileri bulacaksınız:
1. Koç Burcu
Koç burcu, enerjisi ve dinamizmi ile yoga yapmaktan keyif alabilecek bir burçtur. Bu nedenle, koç burcu için hareketli yoga türleri önerilir. Bu tür yoga egzersizleri, koç burcunun hızlı, hareketli ve enerjik yapısına uygun olarak tasarlanmıştır.
Özellikle, "vinyasa yoga" veya "power yoga" gibi hareketli yoga türleri koç burcu için önerilir. Bu yoga türleri, devamlı hareket ederek ve nefes tekniklerini kullanarak vücudunuzu güçlendirmenize yardımcı olur. Ek olarak, koç burcu için "Ashtanga yoga" da önerilen yoga türleri arasındadır. Bu yoga türü, koordinasyonu ve dayanıklılığı artırmanıza yardımcı olur.
Bunların yanı sıra, koç burcu için önerilen yoga teknikleri arasında "surya namaskar" veya "güneş selamlama" da bulunur. Bu teknik, hem bedeninizi esnek tutar hem de zihninizi sakinleştirir.
Koç burcu için en uygun yoga türleri genellikle hareketli ve güç odaklıdır. Bunları uygularken, kendinize meydan okumanın yanı sıra fiziksel olarak da kendinizi zorlamanın keyfini çıkarabilirsiniz.
2. Boğa Burcu
Boğa burcu insanları, genellikle sabit fikirli, odaklanmış ve hedefleri için kararlıdır. Bu nedenle, boğa burcuna özellikle konsantrasyonu artıran meditasyon teknikleri tavsiye edilir. Dikkat dağınıklığı boğa burcu için bir sorun olabilir, bu nedenle meditasyonun amacı zihni sakinleştirmek ve odaklanmaya yardımcı olmaktır.
Boğa burcu için kahkaha meditasyonu, stres atmak ve kahkaha terapisi yapmak için harika bir tekniktir. Bu meditasyon, stresi azaltmaya ve endorfin salgısını arttırmaya yardımcı olur. Boğa burcu insanları, genellikle işleri ciddiye alırlar ve bu da zaman zaman stresli durumlara neden olabilir. Kahkaha meditasyonu, stresi azaltmanın yanı sıra, zihni olumlu duygulara yönlendirerek ruhsal dengeyi sağlamada da yardımcı olur.
Nefes meditasyonu, boğa burcu için zihnini sakinleştiren, stresi azaltan ve konsantrasyonu artıran bir tekniktir. Bu meditasyon tekniği, rahat bir ve sessiz bir ortamda oturarak, nefese odaklanarak yapılmaktadır. Nefes meditasyonu, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve daha net düşünebilmenize yardımcı olur. Bu teknik, boğa burcu için, özellikle zihinsel olarak yorucu bir günün ardından rahatlamak için uygundur.
2.1. Kahkaha Meditasyonu
Boğa burcu için önerilen meditasyon türlerinden biri olan kahkaha meditasyonu, stresi azaltmaya ve pozitif duyguları artırmaya yardımcı olur. Kahkaha terapisi ile başlayan bu meditasyon, zihinde mutlu anıları canlandırmayı ve gülmeye odaklanmayı içerir.
Yapılan araştırmalar, gülmek ve kahkaha atmanın, vücudun endorfin salgısını arttırdığını ve stresi azalttığını gösteriyor. Bu nedenle, boğa burcu gibi stresli dönemler geçiren kişiler için kahkaha meditasyonu oldukça etkili bir yöntem olabilir.
Bu meditasyon için uygun bir zaman ve ortam bulunarak, rahat bir pozisyonda oturulur. Ardından, zihinde mutlu anılar canlandırılarak, gülmeye odaklanılır. Bu meditasyon, boğa burcu gibi stresli dönemler geçiren kişiler için harika bir rahatlama yöntemi olabilir.
2.1.1. Uygulaması
Boğa burcu için önerilen meditasyon tekniklerinden biri olan kahkaha meditasyonu oldukça keyifli ve etkili bir yöntemdir. Meditasyon esnasında gülmek, kahkaha atmak ve zihinde mutlu anları canlandırmak, stresi azaltarak anında rahatlamanızı sağlar.
Bu meditasyon tekniği, boğa burcunun sabit yapısı ve zaman zaman ortaya çıkan stresli durumları için oldukça faydalıdır. Kahkaha terapisi de denilen bu teknik, endorfin salgısını arttırarak pozitif bir etki yaratır.
Uygulaması oldukça basit olan kahkaha meditasyonu için rahat bir pozisyon almanız yeterlidir. Meditasyona geçmeden önce birkaç derin nefes alarak gevşeme sağlamak önemlidir. Daha sonra aklınıza gelen mutlu anları canlandırarak kahkaha atabilirsiniz.
Eğer yalnız başınıza meditasyon yapmak sizi zorluyorsa, bir grupla birlikte yapabilirsiniz. Bu sayede ortamda oluşan pozitif enerji, meditasyonunuzun daha verimli geçmesini sağlayacaktır.
2.1.2. Faydaları
Boğa burcu için önerilen kahkaha meditasyonunun faydaları oldukça fazladır. Bu meditasyon, stresi azaltmaya yardımcı olur. Günlük hayatta karşılaşılan stres kaynaklarından dolayı birikmiş olan stresin atılmasına yardımcıdır. Böylece vücut ve zihin daha rahat bir duruma gelir ve hafifler.
Ayrıca, kahkaha meditasyonu endorfin salgısını arttırarak mutlu hissetmenizi sağlar. Endorfinler, vücuttaki doğal mutluluk hormonlarıdır. Kahkaha meditasyonu sırasında ortaya çıkan güzel anılar ve mutlu düşünceler, endorfin salgısını arttırarak daha mutlu hissetmenizi sağlar. Bu sayede stresin azalması ve endorfin salgısının artması, psikolojik ve fizyolojik sağlığa olumlu etkiler sağlayacaktır.
2.2. Nefes Meditasyonu
Boğa burcu için önerilen meditasyon teknikleri arasında nefes meditasyonu da yer alır. Nefes meditasyonu, zihni sakinleştirir ve stresi azaltır. Bu meditasyon tekniği için rahat ve sessiz bir yer seçmek önemlidir. Oturarak başlanan nefes meditasyonunda amaç, nefesinizi gözlemlemek ve sadece nefese odaklanmaktır.
Bu meditasyon tekniğini uygulamak isteyenler için, sessiz bir ortam seçmek önemlidir. Rahat bir pozisyonda oturarak başlanan meditasyonda öncelikle nefese odaklanılır. Derin bir nefes alınır ve yavaşça verilir. Nefes alırken, zihin sadece nefese odaklanmalı, diğer düşünceleri uzaklaştırmalıdır. Bu şekilde, zihin sakinleşir ve stres azalır.
Bu meditasyon tekniği, Boğa burcunun sakin doğası ve konsantrasyon odaklı kişilik yapısı için idealdir. Düzenli olarak yapıldığında, nefes meditasyonu zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve konsantrasyonu arttırır.
2.2.1. Uygulaması
Yoga ve meditasyonun en önemli unsurlarından biri, rahat ve sessiz bir ortamda uygulanmasıdır. İç sesin gücüne odaklanarak zihni sakinleştirmek, stres ve kaygıyı azaltmak için nefes meditasyonu en yaygın tekniklerden biridir. Meditasyon yaparken uygun bir pozisyon seçmek de önemlidir. Sırt düz ve baş düz bir pozisyon tercih edilebilir. Böylece, zihnin odaklandığı tek şey nefes alıp vermek olacaktır.
- Rahat bir pozisyon alın.
- Gözlerinizi kapayın.
- Dikkatinizi nefes alıp verme ritminize odaklayın.
- Zihninizi boşalmaya bırakın, kaygı ve stresinizi düşünmeden sadece nefese odaklanın.
- Nefes alırken 4-5 saniye sayın ve nefes verirken 4-5 saniye sayın.
- Eğer zihninizi dalgalanmış bir deniz gibi hissederseniz, kendinizi bu düşüncelere kaptırmayın ve tekrar nefes ritminize odaklanın.
- Birkaç dakika ile başlayın ve zamanla süreyi arttırın.
Yavaş ve doğru bir şekilde nefes alıp vermek, zihni rahatlatmak ve sakinleştirmek için en önemli unsurdur. Bu meditasyon teknikleri, yengeç burcu için stresi azaltan ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olan en iyi yöntemlerden biridir.
2.2.2. Faydaları
- Zihni sakinleştirir: Boğa burcu için önerilen nefes meditasyonu, zihni sakinleştirerek iç huzuru arttırmaya yardımcı olur. Düzenli olarak uygulandığında zihinsel gerginlikten kurtulmak için etkili bir yöntemdir.
- Stresi azaltır: Boğa burcu, sakin bir ortamda zaman geçirmeyi tercih eden bir burçtur. Nefes meditasyonu stres hormonlarını azaltarak, zihni rahatlatır ve kendinize odaklanmanızı sağlar. Böylece stresli durumlarla daha iyi başa çıkabilirsiniz.
- Konsantrasyonu arttırır: Nefes meditasyonu, zihninizi odaklanmaya teşvik ederek, konsantrasyon seviyenizi arttırır. Düzenli olarak uygulandığında, konsantrasyonunuzu daha uzun süre koruyabilirsiniz. Bu sayede iş ve öğrenme hayatında daha başarılı olabilirsiniz.
3. İkizler Burcu
İkizler burcu, yaratıcılığı artıran ve zihni açacak meditasyon teknikleri ile rahatlayabilirler. Bu burç için ideal olan meditasyonların başında gözlem meditasyonu gelir. Bu meditasyon türü, çevreyi daha iyi fark etmeyi sağlayarak, doğal yollarla zihninizi açar ve yaratıcılığınızı artırabilir. İkizler burcu aynı zamanda mandalaları boyama meditasyonu yaparak da zihinsel rahatlamayı sağlayabilirler. Mandalaların boyanması sırasında renklerin seçimi ve uygulanması, zihninizi meşgul ederek rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Başka bir meditasyon türü olan nefes meditasyonu, ikizler burcu için oldukça etkilidir. Bu meditasyon, nefesinize odaklanarak zihninizi sakinleştirir ve yoğun stres altındayken bile kısa sürede sonuç verir. İkizler burcu için günlük pratikler arasına dahil edebilecekleri bir diğer meditasyon türü ise mantra meditasyonudur. Belirli bir kelime veya cümle tekrarlanarak yapılan bu meditasyon, zihni boşaltarak yaratıcılığı arttırabilir ve zihninizi temizleyerek daha rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.
- Gözlem Meditasyonu
- Mandalaları Boyama Meditasyonu
- Nefes Meditasyonu
- Mantra Meditasyonu
3.1. Gözlem Meditasyonu
İkizler burcu için en ideal meditasyonlardan biri, doğayı ve çevrenizi daha iyi fark etmenize olanak tanıyan gözlem meditasyonudur. Bu meditasyon, zihninizi yavaşlatmanıza ve nefesinizi fark etmenize yardımcı olarak, çevrenizdeki her şeyi daha net bir şekilde algılamanızı sağlar. Kendinize uygun bir doğa ortamı seçerek, yürüyüş yapabilir ve aynı zamanda meditasyon yapabilirsiniz.
Gözlem meditasyonu, aynı zamanda büyük şehirlerde de yapılabilir. Yürüyüş yaparken çevrenin seslerine, kokularına ve görüntülerine dikkat etmek meditasyona yardımcı olacaktır. İkizler burcu, meraklı ve keşif yapmayı seven bir burç olduğu için bu meditasyon onların doğal yönlerine uygun olacaktır.
Gözlem meditasyonu yaparken, doğadaki doğal sesleri veya şehirdeki çevrenin seslerini dinleme pratiği yaparak meditasyonunuzu derinleştirebilirsiniz. Meditasyonunuzu bitirdikten sonra, notlar alarak veya günlük tutarak gözlemlerinizi kaydedebilirsiniz. Bu gözlemler sonunda, çevrenizi daha iyi anlama ve belki de sizi ilham veren farklı bir perspektif keşfetme fırsatı bulabilirsiniz.
- Gözlem meditasyonu doğada veya şehirde yapılabilir.
- Doğal sesleri veya şehirdeki çevrenin seslerini dinlemek meditasyonu derinleştirir.
- Meditasyon sonunda notlar alarak veya günlük tutarak gözlemler kaydedilebilir.
3.1.1. Uygulaması
İkizler burcu için önerilen gözlem meditasyonu için yapılması gerekenler oldukça basit. Bu meditasyon, doğanın içinde yürüyerek ve çevreyi dikkatli bir şekilde hissetmek, dinlemek, koklamak ve gözlemlemek üzerine kurulu bir teknik. Meditasyon için sessiz bir yer seçerek doğada yürümeye başlayın. Çevrenizdeki her bir detay üzerinde dikkatlice durun. Görüntü, koku ve sesler üzerinde odaklanın ve zihninizde canlandırın. Bu teknik ile doğal çevrenin güzelliklerini daha iyi anlayabilir, farkındalık seviyenizi artırabilirsiniz.
3.1.2. Faydaları
İkizler burcuna özel olarak tasarlanan gözlem meditasyonu, uygun koşullar altında düzenli olarak yapıldığında birçok fayda sağlar. Bu meditasyon tekniği, doğayı daha iyi fark etmeyi sağladığı için daha iyi bir doğa gözlem stili geliştirir. Doğadaki detaylara odaklanmak, çevrenin seslerini dinlemek, aromalarını algılamak ve görsel unsurlarına odaklanmak yaratıcılığı arttırır. Bunun yanı sıra, stresi azaltır ve zihni dinlendirir.
3.2. Mandalaları Boyama Meditasyonu
İkizler burcu için mandalaları boyama meditasyonu oldukça etkilidir. Mandalalar, genellikle renkli daireler ve şekiller olarak tasarlanmış desenlerdir ve boyama terapisinin bir formudur. Mandalaları boyama aktivitesi, zihninizi rahatlatırken yaratıcılığı da arttırır. Renk seçimi ve mandalayı yavaşça boyama eylemi, zihni sakinleştirir ve dikkatinizi toplamanıza yardımcı olur.
Bu meditasyon aktivitesi, özellikle stresle başa çıkmak isteyen Ikizler burcu için önerilir. Bu aktivite, renk terapisinin bir formudur ve zihni sakinleştirir, konsantrasyonu arttırır ve yaratıcılığı arttırır. Mandalaların birçok şekli ve boyutu vardır, böylece herhangi bir Ikizler burcu için farklı bir mandala seçmek mümkündür.
Mandalaları boyama meditasyonu yapmak, basit bir etkinlik gibi görünebilir, ancak zihninizi oldukça etkin bir şekilde meşgul eder. Bu aktiviteyi, bir grup olarak yapmak da mümkündür. Mandalaların boyanması, kişisel bir ifade biçimi olarak da kullanılabilir.
3.2.1. Uygulaması
İkizler burcu için önerilen mandalaları boyama meditasyonunun uygulanması oldukça basit ve keyiflidir. İlk olarak, bir mandala seçmeniz gerekir. Daha sonra, tamamen size kalmış olan renk seçimlerinizi yapabilirsiniz. Mandalayı yavaşça boyayarak, renkleri birbirine karıştırarak bir uyum sağlamaya çalışın. Bu sırada, zihninizde sakinleştirici bir müzik veya meditasyon müziği dinleyebilirsiniz. Mandalayı boyarken, dikkatinizi sadece boyamaya verin ve birkaç dakika boyunca düşünmeden sadece renkleri boyayın.
Çok fazla bir beklentiniz olmadan, farkında olmadan iç huzurunuzu bulacaksınız. Her zaman farklı mandalaları deneyebilir ve yeni renklerle oynayabilirsiniz. İkizler burcu için mandalaları boyama meditasyonunda amaç, zihni rahatlatmak ve yaratıcılığı artırmaktır. Bu meditasyon tekniği, zihni rahatlatma ve stres azaltma konusunda oldukça etkilidir.
3.2.2. Faydaları
- Zihni sakinleştirir: İkizler burcunun karmaşık zihni, mandalaları boyama meditasyonu ile sakinleşir. Mandalalar, düzenli desenleri sayesinde zihni rahatlatır ve stresi azaltır.
- Yaratıcılığı artırır: Mandalaların düzenliliği ve simetriği yenilikçi ve yaratıcı düşüncelerin ortaya çıkmasına yardımcı olur. Bu nedenle, ikizler burcu olanlar mandalaları boyama meditasyonu ile yaratıcılık seviyelerini artırabilirler.
4. Yengeç Burcu
Yengeç burcunun duygusal dengeyi sağlamak için yapabileceği meditasyon ve yoga teknikleri bulunmaktadır. Bu teknikler, stresi azaltarak, pozitif duyguları arttırarak ve uyku kalitesini iyileştirerek, yengeç burcunun hayatının her alanında faydalı olabilir.
Yoga Nidra, yengeç burcu için önerilen bir yoga tekniğidir. Bu teknik, uyku düzenini düzene sokan, gevşeme ve rahatlama yaratan bir yoga tekniği olarak bilinmektedir. Sırtüstü yatılarak yapılabilen bu teknik, sessiz bir ortamda, sırasıyla vücudun farklı bölgelerinin rahatladığı düşünülerek yapılır. Yoga Nidra'nın faydaları arasında stresi azaltmak, duygusal dengeyi sağlamak ve uyku kalitesini arttırmak bulunmaktadır.
Bir diğer önerilen teknik ise sevgi dolu nefes meditasyonudur. Bu meditasyon, yengeç burcunun sevgi ve şefkat duygularını arttıran bir meditasyon türüdür. Rahat bir pozisyonda oturularak yapılır, nefes alınırken sevgi, şefkat ve güven duyguları düşünülür. Bu teknik, duygusal dengeyi arttırmak, stresi azaltmak ve pozitif duyguları arttırmak amaçlanır.
4.1. Yoga Nidra
Yengeç burcu için stresi azaltacak ve duygusal dengeyi sağlayacak yoga tekniklerinden biri Yoga Nidra'dır. Bu yoga teknikleri, uyku düzenini düzene sokar, gevşeme ve rahatlama yaratarak stresi azaltır. Yengeç burcu hassas ve duygusal bir yapıya sahiptir, bu nedenle Yoga Nidra, yengeç burcu insanlarının duygusal dengeyi sağlamalarına yardımcı olabilir.
Yoga Nidra, sırtüstü yatılarak, sessiz bir ortamda sırasıyla vücudun farklı bölümlerinin rahatladığını düşünmekle yapılır. Bu yoga tekniği uyku kalitesini artırır ve stresi azaltır. Yengeç burcu insanları genellikle stres altında olduklarında yemeye, uyuyamaya ve egzersiz yapmaya isteksizliklerinden dolayı Yoga Nidra onlar için ideal bir seçenek olabilir.
Yoga Nidra, yengeç burcu insanlarına stresi azaltmaları, gevşemeleri, rahatlamaları ve uyku kalitesini artırmalarını sağlar. Bu teknik sayesinde yengeç burcu insanları daha sakin ve huzurlu bir yaşam tarzı benimseyebilirler.
4.1.1. Uygulaması
Yoga Nidra, yengeç burcu için önerilen bir yoga tekniğidir. Bu teknikte uygulamanın temel amacı stresi azaltmak ve uyku kalitesini artırmaktır. Uygulama, sırt üstü yatarken yapılır ve sessiz bir ortamda olunması önerilir. Tekniğin başında, vücudun her bölümünün sırasıyla rahatladığını düşünebilirsiniz. Örneğin, sol ayağınızı rahatlatın, ondan sonra sağ ayağınızı, sol bacağınızı, sağ bacağınızı, karnınızı, göğsünüzü, sol kolu, sağ kolu, boynunuzu ve son olarak da başınızı. Bu uygulama vücudunuzu tamamen rahatlatır ve zihninizi sakinleştirir.
4.1.2. Faydaları
Stresi azaltır: Yoga Nidra uygulamaları sayesinde vücuttaki stres hormonu seviyesi azalır ve gevşeme hissi artar. Bu da stresi azaltmaya yardımcı olur.
Duygusal dengeyi sağlar: Yoga Nidra, zihni ve bedeni derin bir gevşeme durumuna sokar, böylece duygusal dengeyi sağlar. Daha fazla huzur ve sakinlik hissedilir.
Uyku kalitesini arttırır: Yoga Nidra, uyku kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Geceleri uykusu bölünenleri rahatlatır ve daha iyi bir uyku çekmelerine yardımcı olur.
4.2. Sevgi Dolu Nefes Meditasyonu
Yengeç burcu, duygusal bir burçtur ve iç dünyasında birçok farklı duyguyu barındırır. Sevgi Dolu Nefes Meditasyonu, yengeç burcunun duygusal dengeyi sağlamasına yardımcı olur ve sevgi, şefkat ve güvensizlik duygularını arttırır.
Bu meditasyon tekniği için öncelikle sessiz bir ortamda rahat bir pozisyon alınmalıdır. Ardından, gözler kapatılarak ritmik bir şekilde nefes alınır ve verilir. Her nefeste, sevgi, şefkat ve güvensizlik duyguları düşünülmeli ve bu duyguların vücutta nasıl hissedildiği fark edilmelidir.
Bu meditasyon tekniği, yengeç burcunun özellikle stresli zamanlarda kendine sevgi göstermesine ve duygusal dengeyi sağlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda, pozitif duyguları arttırarak daha mutlu ve huzurlu bir ruh hali yaratır.
4.2.1. Uygulaması
Yengeç burcu için önerilen sevgi dolu nefes meditasyonu uygulaması oldukça basit. İlk olarak, rahat bir pozisyonda oturmak ve gözlerini kapamak gerekiyor. Sonrasında, nefes alırken sevgi, şefkat, güven gibi pozitif duyguları düşünmek ve diyafram nefesiyle sadece karın bölgesine odaklanmak gerekiyor. Nefeslerinizi yavaş yavaş alın ve verin. Bu sırada, sadece pozitif duygulara odaklanmayı ihmal etmeyin. Her nefeste daha fazla sevgi ve şefkat hissetmeyi deneyin. Bu meditasyon tekniği yengeç burcu için duygusal denge sağlar, stresi azaltır ve pozitif duyguları arttırır.
4.2.2. Faydaları
Sevgi Dolu Nefes Meditasyonu, yengeç burcu için duygusal denge sağlamak ve stresi azaltmak için önerilen bir tekniktir. Bu meditasyon, yengeç burcunun iç dünyasına odaklanarak, pozitif duyguları arttırmayı hedefler. Meditasyon yaparken, nefes alma ve verme şeklimiz, duygularımızı etkiler. Sevgi Dolu Nefes Meditasyonu, nefes alırken sevgi, şefkat, güven duygularını düşünerek, duygusal dengeyi arttırmayı amaçlar.
Bu meditasyon ayrıca, stresi azaltmak için de etkilidir. Yengeç burcu insanları, duygusal açıdan hassas olduklarından, stresle daha fazla başa çıkmak zor olabilir. Sevgi ve şefkat duygularını arttıran bu meditasyon, stresi azaltarak daha iyi bir duygusal denge sağlar. Pozitif duyguları arttırdığı için, yengeç burcu insanları kendilerini daha iyi hissederler.
Duygusal Dengeyi Arttırma | Stresi Azaltma | Pozitif Duyguları Arttırma |
---|---|---|
Sevgi ve şefkat duygularını arttırması | Stresi azaltması | Pozitif duyguları arttırması |
Daha iyi bir duygusal denge sağlaması |