Şeker hastaları için lezzetli tatlı alternatifleri bulmak zor olabilir, ancak bu tatlı tarifleri şekersiz bisküviler, badem unu ve sağlıklı malzemelerle hazırlanır Diyabetik cheesecake, avokado pudingi, kakao ve fındıklı kurabiye, portakal aromalı smoothie, fındık ezmesi ve yaban mersinli kek ve çilekli yoğurtlu dondurma gibi tarifler kolayca hazırlanabilir ve şeker hastaları için idealdir Tatlandırıcılardan kaçınarak bu lezzetli tatlıları gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz
Şeker hastaları, tatlı yemeyi genellikle diyetlerinden çıkarmak zorunda kalırlar. Ancak, sağlıklı ve tadı lezzetli bir şekilde tatlı yemek mümkündür. Bu makalede, şeker hastaları için tatlı tariflerini paylaşacağız. Bu tarifler, şekersiz bisküviler, badem unu, avokado ve diğer sağlıklı malzemeler kullanılarak hazırlanır. Ayrıca, bu tatlı tariflerinin hazırlanması oldukça kolaydır. Şeker hastaları, tatlandırıcılardan kaçınarak bu lezzetli tatlıları gönül rahatlığıyla tüketebilirler.
Diyabetik Cheesecake
Diyabetik Cheesecake tatlısı, şekersiz bir bisküvi tabanı, kaymak ve light cream cheese ile hazırlanır. Tarifi oldukça kolaydır, öncelikle bisküvileri ezerek altına yerleştirin. Daha sonra kaymağı ve cheese'ı bir kasede karıştırın ve karışımı da bisküvilerin üzerine dökerek yayın. Cheesecake'i buzdolabında soğumaya bırakın ve daha sonra dilimleyerek servis edebilirsiniz. Bu tatlı, şeker hastaları için tatlı ihtiyaçlarını karşılamak için mükemmel bir seçenek olabilir.
Avokado Pudingi
Avokado Pudingi, şekeri olmayan tatlı tariflerinden biridir. Yapımında kullanılan avokado, keçiboynuzu tozu, hindistancevizi sütü ve vanilya özütüyle tatlandırılır. Bu muhteşem tatlı tarifini yapmak için, öncelikle avokadoyu ezin ve diğer malzemelerle karıştırın. Karışımı buzdolabında soğumaya bırakın. Bu tarifin hazırlanması oldukça kolaydır ve sadece birkaç malzeme gerektirir.
- 1 adet avokado
- 1/4 su bardağı keçiboynuzu tozu
- 1/4 su bardağı hindistancevizi sütü
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
Tüm malzemeleri blenderda karıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar çırpın. Karışımı kaplara aktarın ve buzdolabında en az 1 saat boyunca soğutun. Daha sonra servis edin ve tatlı krizlerinizi bu sağlıklı alternatif ile sonlandırın.
Kakao ve Fındıklı Kurabiye
Bu leziz kurabiyeler, normal un yerine badem unu kullanılarak daha sağlıklı bir alternatif sunar. Ayrıca, tatlandırmak için bal kullanıldığından kristalize şekerin neden olduğu yüksek glikoz seviyeleri de yoktur.
Tarifi oldukça basittir. Öğütülmüş badem, doğal kakao tozu, fındık ezmesi, bal ve yumurtayı karıştırarak bir hamur hazırlayın. Sonra, hamurdan küçük toplar yaparak 180 derecelik fırında 20-25 dakika kadar pişirin.
- Badem unu: 2 su bardağı
- Doğal kakao tozu: 1/2 su bardağı
- Fındık ezmesi: 1/2 su bardağı
- Bal: 1/2 su bardağı
- Yumurta: 1 adet
Yukarıdaki malzemelerden yaklaşık 25-30 adet kurabiye çıkacaktır. Tarifi istediğiniz gibi özelleştirebilir, çikolata parçaları veya kuru meyveler ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.
Portakal Aromalı Smoothie
Portakal aromalı smoothie, taze ve sağlıklı bir tatlı içecek seçeneğidir. Bu smoothie tarifi için, taze portakal suyu, Hindistan cevizi sütü, vanilya özütü ve bal kullanmanız gerekiyor. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırın ve buzdolabındaki buzluğa atın. Dondurulmuş smoothie'yi blenderda çırpın ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Servis yapmadan önce üstüne dilimlenmiş portakal ve birkaç taze nane yaprağı ekleyebilirsiniz.
Bu smoothie, düşük kalori içeriği ve taze meyve suyu ile dolu olması nedeniyle şeker hastaları için ideal bir seçenektir. Ek olarak, Hindistan cevizi sütü, smoothie'ye kremsi bir dokunuş sağlamakla birlikte süt ürünlerini tolere edemeyenler için de mükemmel bir alternatiftir.
- Gereçler:
- - Taze portakal suyu
- - Hindistan cevizi sütü
- - Vanilya özütü
- - Bal
- - Dilimlenmiş portakal ve taze nane yaprakları (isteğe bağlı)
Bu tarif birkaç adımda hazırlanabilecek kadar kolaydır ve düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle mükemmel bir şeker hastaları tatlısıdır. Alternatif tarifler için diğer yazılarımıza da göz atabilirsiniz.
Fındık Ezmesi ve Yaban Mersinli Kek
Fındık Ezmesi ve Yaban Mersinli Kek tarifi oldukça pratik ve lezzetli bir tatlı alternatifi sunar. Bu keki hazırlamak için öncelikle bir kase içerisinde keçiboynuzu tozu, yulaf kepeği, fındık ezmesi ve yaban mersinini karıştırın. Daha sonra karışıma bir ya da iki adet çırpılmış yumurta ilave edin ve tekrar karıştırın. Karışımı yağlanmış bir kek kalıbına dökün ve üzerini düzleştirin. Hazırlanan keki önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30 dakika pişirerek servis yapabilirsiniz.
- Malzemeler:
- 1 su bardağı keçiboynuzu tozu
- 1 su bardağı yulaf kepeği
- 3/4 su bardağı fındık ezmesi
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1-2 adet yumurta
Fındık Ezmesi ve Yaban Mersinli Kek hem sağlıklı hem de lezzetli bir tatlı alternatifi sunar. Keki dilimleyerek servis yapabilir ya da dilimlenmiş haliyle servis edebilirsiniz. Bu tarifin tatlandırıcısız ve Şeker içermez olması nedeniyle şeker hastaları tarafından da rahatlıkla tüketilebilir.
Çilekli Yoğurtlu Dondurma
Çilekli Yoğurtlu Dondurma tarifi oldukça basit ve hızlı bir şekilde hazırlanabilir. Bu tatlı için gerekli malzemeler çilek, yoğurt, bal ve vanilyadır. İlk olarak, tüm malzemeleri karıştırın ve karışımı dondurucuda 1-2 saat boyunca dondurun. Daha sonra, dondurmayı çıkarın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Ayrıca, farklı bir twist eklemek isterseniz, tarifi fındık veya hindistan cevizi ile süsleyebilirsiniz. Bu sağlıklı ve lezzetli tatlı, hem şeker hastaları hem de diğer sağlıklı beslenme arayanlar için ideal bir seçenektir.