Günlük yaşamın koşuşturması sırasında kişisel bakımımızı ihmal ediyoruz. Ancak güzel görünmek için en önemli şey kendimize özen göstermek. İşte sizin için birbirinden etkili kişisel bakım önerileri! Cildiniz ve saçlarınız için en doğal yollarla bakım yapabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı beslenme, spor ve yeterli uyku da güzellik için vazgeçilmezdir. Tüm bunları uyguladığınızda kendinize olan özgüveniniz artacak ve güzelliğiniz ortaya çıkacaktır. İşte sizin için en iyi kişisel bakım önerileri!

Güzel görünmek ve her zaman sağlıklı kalabilmek için kişisel bakım yapmak oldukça önemlidir. Doğru ürünler kullanmak, sağlıklı beslenme, düzenli spor yapmak ve iyi uyumak cilt, saç ve vücudunuzun genel sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle, sizler için en iyi kişisel bakım önerilerini bir araya getirdik.

Cilt bakımı, özellikle kadınlar için oldukça önemlidir. Cildiniz temiz, nemli ve güneşin zararlı etkilerinden korunmalıdır. Bu nedenle, cilt bakımı rutininizde düzenli olarak cilt temizliği, nemlendirme ve güneş koruyucu kullanımı yapmalısınız. Yanı sıra, akne sorunu yaşıyorsanız, akne oluşumunu önlemek ve tedavi etmek için doğru ürünleri kullanmalısınız. Cilt yaşlanmasını yavaşlatmak için ise antioksidanlar ve retinol içeren ürünleri kullanabilirsiniz.

Saç bakımı, saç tipinize göre uygun ürünler kullanmakla başlar. Saçlarınızın ihtiyacı olan vitamin, mineral ve proteini alabilmeniz için ise sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Saçlarınızın doğal parlaklığına kavuşması için ise doğal yöntemleri tercih edebilirsiniz. Kepek sorunu yaşıyorsanız da, uygun şampuanlar kullanarak kepek sorununuzu çözebilirsiniz.

Vücut bakımı, cildinizin sağlığı kadar önemlidir. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve iyi uyku düzeni vücudunuzun genel sağlığı için oldukça önemlidir. Güzel eller ve ayaklar için ise haftalık manikür ve pedikür yapabilirsiniz. Ayrıca, vücut tüylerinden kurtulmak için epilasyon, lazer tedavisi gibi yöntemleri tercih edebilirsiniz.

Son olarak, sağlıklı beslenme cildiniz, saçınız ve tırnaklarınızın sağlığı için oldukça önemlidir. Cildiniz için A, C ve E vitaminleri içeren meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz. Saçınız ve tırnaklarınız için de protein, çinko ve demir içeren gıdalar tüketmeniz önerilir.

• Doğru cilt bakımı için temizlik, nemlendirme ve güneşten koruma rutinizi oluşturun
• Sağlıklı saçlar için uygun ürünler kullanın ve sağlıklı beslenmeye özen gösterin
• Vücudunuzun genel sağlığı için düzenli spor yapın, sağlıklı beslenin ve iyi uyuyun

Yukarıdaki önerileri uygulayarak sağlıklı ve güzel görünen bir cilde, saça ve vücuda sahip olabilirsiniz.

Cilt Bakımı

Cilt bakımı, güzel görünmek ve sağlıklı bir cilde sahip olmak için gereklidir. İşte cilt bakımı için temizlik, nemlendirme ve güneşten koruma ipuçları:

• Cilt Temizliği: Cildi temizlemek için her gece makyajınızı çıkarmalı ve yüzünüzü temizleyici bir ürünle yıkamalısınız. Ayrıca haftalık olarak birkaç kez cilt peelingi yaparak ölü hücrelerin ciltten atılmasını sağlamalısınız.
• Nemlendirme: Cildin nem seviyesini korumak için nemlendirici ürünler kullanmalısınız. Cildinizin yapısına uygun bir nemlendirici tercih ederek cildinizin daha canlı ve genç görünmesine yardımcı olabilirsiniz.
• Güneşten Koruma: Güneş ışınları cilt sağlığı için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, güneş koruyucu ürünler kullanarak cildinizi UV ışınlarından korumalısınız. Ayrıca, güneşe çıkmadan önce şapka veya güneş gözlüğü takmanız da cildiniz için faydalı olacaktır.

Cilt bakımı için bu ipuçlarını uygulayarak cildinizi parlak, genç ve sağlıklı tutabilirsiniz.

Akne Kontrolü

Akne, birçok kişinin karşılaştığı bir cilt sorunudur. Özellikle ergenlik döneminde hormonlarının etkisiyle sık görülen akne, yanlış cilt bakımı, stres, sağlıksız beslenme ve genetik faktörler gibi sebeplerden de kaynaklanabilir. Peki, akne tedavisi için neler yapılabilir?

Öncelikle cildin temizliği çok önemlidir. Her gün sabah ve akşam olmak üzere yüzünüzü uygun bir temizleyici ile yıkamalısınız. Ayrıca sivilcelerinizi sıkmaktan kaçınmalı, sivilce giderici ürünlerden yaralanabilirsiniz.

Bunun dışında, akneye neden olan faktörleri ortadan kaldırmanız gerekir. Stresli bir dönemdeyseniz, stres yönetimi teknikleri uygulayabilirsiniz. Ayrıca sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeli, fast food ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Cildinizi güneşe karşı korumak için de güneş kremi kullanımı son derece önemlidir.

Akne tedavisi için kullanabileceğiniz bir diğer seçenek de doğal yöntemlerdir. Örneğin, aloe vera cildi yatıştıran ve akne oluşumunu önleyen özellikleri ile bilinir. Çay ağacı yağı da sivilceleri kurutarak akneye karşı etkilidir. Fakat doğal yöntemler kullanırken de, olası yan etkileri ve cildinizin hassasiyetine dikkat etmelisiniz.

Sonuç olarak, akne kontrolü için öncelikle cilt temizliğine önem verilmeli, akne nedenlerini ortadan kaldırmak için uygun bir yaşam tarzı uygulanmalıdır. Ayrıca, doğal yöntemler kullanırken de dikkatli olunmalıdır. Unutmayın, herhangi bir cilt sorununda uzman bir dermatoloğa danışmanız en doğru yol olacaktır.

Cilt Yaşlanmasını Yavaşlatmak

Cilt sağlığına önem vermek, doğru bakım yöntemleri uygulamak, cilt yaşlanmasını önlemek ve geciktirmek için oldukça önemlidir. Cilt yaşlanması, herkesin karşılaştığı bir durumdur. Ancak, cilt yaşlanması herkes için aynı şekilde ilerlemez. Herkesin cilt tipine, yaşına ve yaşam tarzına göre farklılıklar gösterir.

Yaşlanma belirtileri öncellikle güneş ışınları, sigara, sağlıksız beslenme, yetersiz uyku, stres gibi etkenlerden kaynaklanır. Fakat doğru cilt bakım yöntemleri uygulanarak bu belirtileri ortadan kaldırmak mümkündür.

Yaşlanmayı önleyen ve geciktiren en iyi cilt bakımı ipuçları arasında doğal besinlerle beslenmek yer alır. Cildin nem dengesini korumak, içten beslenerek sağlanır. Susuz kalmamak, günde en az 8 bardak su içmek, cilt sağlığı için oldukça önemlidir.

Yaşlanmayı önleyen ve geciktiren doğal cilt bakımı ipuçları:

• Güneş koruyucu kullanmak • Sigarayı bırakmak • Düzenli uyku uyumak • Cildi temiz tutmak • Nem dengesini korumak • Cilt tipine uygun bakım ürünleri kullanmak

Bunun yanı sıra, düzenli spor yapmak, sağlıklı besinler tüketmek, cildin daha sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olacaktır. Yaşlanma belirtileri ortaya çıkmadan önce, cilt bakımına özen göstermek, daha genç görünmek için önemlidir.

Cildin nem seviyesini korumak için nemlendirici kremler kullanılmalı, cildin temizliği için kaliteli ve cilt tipine uygun temizleyici ürünler seçilmelidir. Cilt tipine uygun yaşlanma karşıtı ürünler kullanmak da, cilt yaşlanmasını önlemek ve geciktirmek için oldukça önemlidir.

Sonuç olarak, cilt sağlığına önem vermek, doğru bakım yöntemleri uygulamak, yaşlanmayı önleyen ve geciktiren en iyi cilt bakımı ipuçları arasında yer almaktadır. Yaşlanma belirtilerinden korunmak ve daha genç görünmek için bu ipuçlarını uygulayabilirsiniz.

Saç Bakımı

Saç bakımı, kişisel bakımın önemli bir parçasıdır. Saçlarımızın sağlıklı görünmesi için doğru saç tipine uygun ürünler, saçların ihtiyacı olan vitamin ve mineraller ile beslenmesi gereklidir. Saçlarımıza ne tür ürünler kullanacağımızı anlamak için saç tipimizi bilmemiz gerekir. Saç tipine göre uygun şampuan, saç kremi ve diğer saç bakım ürünlerini kullanarak saçlarımızın daha sağlıklı, canlı ve hacimli görünmesini sağlayabiliriz.

Bununla birlikte, saçların da bir dizi vitamine ihtiyacı vardır. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 ve C vitaminleri, saçların sağlıklı büyümesi ve dökülmesini önlemesi için gereklidir. Biotin ve çinko, saçların güçlenmesi için gerekli olan minerallerdir.

Saçlarımızın sağlıklı ve güzel görünmesi için, ayrıca düzenli olarak saçlarımızı kesmeliyiz. Saç kesimi, saçların daha canlı, hacimli ve şekilli görünmesini sağlar. Ayrıca, saç uçlarında oluşan kırıkları da önler. Uygun bir saç kesimi, saçların bakımını kolaylaştırır ve saçların daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.

• Saç bakımında önemli püf noktaları:
• Saç için doğru şampuan ve saç kremi kullanımı
• Saç tipine uygun saç bakım ürünlerin kullanımı
• Saçların doğru beslenmesi için vitamin ve mineral desteği
• Düzenli saç kesimi ile sağlıklı saçlar

Saçlarımızın sağlığını korumak için bu ipuçlarını uygulayabiliriz. Düzenli saç bakımı yaparak saçlarımızı daha canlı, Parlak ve sağlıklı hale getirebiliriz.

Saçların Parlaklığını Arttırmak

Saçlar, bir kadının en önemli görsel öğelerinden biridir. Saçların bakımsız ve mat görünmesi, genel olarak sağlıksız bir izlenim verir. Neyse ki, bazı doğal yöntemlerle parlak saçlara sahip olmak mümkündür.

• Doğal yağlar: Saçların doğal parlaklığını geri kazandırmak için doğal yağlar kullanabilirsiniz. Hint yağı, jojoba yağı, badem yağı veya zeytinyağı, saç köklerine masaj yaparak saçlarınızı nemlendirebilir ve parlaklık kazandırabilirsiniz.
• Karbonat: Karbonat, saçlarınızdaki ürün kalıntılarını ve kirleri temizlemek için kullanılabilir. Şampuanınıza bir çay kaşığı karbonat ekleyerek saçlarınızı yıkayın ve durulayın.
• Elma sirkesi: Elma sirkesi, saç derisini dengelemeye yardımcı olur ve saçlarınızın parlaklığını arttırır. Bir bardak suya bir çorba kaşığı elma sirkesi ekleyin ve saçlarınızı bu karışımla durulayın.

Bunlar sadece doğal yöntemlerden birkaçıdır. Saçlarınızın doğal parlaklığını geri kazanmak için deneyebileceğiniz daha birçok doğal yol vardır. Ancak, parlak saçların sadece dış bakımdan değil, aynı zamanda iç bakımdan da gelir. Sağlıklı bir diyet, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz, saçlarınızın genel sağlığını koruyacaktır.

Kepek Sorunu

Kepek sorunu, saç derisinin kuru ve pullu bir görünüm almasıyla ortaya çıkan oldukça yaygın bir sorundur. Kepek, saç derisindeki ölü hücrelerin dökülmesi sonucu oluşur ve genellikle kaşıntıya da sebep olur. Ancak, endişelenmenize gerek yok, çünkü kepek sorunuyla mücadele etmek oldukça kolaydır.

İlk olarak, doğru şampuan kullanarak kepek sorununuzu kontrol altına alabilirsiniz. Piyasada birçok kepek şampuanı bulunmaktadır ve herhangi bir eczaneden ya da kozmetik mağazasından temin edebilirsiniz. Bunun yanı sıra, şampuan seçerken saç tipinize uygun olanını seçmeniz oldukça önemlidir. Yağlı saçlara sahipseniz, yağlı saçlar için özel olarak üretilmiş bir kepek şampuanı kullanmanız gerekebilir. Kuru saçlara sahipseniz ise, daha nemlendirici bir şampuan tercih etmelisiniz.

Ayrıca, kepek sorununu gidermek için doğal yöntemleri de deneyebilirsiniz. Örneğin, elma sirkesi saç derisindeki pH seviyesini dengelediği için kepek problemini gidermeye yardımcı olabilir. Saç yıkamadan önce bir miktar elma sirkesini saç derinize sürün ve yaklaşık 5 dakika bekletin. Daha sonra, iyice durulayın ve normal şampuanınızı kullanın.

Bunun yanı sıra, kepek sorununa karşı diğer bir çözüm de düzenli olarak saçınıza maske yapmanızdır. Özellikle nemlendirici etkisi olan bir maske kullanarak saç derinizi besleyebilir ve kepek sorununuzu ortadan kaldırabilirsiniz. Ayrıca, saçınızı sık sık yıkamaktan kaçınarak da kepek sorununu önleyebilirsiniz.

Sonuç olarak, kepek sorunu her ne kadar rahatsız edici bir problem olsa da kolayca çözülebilir bir sorundur. Doğru şampuan kullanarak, doğal yöntemlerle ve düzenli olarak saç maskesi yaparak kepek sorununuzu ortadan kaldırabilirsiniz.

Vücut Bakımı

Vücut bakımı sadece cilt bakımı değil, aynı zamanda düzenli egzersiz, doğru beslenme ve düzenli uyku gerektirir. Cilt bakımı için düzenli bir temizleme ve nemlendirme rutini önemlidir. Cilt tipinize uygun ürünleri kullanarak cildinizi temizleyin ve nemlendirin. Güneşten korunmak için de güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.

Düzenli egzersiz vücut sağlığı için son derece önemlidir. Haftada en az üç kez egzersiz yapmak, kaslarınızın güçlenmesine ve vücut yağınızın azaltılmasına yardımcı olur. Spor salonuna gitmek yerine, yürüyüş yapmak veya yoga yapmak gibi birkaç evde yapılabilecek egzersiz programı da oluşturabilirsiniz.

Doğru beslenme de güzel görünmenin ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın önemli bir parçasıdır. Aşırı işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerden kaçının. Bol miktarda sebze, meyve, protein ve tam tahıllar içeren bir diyet şeklinde beslenin.

Son olarak, düzenli uyku sağlıklı bir vücut için son derece önemlidir. Vücudun dinlenmesi ve kendini yenilemesi için yeterli uyku almak gerekir. Gerektiğinde uyku düzeninizi gözden geçirin ve 7-8 saat aralığında uyuduğunuzdan emin olun.

Güzel Eller ve Ayaklar

Eller ve ayaklarınızın bakımlı ve genç görünmesi, güzellik rutininizin önemli bir parçasıdır. Bu bölgelerdeki cilt, sıkça kullanıldığından daha çabuk kuruyabilir ve tahriş olabilir. İşte bu nedenle, eller ve ayaklarınızın sağlığı ve güzelliği için düzenli bakım yapmanız gerekir.

Eller ve ayaklarınızın bakımlı ve genç görünmesi için, ilk önerimiz günlük nemlendirici kullanmanızı teşvik ediyoruz. Elleriniz ve ayaklarınız daha çok nemi kaybettiğinden, nemlendirici bakımı yapmak cildinizin kurumasını önler ve daha pürüzsüz bir görünüm sağlar. Ayrıca, kuru ve çatlamış ciltleri tedavi etmek için, nemlendirici kremi sık sık kullanmanız önerilir.

Eller ve ayaklarınızın genç ve bakımlı görünmesi için, düzenli olarak tırnak bakımı yapmanız da oldukça önemlidir. Tırnaklarınızı beslemek ve sağlıklı tutmak için doğal yağlar kullanabilirsiniz. Zeytinyağı, badem yağı ve hindistan cevizi yağı gibi yağlar hem tırnaklarınızın hem de etlerinizin nemlenmesine yardımcı olur, böylece tırnaklarınız daha uzun süre sağlıklı kalır.

Bunun yanı sıra, evde kolayca uygulayabileceğiniz bir önerimiz de tuzlu su banyosu yapmaktır. Sıcak suyun içine deniz tuzu ekleyerek ellerinizi ve ayaklarınızı 10-15 dakika boyunca bekletin. Bu yöntem hem cildinizin ölü hücrelerini atmasına yardımcı olur hem de kan dolaşımınızı arttırır.

• Eller ve ayaklarınızı sık sık nemlendirin
• Tırnak bakımınızı ihmal etmeyin
• Doğal yağlar kullanarak tırnaklarınızı besleyin
• Tuzlu su banyosu yaparak kan dolaşımınızı arttırın

Vücuttaki Tüylerden Kurtulma

Vücuttaki tüylerden kurtulmak, özellikle kadınlar için sıklıkla karşılaşılan bir sorundur. Ancak Vücuttaki tüylerle baş etmek için birçok seçenek mevcuttur. Bunlardan biri epilasyon yöntemidir. Epilasyon, tüyleri kökleriyle birlikte alma işlemidir. Bu süreç, cildin daha uzun süre pürüzsüz kalmasını sağlar. Epilasyon aynı zamanda, epilasyon sonrası tüylerin daha ince çıkmasını sağlayarak, tüylerin azalmasına yardımcı olur. Farklı bölgeler için farklı epilasyon cihazları mevcuttur. Bu cihazlar, elektrikli ve akülerle çalışan modeller gibi farklı özelliklerde olabilir. Profesyonel epilasyon cihazları, kalıcı saç alma için lazer tedavisi kullanarak çalışan cihazlar içerir.

Bir diğer yöntem ise, lazer epilasyondur. Lazer epilasyon, melanin pigmenti olan tüy hücrelerini hedefleyerek yok eder. Bu işlem, uzun süreli sonuçlar verir. Ancak, lazer epilasyon diğer yöntemlere göre daha pahalı olabilir. Öte yandan, diğer yöntemler arasında cilt üzerindeki tüylerin ağda ya da tıraş yöntemleriyle uzaklaştırılması da yer alıyor.

Hangi yöntemin seçileceği, kişinin tercihine, bölgenin hassasiyetine ve diğer faktörlere bağlıdır. Ancak, her yöntem kendi avantajları ve dezavantajları ile birlikte gelir. Bu nedenle, doğru seçim için iyi bir araştırma yapmak önemlidir.

Doğru Beslenme

Doğru beslenme, sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda cilt, saç ve vücut sağlığı açısından da çok önemlidir. Sağlıklı beslenme, güzel görünmenin yanı sıra enerji artışı ve stres kaynaklı hastalıkların önlenmesi açısından da faydalıdır. Peki hangi besinler sağlıklı bir cilt, saç ve vücut sağlığı için gereklidir?

Cilt sağlığı için, A, C ve E vitaminlerini içeren meyve ve sebzeler önerilir. Havuç, ıspanak, kırmızı biber, portakal ve çilek gibi besinler cildin nemini koruyarak yaşlanma belirtilerini en aza indirir. Cildin elastikiyetinin korunması içinse, omega-3 yağ asitleri içeren somon, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar tüketilebilir.

Saç sağlığı için, proteinden zengin gıdalar tüketmek önemlidir. Yumurta, yoğurt, süt, avokado ve fındık gibi besinler saçların sağlıklı olması ve dökülme sorunlarının önlenmesi için önemlidir. Saçların parlaklığını arttırmak için ise, Biotin ve E vitamini içeren besinler önerilir. Yumurta sarısı, badem, fındık ve ıspanak bu vitaminleri içerir.

Vücut sağlığı için, lifli gıdalar, bol su tüketimi ve düzenli egzersiz önemlidir. Ayrıca omega-3 yağ asitleri içeren somon, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar da vücut sağlığı için faydalıdır. Ayrıca, vücudun kendi vitamin D'sini üretmesi için güneş ışınlarının da faydası vardır.

Sonuç olarak, doğru beslenme, görünümünüzü ve sağlık durumunuzu korumak için önemlidir. Cilt, saç ve vücut sağlığı için önerilen besinleri içeren beslenme programı oluşturarak kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Cilt İçin Besinler

Cilt sağlığı için beslenmenin önemi büyüktür. Doğru besinleri tüketerek cildimizi içeriden besleyebiliriz. İşte cilt için en etkili besinler:

• Omega-3 yağ asitleri: somon, sardalya, ceviz, keten tohumu, chia tohumu gibi gıdalarda bulunur. Cildin nem seviyesini dengeler ve iltihapları azaltır.
• C vitamini: portakal, limon, çilek, brokoli, papaya gibi gıdalarda bulunur. Cildin kolajen üretmesini sağlar ve cildi sıkılaştırır.
• A vitamini: havuç, tatlı patates, ıspanak, kara lahana, mango gibi gıdalarda bulunur. Cildin yenilenmesini sağlar ve akne oluşumunu engeller.
• E vitamini: badem, fındık, avokado, ıspanak gibi gıdalarda bulunur. Cildin nemliliğini arttırır ve kırışıklıkları azaltır.
• Selenyum: esmer pirinç, kahverengi mantar, kuru yemişler gibi gıdalarda bulunur. Antioksidan etkisiyle cildi korur ve yaşlanmayı geciktirir.
• Probiyotikler: yoğurt, kefir, turşu, kimchi gibi fermente gıdalarda bulunur. Bağırsak sağlığını korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir, akne ve sivilce oluşumunu önler.

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek cilt sağlığınızı koruyabilir ve cilt problemlerini önlenebilirsiniz. Ayrıca unutmayın, cilt sağlığına dikkat etmek sadece beslenmeyle sınırlı değildir; düzenli temizlik, nemlendirme ve güneşten koruma gibi cilt bakımı adımlarını da ihmal etmemelisiniz.

Saç ve Tırnaklar İçin Besinler

Saç ve tırnakların sağlığı için doğru beslenme oldukça önemlidir. Saçlarımız ve tırnaklarımız, sağlıklı ve güçlü kalması için çeşitli vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyar. Doğru bir beslenme düzeni ile saçlarınızın ve tırnaklarınızın güzelliğini koruyabilirsiniz.

Besin	İçeriği	Nasıl Tüketilmeli?
Yumurta	Protein, Biotin, Folik Asit, A Vitamini, D Vitamini	Günlük beslenme düzenine dahil edebilirsiniz. Pişirme yöntemi olarak haşlama veya omlet şeklinde tüketilebilir.
Badem	E Vitamini, Magnezyum, Protein, Demir, Çinko	Günlük olarak tüketebilirsiniz. Ara öğünlerde badem ya da badem sütü tüketebilirsiniz.
Avokado	E Vitamini, C Vitamini, Bakır, Biotin	Günlük olarak tüketebilirsiniz. Salatalarda, sandviçlerde ya da doğrudan tüketebilirsiniz.

Ayrıca, saçların ve tırnakların keratin yapısını güçlendirmek için protein alımına da dikkat etmek gerekir. Et, tavuk, balık, süt ürünleri ve baklagillerde yüksek miktarda protein bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler, havuç, tatlı patates gibi sebzelerin de saç ve tırnak sağlığına faydalı olduğu bilinmektedir.

Bunların yanı sıra, taze sıkılmış meyve ve sebze suları da cilt, saç ve tırnak sağlığı için oldukça faydalıdır. Sarımsak, soğan ve zencefil gibi baharatların da saç sağlığına iyi geldiği bilinmektedir.