Kendinize zaman zaman ödüller verin! Kendinizi mutlu etmek için neler yapabileceğinizi merak ediyorsanız, Kendinizi Kendinize Nasıl Ödüllendirebilirsiniz? yazımda önerilerimi paylaşıyorum Haydi, keşfetmek için tıklayın!

Birçok iş yeri, çalışanlarına belirli hedeflere ulaştıklarında ödüllendirmeyi benimsemektedir. Bu ödüller, çalışanların kendilerini motive etmelerine yardımcı olur ve iş performansını artırır. Ancak, birçok insan, çalışma ortamından uzakta iken, kendilerini ödüllendirmek için bir şeyler yapmaya teşvik edilmeleri gerektiğini düşünür.

Çalışma ortamında kendinizi ödüllendirmenin birçok yolu vardır. Bunlardan bazıları arasında:

• Bir işi tamamladığınızda kendinizi beğendiğiniz bir yemeğe davet etmek
• Bir oyun oynayarak rahatlamak
• Dinlenmek için kitap okumak veya meditasyon yapmak
• Bir hedef belirleyerek, o hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirmek

Örneğin, belirli bir sayıda işlem tamamladıktan sonra kendinize bir ödül verebilirsiniz. Bu ödül, bir gün izin veya daha önce deneyimlemediğiniz bir etkinliğe gitmek olabilir. Hatta bir terapist ile görüşmek de kendinize verdiğiniz bir ödül olabilir.

Çalışma ortamında kendinize ödüllendirmeler yaparak, kendinizi motive etmek ve daha iyi performans göstermek için gerekli olan motivasyonu elde edebilirsiniz. Kendinize ödül vermek, beyinde dopamin seviyenizi artırarak moralinizi yükseltir ve işinize daha motive bir şekilde odaklanmanızı sağlar.

Kendinizi Neden Ödüllendirmelisiniz?

Kendinizi ödüllendirmek, sadece keyifli bir aktivite değil aynı zamanda kendinizi motive etmenin de etkili bir yoludur. Beyinde dopamin adı verilen mutluluk hormonu salınımı artar ve bu da motivasyonunuzu artırır. Özellikle uzun süreli projelerde kendinize ufak ödüller vererek motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Ödüllendirme, sadece motivasyonu değil aynı zamanda stres düzeylerinin de azalmasına yardımcı olur. Stresli bir iş gününün sonunda, kendinize bir ödül vererek, özverili çalışmanızın karşılığını almış olursunuz. Bunun sonucunda stres düzeyiniz azalır ve daha pozitif bir ruh hali ile işinize devam edersiniz.

Ayrıca kendinizi ödüllendirmek, özgüveninizi de artırır. Başarılı oldukça, kendinize olan güveniniz artar ve daha yüksek hedeflere odaklanabilirsiniz. Kendinize ufak ödüller, başarılarınızı kutlamak için harika bir yoldur.

• Dopamin artışı
• Motivasyonun artması
• Stres düzeylerinin azalması
• Özgüvenin artması

Kendinizi Nasıl Ödüllendirebilirsiniz?

Çalışma hayatında yorucu bir günün sonunda kendinizi ödüllendirmek, size moral kazandırır. Fakat ödüllendirme yöntemleri nedir? İşte size birkaç öneri:

Yemek Yeme: Araştırmalar, düzenli bir beslenmenin sağlık açısından önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir. Kendinizi bir ödülle ödüllendirirken, çikolata ya da cips gibi sağlıksız yiyecekler yerine taze, organik meyve veya sebzeler gibi sağlıklı seçenekler tercih edebilirsiniz. Kendi yemeğinizi pişirmek, beslenme alışkanlıklarınızı geliştirmek için güzel bir fırsattır.

Oyun Oynama: Yemek yemekten sonra kendinizi oyun oynayarak ödüllendirebilirsiniz. Masa tenisi, bilardo, video oyunları gibi aktiviteler, stresi azaltmak ve zihni temizlemek için mükemmel bir yoldur. Ayrıca, meslektaşlarınızla rekabet etmek iş arkadaşlığına da yardımcı olur.

Dinlenme: İş yerinde çalışırken, iş sonrası dinlenme zamanı da önemlidir. Meditasyon yapmak, film izlemek, kitap okumak veya düzenli uyku uyumak, kendinizi ödüllendirmenin birçok harika yoludur. Bu faaliyetler, zihni sakinleştirmek, ağrıları ve sıkıntıları azaltmak için faydalıdır.

Kendinize Yönelik Hedefler Koyarak Ödüllendirme: Kendinize hedefler koyarak ödüllendirme, günlük rutininizi değiştirerek yeni bir şeyler öğrenmenizi sağlar. Örneğin, belirli bir sınav için çalışırken, her bölümü tamamladığınızda kendinizi bir ödülle ödüllendirebilirsiniz. Spora düzenli gitmek gibi sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek de harika bir seçenektir.

Yemek Yeme

Kendinizi ödüllendirme yöntemleri arasında yemek yeme de yer alır. Birçok insan kendini sevdiği yiyeceklerle ödüllendirirken, bazılarısağlıksız yiyecekler tüketirler. Kendinizi ödüllendirmede sağlıklı beslenmeye özen göstermeniz, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için faydalı olacaktır.

Uygun miktarda beslenmenin önemi konusu da yemek yeme konusu ile alakalıdır. Kendinizi ödüllendireceğinizde fazla miktarda besin tüketmek yerine, doğru ve kontrollü bir şekilde beslenmek önem taşımaktadır. Özellikle iş yerinde uzun saatler geçiriyorsanız, düzenli beslenmeyi es geçmemelisiniz. Ara öğünlere dikkat ederek aç kalmadan günü geçirebilirsiniz.

Sağlıklı yiyecekler seçmek de yemek yeme konusunda dikkat edilmesi gereken bir diğer faktördür. Fast-food ve cips gibi zararlı yiyecekler yerine, meyve, sebze, tam tahıllı yiyecekler ve protein açısından zengin gıdalar tüketmeyi tercih edebilirsiniz. Özellikle su tüketimi de kendinize ödül olarak en sağlıklı seçenek olacaktır.

Oyun Oynama

Çalışma hayatında sıklıkla gerçekleştirdiğimiz işlerin monotoni olması, moralimizi bozabilir ve motivasyonumuzu düşürebilir. Bu gibi durumlarda kendimize ödüller vererek motivasyonumuzu artırabilir ve işimize odaklanarak daha verimli bir şekilde çalışabiliriz. Bu ödüller arasında oyun oynama da yer alabilir.

Masa tenisi, bilardo, video oyunları gibi seçenekler çalışma ortamında oyun oynamak için uygundur. Bu aktiviteler, bir arada olmanın ve eğlenmenin yanında becerilerinizi geliştirmeyi de sağlayabilir. Özellikle masa tenisi ve bilardo, fiziksel aktiviteye olanak tanıdığı için sağlık açısından da yararlıdır.

Bununla birlikte, oyun oynamanın da ölçülü olması gerektiğini hatırlatmakta fayda var. Çalışma saatlerinde yapılan oyunlar, iş veriminizde düşüşe sebep olabilir ve çalışma arkadaşlarınızla aranızı bozabilir.

Dinlenme

Kendinizi ödüllendirmenin en önemli yollarından biri, vücudunuzun ve zihninizin dinlenmesini sağlamak için kendinize zaman ayırmaktır. Dinlenme, stresi azaltır ve motivasyonunuza yeniden odaklanmanızı sağlayabilir.

Birçok insan için meditasyon, zihni ve bedeni rahatlatmaya yardımcı olan harika bir dinlenme yöntemidir. Meditasyon için sessiz bir ortam oluşturun ve kendinizi rahatlayacak bir pozisyona yerleştirin. Yavaşça nefes alıp verin ve zihninizi sessizleştirin. Meditasyon yapmak beyinde pozitif değişiklikler oluşturarak stresi azaltır ve konsantrasyonunuzu artırır.

Film izlemek ve kitap okumak, ruhunuzu dinlendirmeye ve hayal gücünüzü çalıştırmaya yardımcı olan başka ödül yöntemlerdir. Yoğun bir günün ardından rahat bir koltukta film izleyerek veya yatağınızda kitap okuyarak gevşemeniz mümkündür. Bunlar, yaratıcılık ve hayal gücü açısından da harika bir etki yaratabilir.

Ve son ama en az değil, uyku düzeninize özen gösterin. Uyku vücudunuzun tamir ve yenilenme için gereken zamanı alması için önemlidir. Ayrıca, uyku düzeni ve kalitesi, duygusal ve zihinsel sağlık açısından da son derece önemlidir. Kendinize her gece yeterli uyku süresi verin ve mümkün olduğunca uyku saatlerinizi düzenli hale getirin.

Kendinize Yönelik Hedefler Koyarak Ödüllendirme

Kendinize hedefler koyarak ödüllendirmek, herhangi bir işteki ya da hayatın herhangi bir alanındaki başarıları kutlamak için mükemmel bir yoldur. Bu hedefler, kısa veya uzun vadeli olabilir ve kendinizi ödüllendirmek için bir anlam ifade eder. Hedef koymak için, öncelikle ulaşmak istediğiniz konuyu belirlemelisiniz. Sonrasında ise bu konuda ne kadar ilerleme kaydettiğinizi belirleyerek kendinize bir hedef belirleyin.

Hedeflerinizi belirledikten sonra, bu hedeflere ulaşıncaya kadar bir motivasyon olarak ödüllendirme yöntemleri seçebilirsiniz. Örneğin, haftalık olarak belirlediğiniz hedefinize ulaşırken her gün yaptığınız çalışmaların sonunda kendinizi ayırmak ve kendinizi ödüllendirmek için bir yemek planlayabilirsiniz. Ayrıca, hedeflerinize ulaşırken spora düzenli olarak gitmek gibi kendinize yeni alışkanlıklar kazandırmak da kendinize ödüllendirme yolu olarak işe yarayabilir.

Diğer ödüllendirme fikirlerine örnek olarak, kendinizi kendinize şimdiki zamanda veya ileride yapmak istediğiniz bir şeye yaklaşmak için ödüllendirebilirsiniz. Örneğin, kendinize yeni bir beceri veya dil öğrenme hedefi belirleyin ve hedefler yeterince başarılı olduğunda bir kursa kayıt yaptırın. Ya da, kendinize bir seyahat hedefi belirleyin ve belirli bir konuda kendinizi özelleştirebilecek bir kitap satın alarak kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

Kendinizi hedeflerle ödüllendirerek, başarıya ulaştığınızda kendinizle gurur duyacaksınız ve motivasyonunuzu artıracaksınız. Hedef belirlemek, hayattaki tüm alanlarda uygulanabilecek bir teknik olduğu için, kendinize uzun ve kısa vadeli hedefler belirleyin ve onlara ulaşıncaya kadar kendinizi ödüllendirdiğinizden emin olun.

x

Kendinize belirlediğiniz hedeflere ulaşmak, başarı hissiyatı yaratırken iş performansınızı da artırabilir. Kendinize bir hedef belirleyin ve hedefe ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Örneğin, gün içinde yapmanız gereken belirli sayıda işlemi tamamlamak gibi hedefler belirleyebilirsiniz. Bu hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Ödüllerinizi seçerken, kendinize uygun olanlara karar vermeniz önemlidir. Bazı insanlar için kendine yeni bir hobi edinmek, bir kitap okumak ödül niteliğinde olabilir. Diğerleri için, kendilerine belirli bir hedefe ulaştıklarında bir ödül hediye etmek daha cazip gelebilir.

Belirlenen hedeflere ulaşıldığında kendinizi ödüllendirmek performansınızda bir artış sağlayabilir. Hedeflerinizi ve ödüllendirme yöntemlerinizi tablo halinde listeleyebilirsiniz.

Hedefler	Ödüllendirme
10 sayfa rapor tamamlamak	New York Cheesecake yemek
Ofisinizi temizlemek	Favori filmi izlemek
Günlük egzersiz yapmak	Yeni bir kitap satın almak

Kendinizi ödüllendirirken, hedeflerinize uygun olarak ödüller seçmelisiniz. Bu, kendinize belirli bir girdi sağlayan ödüller bulmanıza yardımcı olabilir. Yeni bir beceri öğrenmek, farklı bir ülkede tatil yapmak gibi hedeflere ulaşıldığında, kendinizi maddi olmayan ödüller ile ödüllendirebilirsiniz. Ancak, finansal planlama konusunda zorluk yaşayanlar için, nakit veya hediye kartları gibi maddi ödüller tercih edilebilir. Kendinize belirli bir hedefe ulaşmak için odaklandığınızda, hedefe ulaşmanın yanı sıra kendinizi ödüllendirmekle kendinize ekstra bir motivasyon kaynağı sağlamış olursunuz.

sayısı yazarak ödül alma, spora düzenli gitmek gibi seçenekler

Kendinize ödül vermenin birçok yolu vardır ve kendinize yönelik hedefler belirleyerek bunları gerçekleştirmek de bir yöntemdir. Örneğin, belirli bir proje üzerindeki çalışmalarınızın belirli bir bölümünü tamamladıktan sonra kendinize ödül vermek için belirli bir 'x' sayısı belirleyebilirsiniz. Bu sayıya ulaştığınızda, kendinize özellikle belirlediğiniz bir ödülü verebilirsiniz.

Bunun yanı sıra, spor yapmak da kendinize ödül vermek için harika bir yoldur. Düzenli olarak spora gitmek, sağlıklı bir yaşam sürmek için önemli olmakla birlikte dopamin hormonunun artmasına da yardımcı olabilir. Kendinize spora gitme hedefleri koyarak, bu hedeflere ulaşmanızın ardından kendinize ödül vermek de motivasyonunuzu artırabilir.

Ödül Tipleri

Ödüllendirme sistemi, hem iş hayatında hem de günlük hayatta motivasyon için oldukça önemlidir. Bu nedenle bireyler, kendilerini ödüllendirme yöntemleri konusunda düşünebilirler. Kendinize ödül olarak maddi olmayan ödüller ve maddi ödüller seçebilirsiniz.

Maddi olmayan ödüller, maddi ödüllere nazaran daha düşük maliyetlere sahiptir. Bu ödüller arasında yükseltilmiş itibar, tanınma, tatil günü, daha yüksek bir amaca hizmet etmek ve yeni bir beceri geliştirmek gibi seçenekler bulunur. Bu ödüller, iş verimliliğini artırmak ve çalışanların kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlamak için uygulanabilir.

Maddi ödüller ise daha yüksek maliyetlere sahip olduğu için daha sınırlıdır. Ancak, bütçesi olan şirketlerin tercih edebileceği bir seçenektir. Nakit ödüller ve hediye kartları bu kategoride yer alır. Ayrıca, yemekhane kartı, ofis dövizleri gibi imkanlar da kullanılabilir.

Bireyler, kendilerini motive etmek için ödül sistemlerini kullanarak üretkenliği ve iş performansını artırabilirler. Maddi olmayan ödüller, zaman zaman daha etkili olabilirken, maddi ödüller de bireyler için cazip bir seçenek olabilir. Her bir ödülün kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır. Dolayısıyla, ödüllendirme sistemleri, örgütlerin amaçları ve bireylerin motivasyonu göz önünde bulundurularak seçilmelidir.

Maddi Olmayan Ödüller

Çalışma ortamında kendinizi ödüllendirmenin en cazip yönlerinden biri de maddi olmayan ödüllerdir. Bu tür ödüller, çalışanların daha mutlu ve tatmin edici hissetmelerine yardımcı olabilir. Bununla birlikte, maddi olmayan ödüller, birçok farklı şekilde sunulabilir. Bazıları aşağıdaki gibidir:

• Yükseltilmiş İtibar: Başarılı bir projenin ardından, çalışanların takdir edilmesi, diğer meslektaşlarına ve yöneticilere daha yüksek itibar kazandırabilir.
• Tanıma: Başarılı çalışmalar için övülmek, çalışanların kendileri hakkında daha iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Bir öğle yemeği ya da küçük bir hediye gibi basit bir jest bile çalışanlar için büyük bir fark yaratabilir.
• Tatil Günü: Her zaman çalışmak zorunda kalmadan bir gün dinlenmek, çalışanların enerjilerini toplamalarına yardımcı olabilir. Beklenmedik bir tatil günü çalışanları son derece mutlu edebilir.
• Daha yüksek bir amaca hizmet etmek: Bazı çalışanlar sadece maddi ödüller için uğraşmazlar. Bunun yerine, patronlarının işyerinde büyük bir amaca hizmet edildiğine inanmalarını tercih ederler. İşverenler, bu tür çalışanların teşvik edilmesi için bir dizi değerli görev sunabilir.
• Yeni bir beceri geliştirmek: Herhangi bir çalışan, yeni bir beceri ya da eğitim kursundan aldığı sertifika ile ödüllendirilebilir.

Yukarıdaki maddi olmayan ödüller, sadece çalışanların tatminini değil aynı zamanda performanslarını da artırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, işverenlerin çalışanlarını bu tür ödüllerle teşvik etmeleri önerilir.

Maddi Ödüller

Maddi ödüller, çalışanların motivasyonunu artırmak için sıkça kullanılan yöntemler arasında yer alır. Bu ödüller, nakit para, hediye kartları veya başka bir maddi karşılık şeklinde olabilir.

Nakit ödüller, çalışanların performansına göre belirlenebilir veya kazanılan ödüllerin parasal karşılık olarak verilmesi şeklinde olabilir. Hediye kartları ise, belirli mağazaların ürünlerini alma seçeneği sunar. Bu ödül türleri, ofis dövizleri veya yemekhane kartı aracılığıyla çalışanların alabilecekleri seçenekler arasında yer alabilir.

yemekhane kartı

Yemekhane kartı, birçok kuruluşta çalışanların kullanabileceği bir yöntemdir. Öğle yemeklerinin ödemeleri genellikle yemekhane kartlarıyla yapılır. İşletmeler, bu kartları özel indirimlerle çalışanlarına sunabilir, böylece çalışanlar öğle yemeklerinden tasarruf edebilirler. Bu indirimler dışında, bazı işletmeler yemekhane kartlarından ücretsiz veya ekstra ödüller de verebilirler.

Yemekhane kartları, sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için de iyi bir fırsattır. Çalışanlar, sadece yemeklerini ödeyerek sağlıklı seçeneklere kolayca erişebilirler. Ayrıca, yemekhane kartları güvenli bir ödeme yöntemidir ve çalışanların nakit taşıması gerekmez.

Bazı şirketler, yemekhane kartlarına ek olarak ofis dövizleri de sunabilir. Bu dövizler, ofis içinde kullanılabilen bir tür paranın adıdır. Çalışanlar, ofis dövizlerini yemekhane kartlarıyla birleştirerek kullanabilirler. Bu yöntem, çalışanların diğer ofis malzemelerini veya öğle yemeği dışında farklı ihtiyaçları için de ödeme yapmalarını sağlar.

Yemekhane kartları çalışanlar için yararlı bir ödül ve işletmelere de avantaj sağlayan bir yöntemdir. Hem sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmeyi teşvik eder hem de çalışanlarına tasarruf fırsatı sunar.

ve

Kendinizi ödüllendirmenin en etkili yollarından biri, yaptığınız işin yarattığı stresi azaltacak ve motivasyonu artıracak eğlenceli faaliyetlerle kendinizi ödüllendirmektir. Bu faaliyetler arasında yemek yemek, oyun oynamak ve dinlenmek gibi yöntemler bulunur.

Yemek yeme ödülü almak, doğru yiyecekleri seçerek sağlıklı beslenmenin tadını çıkarmak anlamına gelmektedir. Yeterince kalori almak ve protein, yağ ve karbonhidrat dengesini korumak sağlığınızın yanı sıra enerjinizi ve motivasyonunuzu artıracaktır. Aynı zamanda atıştırmalıklarla kendinizi şımartmanız da mümkündür.

Oyun oynamak hem fiziksel hem de zihinsel faaliyetleri kapsayacak bir ödüllendirme yöntemidir. Masa tenisi, bilardo ve video oyunları gibi alternatifler arasından seçim yapabilirsiniz. Bu aktivitelerde ter atarak stresinizden kurtulmanız aynı zamanda beyin jimnastiği yapmanıza yardımcı olacak ve kendinize daha iyi odaklanmanızı sağlayacaktır.

Dinlenmek, aynı zamanda kendinizi ödüllendirmek için kolay ve etkili bir yöntemdir. Meditasyona başlamak, film izleme, kitap okuma gibi aktiviteler yaparak gevşeyebilirsiniz. Aynı zamanda uyku düzeninize dikkat etmek, enerjinizi yenilemenizi ve güne daha zinde başlamanızı sağlayacaktır.

Kendinize yönelik hedefler koyarak ödüllendirmek, hedeflerinizi gerçekleştirme duygusuyla kendinizi ödüllendirmeniz anlamına gelir. Örneğin, sadece bir spor salonuna gitmek değil, haftada belirli bir sayıda spor salonuna gitmek gibi hedefler belirleyebilir ve hedefinizi gerçekleştirdiğinizde kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

ofis dövizleri

Ofis dövizleri, birçok işyerinde kullanılan bir ödül yöntemidir. Bu yöntem, çalışanlar arasında rekabeti ve motivasyonu arttırmayı hedefler. Ofis dövizleri, genellikle işyerinde verilen görevleri ve hedefleri tamamlayan çalışanlara dağıtılır. Dövizler, birçok işyerinde belirli bir değere sahiptir ve çalışanlar, bu dövizleri biriktirerek ödüllere dönüştürebilirler.

Ofis dövizleri, çeşitli şekillerde verilebilir. Örneğin, görevleri başarıyla tamamlayan çalışanlar belirli sayıda döviz kazanabilirler. Ayrıca, haftalık veya aylık performans ödülleri olarak da verilebilirler. Ofis dövizleri, aynı zamanda işyeri içi satın almalar için kullanılabilir. Örneğin, yemekhane kartı veya ofis malzemeleri gibi şeyler için kullanılabilirler.

Bununla birlikte, ofis dövizleri kullanırken dikkatli olunması gerekiyor. Bazı çalışanlar bu sistemde haksızlık yapıldığını düşünebilirler. Ayrıca, ofis dövizleri sadece maddi ödülleri teşvik edebilir ve çalışanların gerçek motivasyonunu artırmakta yetersiz kalabilir. Bu nedenle, ofis dövizlerinizin yanı sıra, maddi olmayan ödüller de sunarak, çalışanlarınızın gerçek motivasyonunu artırmanız daha etkili olacaktır.

kullanma

Küçük ödüller bile çalışma motivasyonunu arttırırken, ödüllerin pahalı olması gerekmez. İş yerinde, yemekhane kartınız veya ofis dövizleri de birer ödül olarak kullanılabilir. Aldığınız ödül, kendinize ne kadar değer verdiğinizi gösterir ve ödülünüzü unutmazsınız. Ödülü alırken veya ödülünüzü kullanırken, kendinizi motive etmek için iş arkadaşlarınızın da yanınızda olmalarını sağlayarak, bu anı paylaşabilirsiniz. Ödüllendirme yöntemi olarak kullanabileceğiniz yemekhane kartı veya ofis dövizleri gibi uygulamalar, diğer çalışma arkadaşlarınızın da motivasyonunu arttırırken, aynı zamanda iş yerinde bir rekabet ortamı yaratmanıza da katkı sağlayacaktır.