Psikolojik şiddet, kurbanın psikolojik sağlığını ciddi şekilde etkileyen davranışları ifade eder Duygusal ve davranışsal belirtiler arasında sürekli endişe, korku, yalnız kalma eğilimi, öfke davranışları ve madde kullanımı yer alır Psikolojik danışmanlık veya terapi, ilişkideki sorunları konuşarak çözmek ve birbirine saygı göstermek, davranış değişikliği terapileri, önleme yöntemleri arasında yer alır Davranış değişikliği ve terapi, psikolojik şiddetten kurtulmak için en etkili yöntemler arasındadır

=

Psikolojik şiddet, fiziksel şiddette olduğu gibi somut bir etkiye sahip olmayan, ancak kurbanın psikolojik sağlığını ciddi şekilde etkileyen davranışları ifade eder. Bu tür şiddet genellikle aile içinde veya yakın ilişkilerde gerçekleşir ve mağdurların kendilerini çıkış yolu bulamayacakları bir durumda hissetmelerine neden olabilir.

Psikolojik şiddetin belirtileri arasında duygusal belirtiler ve davranışsal belirtiler yer almaktadır. Duygusal belirtiler arasında sürekli endişe veya korku hisleri, değersizlik, kendine güvensizlik, depresyon ve kaygı belirtileri bulunurken, davranışsal belirtiler arasında yalnız kalma eğilimi, intihar düşünceleri, öfke davranışları ve madde kullanımı yer almaktadır.

Önleme yöntemleri arasında, psikolojik şiddete maruz kalmış kişilerin, psikolojik danışmanlık veya terapi gibi psikolojik yöntemlerden faydalanarak yardım alması önerilmektedir. Ayrıca, ilişkideki sorunları konuşarak çözmek, iyi iletişim kurmak ve birbirine saygı göstermek de psikolojik şiddeti azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Konuşarak çözüm bulamayan kişiler için ise, uzmanlarla çalışarak davranış değişikliği terapileri de uygulanabilir.

Psikolojik Şiddet Nedir?

Psikolojik şiddet, kurbanın psikolojik sağlığına ciddi zararlar veren, ancak fiziksel bir etkiye sahip olmayan davranışları ifade eder. Bu şiddet türü, kasıtlı olarak kişinin kendine saygısını ve özgüvenini azaltmak, kontrol etmek veya incitmek amacıyla kullanılır.

Bu tür şiddet özellikle yakın ilişkilerde veya aile içinde yaygındır ve ağır duygusal yıkım yaratabilir. Psikolojik şiddetin belirtileri genellikle açıkça görünmezdir ve kurban çoğu zaman kendisini suçlu hisseder.

Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik şiddetin en yaygın belirtileri arasında duygusal belirtiler yer alır. Bu belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

• Çok hassas, kırılgan ve aşırı duyarlı hissetme
• Sürekli endişeli veya korkulu hissetme
• Kendine güvensizlik ve değersiz hissetme
• Depresyon belirtileri (umutsuzluk, halsizlik, uyku gibi)
• Kaygı belirtileri (panik atak, yüksek tansiyon, mide bulantısı gibi)

Psikolojik şiddet mağdurları çoğu zaman bu duygusal belirtileri yaşarlar ve bu belirtiler genellikle uzun süreli olur. Duygusal şiddetin etkisinde olan bir kişinin kendine değersiz hissetmesi, ilişkideki diğer kişiden ayrılamama, kendine cesaret verememe ve hatta intihara teşebbüs etme gibi sonuçları da olabilir.

Davranışsal Belirtiler

Kendilerine zarar verme, intihar düşüncesi, çevrelerindeki kişilere karşı öfke davranışları, madde kullanımı, yalnız kalma eğilimi gibi davranış değişiklikleri, psikolojik şiddetin bir işaretidir. Bu belirtiler, kişinin psikolojik sağlığını ciddi şekilde etkileyebilir ve uzun vadede iyileşme sürecini olumsuz yönde etkileyebilir.

Kendine zarar verme, intihar düşünceleri ve öfke davranışları özellikle ciddi bir endişe kaynağıdır ve acil müdahale gerektirebilir. Bu durumda, kişiye en yakın acil servise başvurması önerilir.

Madde kullanımı, özellikle bağımlılık yaratan maddelerle ilişkiliyse, psikolojik şiddetin bir sonucu olabilir ve profesyonel yardım gerektiren bir durum haline gelebilir. Yalnız kalma eğilimi de, kişinin sosyal ağını kaybetmesine ve depresyonun artmasına yol açabilir.

Psikolojik şiddetin diğer belirtilerini gösteren bir kişiyle ilgilenirken, onu suçlamadan veya yargılamadan, onu dinleyin ve ona destek olun. Yalnız olmadığını, yardım istemekten veya tedaviye başlamaktan utanması gerektiğini hissettirin ve profesyonel yardım almalarını teşvik edin.

Önleme Yöntemleri

Psikolojik şiddetin etkilerinden kurtulmak için davranış değişikliği ve terapi gibi psikolojik yöntemlerden faydalanmak en önemli öneriler arasındadır. Bu yöntemler sayesinde, kişinin kendine olan güveni artacak, kendine yeterli olduğunu hissedecek ve kendine olan olumsuz düşüncelerini yerine pozitif düşünceler getirecektir.

Davranış değişikliği, kişinin kendi davranışlarını ele alarak, psikolojik şiddetteki davranışlarını değiştirmesine yardımcı olur. Örneğin, kişi kendisine söylenen olumsuz sözleri artık kafasına takmamayı öğrenebilir veya kişinin kendisine ve çevresindeki insanlara karşı negatif davranışlarından kurtulması sağlanabilir.

Terapi ise, profesyonel bir yardım alınarak, psikolojik şiddetin etkilerinden kurtulmak için uygulanan bir yöntemdir. Psikoterapi, kişinin duygularını kontrol etmesini ve kendisini daha iyi anlamasını sağlayacak bir yöntemdir. Aile terapisi ise, psikolojik şiddetin olduğu aile ilişkilerinde, tüm aile fertlerinin bir araya gelerek, sorunları çözmelerini amaçlar. Bu terapiler, kişinin psikolojik şiddetin etkisinden kurtulmasını sağlayarak, ona psikolojik destek sunar.

Sonuç olarak, psikolojik şiddetten korunmak için, öncelikle belirtilerinin farkında olunmalı ve bunları en kısa zamanda çözmeye çalışılmalıdır. Davranış değişikliği ve terapi, psikolojik şiddetten kurtulmak için en etkili yöntemler arasındadır. Yapılan bu yöntemler sayesinde, kişi kendine olan güveni artacaktır ve olumlu bir yaşama sahip olacaktır.

Konuşarak Çözüm Bulma

Psikolojik şiddet maalesef yaygın bir problem haline gelmiştir ve bu problemin çözümünde en önemli önerilerden biri, ilişkideki sorunları konuşarak çözüm bulmaktır. İlişkideki herhangi bir sorunun konuşularak birbirine saygı gösterilerek çözüme kavuşturulması, kişilerin birbirine olan güvenini ve saygısını artırır ve dolayısıyla psikolojik şiddeti azaltabilir veya tamamen ortadan kaldırabilir.

Dolayısıyla, psikolojik şiddetin var olduğu bir ilişkide, ikili iletişim olmazsa olmazdır. Her iki tarafın da karşıdakine açık ve doğru bir şekilde duygu ve düşüncelerini ifade etmesi, karşılıklı anlayış ve saygı göstermesi çok önemlidir. Nefret, şiddet, incitme gibi olumsuz davranışlar yerine, karşılıklı olarak destekleyici ve pozitif davranışların gösterilmesi ilişkiyi güçlendirir ve psikolojik şiddeti önler.

Aynı şekilde, terapi gibi psikolojik yöntemler de psikolojik şiddetin etkilerinden kurtulmakta yardımcı olabilir. Uzman bir psikolog veya terapist, bireyin kendine güvenini ve öz saygısını kazandırarak, psikolojik şiddetin etkilerine karşı mücadele etmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, psikolojik şiddetin var olduğu bir ilişkide ise, bu durumun çözümünde en önemli öneri, sorunları konuşarak, iletişim ve anlaşmayı destekleyici davranışlar sergileyerek çözüme kavuşturmak olacaktır. Bu sayede, hem ilişki hem de kişilerin psikolojik sağlığı korunmuş olacaktır.