Kahve sevenler için kalori takibi zorlayıcı olabilir, ancak filtre kahve gibi düşük kalorili içecekler tercih ederek ihtiyaçlarını karşılayabilirler Americano ve espresso gibi içecekler de diğer seçenekler arasında yer alır Mocha gibi tatlı seçeneklerde, az şeker veya daha hafif sütler kullanarak kalori alımını minimize edebilirsiniz Lungo ise açık tadı ile ideal bir seçenekken, Cold Brew da yazın ferahlatacak ve kalori açısından düşük bir seçenek olarak öne çıkıyor

Filtre kahve, en az kalorili kahve içeceklerinden biridir. İçinde sadece kahve ve su var, yani sıfır kalori içerir. Ayrıca, filtre kahve kafein oranı düşük olduğundan, fazla kahve tüketenler için de ideal bir seçenektir.

Americano, kalorisi düşük bir başka kahve içeceğidir. Sadece su ve espresso içerir, bu nedenle filtre kahve ile benzer kalori değerlerine sahiptir. Amerikano, sade, siyah kahve sevenler için ideal bir seçenektir.

Espresso, kafein vuruşunu sevenler için idealdir. Espresso'nun kalorisi yok denecek kadar azdır çünkü sadece kahve çekirdekleri kullanılır. Ayrıca, kısa bir süre içerisinde hazırlandığı için hızlı bir kahve seçeneğidir.

Mocha, bir espresso içeceğine sıcak çikolata karıştırılarak yapılan bir içecektir. Ancak, tam yağlı süt ve şeker eklenerek kalori değeri artabilir. Az şekerli mocha yaparak veya hindistan cevizi sütü veya badem sütü kullanarak da sağlıklı bir seçenek oluşturabilirsiniz.

Lungo, sadece daha fazla su eklenerek uzatılmış bir espresso'dur. Bu nedenle kalorisi düşüktür ve tatlı değilse ilave şeker kullanmadan tüketebilirsiniz. Lungo, espresso sevmeyenler için de ideal bir seçenektir.

Cold brew, soğuk su ve kahve çekirdekleri kullanılarak yapılan bir kahve içeceğidir. Kalorisi düşük olan bir içecek olmasıyla birlikte; şeker veya diğer tatlandırıcılar eklenmemelidir. Ayrıca, yaz aylarında serinletici bir seçenek olabilir.

Filtre Kahve

Filtre kahve, kahve içerisinde en az kalori içeren içecektir. Bu kahve içeceğinin içinde sadece kahve ve su bulunur ve bu nedenle sıfır kalorisi vardır. Ayrıca filtre kahve, diğer kahve içeceklerine göre daha düşük kafein içeriğine sahiptir. Filtre kahve, filtre kahve kağıdı üzerinden süzülen demlenmiş bir kahvedir.

Americano

Americano, sadece su ve espresso içeren, kalorisi düşük bir kahve içeceğidir. Filtre kahve ile benzer kalori değerlerine sahiptir. Ancak, unutulmamalıdır ki, içeren malzemeler dışında, ilave şeker veya süt gibi tatlandırıcılar kalori değerlerini artırabilir. Bu nedenle, kilo kontrolü yaparken, Americano gibi düşük kalorili kahve içeceklerinin tercih edilmesi önerilmektedir.

Espresso

Espresso, özellikle uyanık kalmak ve enerji vermek isteyenler için tercih edilen bir kahve içeceğidir. Genellikle 30 ml su üzerinden 7 gram öğütülmüş kahve kullanılarak hazırlanır. İtalyan mutfağına ait olan bu kahve çeşidi, sadece kahve çekirdekleri kullanılarak yapıldığı için kalorisi neredeyse yok denecek kadar azdır. Espresso, "single shot" veya "double shot" olarak tüketilebilir. Single shot, yaklaşık 30 ml üzerinden hazırlanırken double shot, çift doz kahve çekirdekleri ile hazırlanarak yaklaşık 60 ml civarındadır.

Espresso'nun kalorisi düşük olmasının yanı sıra içinde bulunan kafein de diğer kahve çeşitlerine göre daha fazladır. Bu nedenle, kahve sevenler arasında oldukça popülerdir. Bazı kafein hassasiyeti olanlar, bu nedenle espresso içerken dikkatli olmalıdır.

Mocha

Mocha, kafein tutkunları için popüler bir seçenektir. Ancak, tam yağlı süt ve şeker gibi malzemelerin katılması ile kalori değeri daha yüksek hale gelebilir. Daha sağlıklı bir seçenek için, az şekerli bir mocha yapabilirsiniz ya da daha düşük kalorili süt seçenekleri kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, mocha kalorili bir kahve içeceği olmaya devam eder, bu nedenle sık sık tüketmemeye özen gösterin.

Az Şekerli Mocha

Az şekerli mocha, tatlandırıcılar yerine daha sağlıklı seçenekler kullanarak kalori değerlerini azaltabilirsiniz. Hindistan cevizi sütü veya badem sütü kullanarak, tam yağlı süt yerine daha hafif bir seçenek tercih edebilirsiniz. Ayrıca, yapacağınız mochaya ekstra şeker veya şurup eklememeye özen göstererek tatlandırıcıların etkisini azaltabilirsiniz. Böylece, lezzetli bir kahve içeceği tüketirken kilo alma riskini de minimize etmiş olursunuz.

Lungo

Lungo, genellikle daha büyük bir fincanda servis edilen uzun bir espresso çekişidir. Bu içecek, sadece daha fazla su eklenerek yapıldığı için kalorisi düşüktür ve tatlı değilse şeker ilavesi gerektirmez. Oldukça yoğun bir tada sahip olan Lungo, uzun çekiş süresi nedeniyle daha az asitli bir kahve içeceği olarak bilinir. Bu nedenle, tatlı seçeneklerden kaçınanlar için ideal bir kahve içeceğidir. Lungo ayrıca yüksek kafein içeriğiyle de dikkat çeker ve bir kahve tutkunuysanız, uzun ve yoğun aromasıyla sizleri etkileyebilir.

Cold Brew

Cold Brew, özellikle sıcak yaz günlerinde tüketime uygun, ferahlatıcı bir kahve içeceğidir. Adından da anlaşılacağı gibi soğuk su ve öğütülmüş kahve çekirdekleri kullanılarak hazırlanır. Bu hazırlama süreci nedeniyle daha yoğun bir kahve tadı ve düşük bir asitlik seviyesine sahiptir.

Cold Brew'un kalorisi düşüktür, ancak tatlandırıcılar veya şeker eklenmeden tüketilmesi önerilir. Tatlandırmak içinse bal veya ahududu gibi doğal tatlandırıcılar kullanılabilir. Ayrıca, tarçın, kakao tozu veya vanilya özü gibi farklı tatları denemek mümkündür.

• Cold Brew'un kalorisi düşük olduğu için kilo kontrolü için uygun bir seçenek olabilir.
• Tatlandırıcılar kullanılmadan tüketildiğinde kalorisiz bir içecek haline gelebilir.
• Farklı tatlandırıcılar ve baharatlarla farklı tatlar elde edebilirsiniz.