Çocuklar için sağlıklı bir yaşamın en önemli adımlarından biri düzenli egzersiz yapmaktır Peki, çocuklar nasıl egzersiz alışkanlığı edinebilir? Bu yazımızda sizlere çocukların düzenli egzersiz alışkanlığı edinmeleri için tavsiyeler sunuyoruz Okuyun ve çocuklarınızın sağlıklı bir gelecek için hareket ettiğinden emin olun!

Bugünün çocukları, teknolojinin ilerlemesiyle beraber, artık eskisi kadar hareketli değiller. Sınırlı hareket etmek, obezite, kalp hastalıkları, diyabet, yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz yapmak çocukların fiziksel sağlığına faydalıdır ve sağlıklı gelişimleri için önemlidir.

Çocukların düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmaları için birçok etkinlik ve spor mevcut. Dışarıda oyun oynamak ve doğa yürüyüşleri gibi faaliyetler, çocukların hem fiziksel gelişimlerine hem de mental sağlıklarına katkıda bulunur. Ailelerin ve okulların çocuklara egzersiz yapma alışkanlığı kazandırmak için birlikte çalışması da birçok fayda sağlayabilir.

Bu makalede, çocuklara düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazandırmak için bazı öneriler sunacağız. Bu öneriler arasında, dışarıda oyun oynamak, doğa yürüyüşleri yapmak, oyun gruplarına katılmak, okulların bedensel eğitim dersleri ve yerinde egzersizler yapmak, ailelerin ise çocuklarına örnek olmak yer alacak.

• Dışarıda oyun oynamak: Bahçede veya parkta oynamak, çocukların enerjilerini atabilecekleri ve hem fiziksel hem de mental açıdan sağlıklarına fayda sağlayabilecekleri bir etkinliktir.
• Doğa yürüyüşleri: Çocuklarınızı doğa yürüyüşüne götürerek onların hem fiziksel hem de zihinsel olarak gelişmelerine yardımcı olabilirsiniz. Doğayı keşfetmek, yeni deneyimler edinmek ve temiz havada vakit geçirmek çocukların sağlığına olumlu katkıda bulunur.
• Oyun gruplarına katılmak: Çocuklarınızı bir oyun grubuna kaydederek, diğer çocuklarla bir araya gelerek hem sosyalleşmelerine hem de enerjilerini atabilecekleri bir çevre sağlayabilirsiniz.

Okullar da çocukların egzersiz alışkanlığı kazanmaları için oldukça önemlidir. Bedensel eğitim dersleri ve yerinde egzersizler, çocukların düzenli egzersiz yapmalarına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, çocukların okullarda sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeleri de sağlıklı bir yaşam için oldukça önemlidir.

İşin en önemli kısmı ise ailelerin rolüdür. Aileler çocuklarının egzersiz alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olabilecekleri ortak hareket etkinlikleri planlayabilirler. Ayrıca, çocuklara egzersiz yapmanın önemini anlatarak, kendilerinin de bu alışkanlığı benimsemeleri için örnek olabilirler.

Egzersiz Yapmanın Faydaları

Çocuklara, düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazandırmanın neden bu kadar önemli olduğu hakkında daha fazla bilgi edinelim.

Düzenli egzersiz yapmanın önemli faydaları vardır. Bunlar, çocukların sağlıklı yaşam tarzı geliştirmelerine ve fiziksel sağlıklarıyla birlikte, zihinsel gelişimlerine de katkıda bulunur. Egzersiz yapmak, kardiyovasküler sağlığın artmasına yardımcı olur, kas ve kemik gelişimlerini destekler, çocukların koordinasyonunu ve esnekliğini artırır.

Bununla birlikte, egzersiz yapmak sadece fiziksel sağlıkla sınırlı değildir. Düzenli egzersiz yapmak, aynı zamanda stresi azaltır, özgüveni artırır ve depresyonu önler. Ayrıca, çocukların sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur, kendilerine güvenmeleri ve takım çalışmasını öğrenmeleri için fırsatlar sağlar.

Özetle, düzenli egzersiz yapmak, çocukların sağlık, mutluluk ve başarılarını artırır. Bu nedenle, çocuklara egzersiz yapma alışkanlığı kazandırmak ve bu alışkanlığı yaşam tarzlarına entegre etmek önemlidir.

Dışarıda Oyun Oynamak

Çocuklarımızın hareket etmeleri ve düzenli olarak egzersiz yapmaları, sağlıklarını korumak için son derece önemlidir. Dışarıda oyun oynamak ise, çocuklarımız için harika bir egzersiz yöntemidir. Bahçenizde veya parklarda oyun oynamak, çocuklarımızı fiziksel olarak aktif hale getirirken aynı zamanda doğal bir çevrede vakit geçirme fırsatı da sunar.

Dışarıda oyun oynamanın faydaları saymakla bitmez. Bu aktivite, çocukların kondisyonunu arttırarak kardiyovasküler sağlık ve kas gelişimini destekler. Ayrıca, dışarıda oyun oynamak, çocukların stres seviyelerini düşürmelerine ve kaygılarını azaltmalarına yardımcı olur.

Çocuklarımızı dışarıda oyun oynamaya teşvik edebilmek için birçok yöntem denenebilir. Örneğin, bahçenizde bir salıncak ve kaydırak kurarak veya bisiklete binerek fiziksel aktiviteyi eğlenceli hale getirebilirsiniz. Aynı zamanda, parklarda çocuklarınızla birlikte top oynayabilir, bisiklete binebilir veya yürüyüş yapabilirsiniz.

Çocuklarınızın arkadaşlarıyla oynamalarını sağlamak da onları dışarıda oyun oynamaya teşvik edebilir. Oyun gruplarına kaydolmalarını teşvik edebilir veya komşularınızın çocuklarıyla birlikte oynamalarını sağlayabilirsiniz. Bu sayede çocuklar hem sosyal becerilerini geliştirecek hem de egzersiz yaparken birlikte eğleneceklerdir.

Oyun Gruplarına Katılmak

Çocuklar oyun gruplarına katılarak diğer çocuklarla birlikte oynama fırsatı bulabilirler. Bu hem sosyal becerilerini geliştirmelerine hem de düzenli bir şekilde egzersiz yapmalarına yardımcı olabilir. Çocuklarınızı oyun gruplarına kaydettirerek başka çocuklarla birlikte oynayabilecekleri bir ortam sağlayabilirsiniz.

Çocuklarınızı oyun gruplarına katılmaya teşvik etmek için onlara ilgi duyabilecekleri aktiviteler bulmalarına yardımcı olabilirsiniz. Okulda veya çevredeki merkezlerde düzenlenen grup aktivitelerine katılmalarını teşvik edin. Bunlar arasında futbol, basketbol, dans, müzik, tiyatro gibi birçok aktivite yer alabilir. Ayrıca, arkadaşlarının bulunduğu bir oyun grubuna katılmayı teşvik edebilirsiniz.

Oyun gruplarına kaydolmanın diğer faydaları arasında çocukların özgüvenlerinin gelişmesi, liderlik becerilerinin öğrenilmesi ve yeni arkadaşlıkların kurulması yer almaktadır. Bu aktiviteler çocukların düzenli bir egzersiz rutine sahip olmalarına yardımcı olabilirken, aynı zamanda farklı eğlenceli aktivitelerle vakitlerini geçirmelerini de sağlar.

Oyun gruplarına katılmak için ailelerin de aktif bir rolü vardır. Çocukların oyun grubuna kaydolmaları ve düzenli olarak katılmaları için ailelerin onlara teşvik edici bir ortam hazırlamaları gerekmektedir. Ayrıca, ailelerin çocuklarının seçtikleri aktivitelere hevesli olmaları ve her zaman yanlarında destekleyici olmaları önemlidir.

Dışarıda Hangi Oyunların Oynanabileceği

Dışarıda oyun oynamak, çocuklar için mükemmel bir egzersiz yöntemidir. Hangi oyunları oynayabilecekleri konusunda birkaç öneri sunuyoruz:

• Top Oyunları: Futbol, basketbol, araba lastiği, badminton, hokey ve dodgeball gibi pek çok top oyunu, çocukların dışarıda oynayabileceği seçenekler arasındadır. Top kullanarak oyun oynamak, çocukların fiziksel yeteneklerini ve koordinasyon becerilerini de geliştirebilir.
• Yer Oyunları: Yere çizilen çeşitli şekillerin içine atlayarak oynanan hopscotch, küçük taşları yere atarak oynanan jackstones, dizlerinin üzerine konulan küçük bir taşla oynanan knucklebones, saklambaç ve körebe gibi oyunlar, çocuklar için keyifli bir dışarıda oyun seçeneği sunar.
• Ortak Oyuncaklar: Kum havuzu, çocuk çadırları, trambolinler, salıncaklar, kaydıraklar ve tırmanma işleri gibi oyuncaklar, çocukların dışarıda oynayabilecekleri harika oyuncaklardır. Bu oyuncaklar, çocukların enerjilerini harcamalarını ve aynı zamanda eğlenmelerini sağlar.
• Gezinti ve Yürüyüş: Çeşitli aktivitelerle dolu bir doğal parkta yürümek ve gezmek, çocukların nefes alabilecekleri ve doğayla iç içe olabilecekleri bir seçenektir. Doğal ortamda yürüyüşler yaparak çocuklar, fiziksel engellerin nasıl üstesinden gelebileceklerini öğrenebilirler. Ayrıca, doğa yürüyüşleri, çocukların zihinsel sağlığına da olumlu katkılarda bulunabilir.

Ebeveynler, çocuklarını dışarıda oynamaya özendirebilir ve aralarında rekabeti teşvik etmek için kendileri de oyunlara katılabilirler. Bu, çocukların socializing becerilerini de geliştirecektir.

Oyun Gruplarına Katılmanın Faydaları

Oyun gruplarına katılmak, çocukların sosyal becerilerini geliştirmenin yanı sıra fiziksel sağlıklarına da katkıda bulunur. Bu gruplarda çocuklar farklı oyunlar oynayarak hem eğlenir hem de aktif bir şekilde hareket ederler. Ayrıca, oyun gruplarındaki çocuklar birbirleriyle etkileşimde bulunarak takım çalışması becerilerini de geliştirirler.

Bu gruplara katılmak, aynı zamanda çocukların özgüvenlerini de arttırır. Kendilerini diğer çocuklarla karşılaştırarak öğrenirler ve yeteneklerini keşfetmelerine olanak tanır. Bu da çocukların kendilerine olan güvenlerini arttırabilir. Oyun grupları ayrıca çocuklar için yeni arkadaşlar edinmenin de harika bir yoludur.

Çocukların oyun grubu etkinlikleri ile ilgili farklı seçenekler vardır. Bazı okullar, kütüphaneler ve parklar bu tür gruplara sponsorluk yapabilirler. Ayrıca, özel kuruluşlar da oyun grupları düzenleyebilirler. Bu grupların bir avantajı, genellikle eğitimli liderler tarafından yönetiliyor olmalarıdır. Bu liderler, oyun sırasında çocukların üst düzey güvenliği ve emniyetini sağlayarak çocukları etkinlik sırasında neşeli ve enerjik tutabilirler.

Oyun gruplarına katılmak, çocukların düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazanması için harika bir yoldur. Bu gruplar, çocukların hareketli ve eğlenceli bir şekilde zaman geçirmelerine olanak sağlayarak sağlıklı yaşam tarzlarının bir parçası olabilirler. Bu nedenle, çocuğunuzun aktif olmasını ve oyun gruplarına katılmasını teşvik edin.

Doğa Yürüyüşleri

Çocuklarınızı doğa yürüyüşlerine götürerek onlara doğal ortamda egzersiz yapma fırsatı verebilirsiniz. Bu bölümde, doğa yürüyüşlerinin çocukların fiziksel sağlığına nasıl katkıda bulunduğu hakkında bilgi verilecek.

Doğa yürüyüşleri, çocukların doğal ortamda egzersiz yapmaları için harika bir fırsattır. Çocuklar, taze hava alırken aynı zamanda yürüyüş sırasında kaslarını kullanırlar. Bunun yanı sıra, doğa yürüyüşleri, çocukların doğa ile etkileşim kurmalarına ve doğal dünyanın tadını çıkarmalarına fırsat tanır.

Bir doğa yürüyüşüne çıkmak için parklara, ormanlık alanlara veya plajlara gidebilirsiniz. Bu, çocukların doğal ortamla temas halinde olmalarına fırsat verir.

Bir doğa yürüyüşü için ailece hazırlayabileceğiniz bir piknik sepeti ile daha da keyifli hale getirebilirsiniz. Ayrıca, bu yürüyüşler, çocukların hayal güçlerini de geliştirir ve aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlar.

Doğa Yürüyüşlerinde Yapılabilecek Egzersizler	Açıklama
Yürüyüş	Doğa yürüyüşleri sırasında, çocuklar kaslarını kullanır ve fiziksel aktivite yaparlar.
Dağ Tırmanışı	Dağ tırmanışı, çocukların bedensel kuvvetlerini geliştirmelerine yardımcı olur ve fiziksel sağlık açısından faydalıdır.
Bisiklet Sürme	Bisiklet sürmek, çocukların koordinasyonunu geliştirir ve aynı zamanda kalori yakmasına yardımcı olur.
Yoga	Doğal ortamda gerçekleştirilen yoga egzersizleri, çocukların ruhsal ve zihinsel sağlığına olumlu etki eder.

Doğa yürüyüşleri, çocukların fiziksel sağlığına katkıda bulunmanın yanı sıra, aynı zamanda çocukların doğayı keşfetmesine, yeni şeyler öğrenmesine ve hayatlarını zenginleştirmesine yardımcı olur. Bu nedenle, hafta sonu ailece bir doğa yürüyüşü planlamak, çocukların düzenli egzersiz alışkanlığı kazanması için harika bir fırsattır.

Okulların Rolü

Çocukların egzersiz alışkanlığı kazanmaları konusunda okulların etkisi ve okulların nasıl yardımcı olabileceği hakkında bilgi.

Okulların çocukların sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri için düzenli egzersiz yapmalarına katkısı büyüktür. Okullar, çocukların bedensel gelişimine yardımcı olmak ve doğru egzersiz alışkanlıkları kazandırmak için birçok farklı etkinlik düzenler. Bu etkinlikler arasında bedensel eğitim dersleri, spor takımları, yerinde egzersizler ve hatta doğa yürüyüşleri yer alabilir.

Bedensel eğitim dersleri, okulların bizzat çocukların düzenli egzersiz yapma alışkanlıklarını kazanmalarına yardımcı olduğu en önemli aktivitelerden biridir. Bu dersler, çocuklara sağlıklı bir yaşam sürdürmenin yanı sıra, birçok farklı egzersiz yolu hakkında da bilgi verir. Ayrıca, okulların düzenlediği spor takımları da çocuklara egzersiz yapma alışkanlığı kazanmalarında yardımcı olabilir. Bu takımlara katılarak çocuklar, sosyal bağlarını güçlendirirken fiziksel olarak aktif kalmayı da öğrenirler.

Bunların yanı sıra, okullar öğrencilerin sınıflarında yerinde egzersizler yapmalarına olanak sağlayabilir. Bu egzersizler, çocukların derslerde daha aktif ve konsantre olmalarına da yardımcı olur. Okullar ayrıca, doğa yürüyüşleri gibi açık hava etkinlikleri de düzenleyebilirler. Bu etkinlikler çocuklar için harika bir egzersiz yöntemi olabilir ve aynı zamanda doğayı keşfetmelerini sağlar.

Okulların Düzenleyebileceği Egzersiz Etkinlikleri	Yararları
Bedensel Eğitim Dersleri	Çocuklara egzersiz yapma alışkanlığı kazandırır ve farklı egzersiz yolları hakkında bilgi verir.
Spor Takımları	Sosyal bağları güçlendirir ve düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazandırır.
Yerinde Egzersizler	Çocukların derslerde konsantre olmalarına yardımcı olur ve düzenli egzersiz yapma alışkanlığı kazandırır.
Doğa Yürüyüşleri	Açık hava etkinliği olarak harika bir egzersiz yöntemidir ve doğayı keşfetme fırsatı verir.

Bedensel Eğitim

Okullarda bedensel eğitim dersleri, çocuklara spor yapma alışkanlığı kazandırmak için oldukça önemlidir. Bu dersler, çocukların fiziksel sağlığını korumaya yardımcı olurken, aynı zamanda sosyal ve psikolojik gelişimlerini de destekler.

Bu derste çocuklar, birçok farklı spor dalı ile tanışma fırsatı bulurlar. Bu sayede kendilerine en uygun olan sporu keşfederek, ilerleyen dönemlerde bu sporu düzenli olarak yapabilirler.

Bunun yanı sıra, bedensel eğitim derslerinde çocukların dikkat etmesi gereken bazı noktalar da bulunmaktadır. Öncelikle, öğrencilerin mutlaka uygun kıyafetlerle ve ayakkabılarla derslere katılması gerekmektedir. Bunun yanı sıra, sıcak havalarda da su tüketmeleri önemlidir.

Bedensel eğitim derslerinde öğrencilerin dikkat etmesi gereken bir diğer nokta ise, spor sırasında doğru teknikleri kullanmalarıdır. Özellikle futbol, basketbol gibi takım sporları ile ilgilenen öğrencilerin, spor yaparken temel teknikleri öğrenmeleri ve bu teknikleri düzenli olarak uygulamaları gerekmektedir.

Sonuç olarak, okullarda bedensel eğitim derslerinin önemi oldukça büyüktür. Bu dersler sayesinde çocuklar, spor yapma alışkanlığı kazanarak fiziksel ve psikolojik sağlık durumlarını koruyabilirler. Ancak, bu dersleri verimli bir şekilde değerlendirmek için, öğrencilerin derslere uygun kıyafetlerle ve ayakkabılarla katılması, sıcak havalarda su tüketmeleri ve doğru teknikleri kullanmaları gerektiği de unutulmamalıdır.

Yerinde Egzersizler

Okullarda yerinde egzersizler yapmanın faydaları ve hangi egzersizlerin yapılması gerektiği hakkında bilgi.

Yerinde egzersizler, sınıf ortamında veya evde yapılabilecek egzersizleri içermektedir. Bu egzersizler, öğrencilerin sınıfta hareket etmelerine ve dikkatlerini toplamalarına yardımcı olur. Ayrıca, öğrencilerin gün boyunca daha aktif ve daha enerjik olmalarına olanak sağlar.

Okulda yerinde egzersizler, öğrencilerin bedensel fitness seviyelerini iyileştirebilir. Kolay ve pratik olan bu egzersizler, öğrencilerin fiziksel sağlıklarını olumlu yönde etkileyebilir. Bazı okullar, öğrencilere her gün yapmaları için birkaç dakikalık yerinde egzersizler verir.

Yerinde egzersizler arasında genellikle esneme hareketleri, yoga pozları, ve öğrencilerin sandalyelerinden kalkarak gerinmeler yer alır. Bu egzersizler, karnın, sırtın, bacakların ve kasların güçlenmesine yardımcı olabilir.

Eğitimciler, öğrencilerin dikkatlerini dağıtmadan fiziksel olarak aktif olmalarını teşvik etmek için yerinde egzersizlerin yapılmasını önermektedir. Bu egzersizler, öğrencilerin sınıfta daha aktif ve daha uyumlu olmasına yardımcı olabilir. Okulların, öğrencilere yerinde egzersiz yapmaları için düzenli aralıklar oluşturması önerilir.

Yararlı bir uygulama örneği, öğretmenlerin öğrencileri koltuklarından kaldırarak her gün düzenli olarak katılmalarına teşvik edebilecekleri basit bir egzersiz rutinidir. Bu tip rutinler, öğrencilerin FITNESS seviyelerini arttırabilir ve onların derslerinde daha başarılı olmalarına yardımcı olabilir.

Ailelerin Rolü

Aileler, çocuklarının düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olabilir. Bu, çocukların sağlığı için önemlidir ve ailelerin de sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemelerine yardımcı olur. Çocukların hareketli olmalarını sağlayarak, obezite, diyabet ve kalp hastalıkları gibi sağlık sorunlarına karşı korunmalarına yardımcı olabilirsiniz.

Ortak hareket etkinlikleri düzenleyerek, çocukların egzersiz yapmalarına teşvik edebilirsiniz. Bu etkinliklere, bisiklet sürmek, koşmak ve yüzme gibi aktiviteler dahil edilebilir. Aile üyeleri arasında bir rekabet oluşturarak, egzersiz programlarına devam etmelerini sağlayabilirsiniz.

Ayrıca, rol model olmak da önemlidir. Eğer aile üyeleri de düzenli olarak egzersiz yaparsa, çocuklar da bu alışkanlığı benimsemekte daha istekli olurlar. Ayrıca, çocuklarınıza egzersiz yapmanın neden önemli olduğunu açıklayarak, onlar üzerinde pozitif bir etki bırakabilirsiniz.

Son olarak, sağlıklı bir diyet de egzersiz alışkanlıklarını destekleyebilir. Tam tahıllı gıdalar, taze meyve ve sebzeler, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet, çocuklarınızın egzersizden daha fazla fayda sağlamalarına yardımcı olabilir. Bunun yanı sıra, fast-food ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak da önemlidir.

Ortak Hareket Etkinlikleri

Ailelerin çocuklarının sağlığına ve düzenli egzersiz alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olmaları çok önemlidir. Ortak hareket etkinlikleri planlayarak çocukları egzersiz yapmaya teşvik etmek de bu yönde atılabilecek adımlardan biridir. Aileler çocuklarına, ailecek yapabilecekleri egzersizler hakkında bilgi verebilir ya da onları doğru bir egzersiz programına dahil edebilir.

Aileler spor salonlarına üye olarak ya da evde egzersiz videoları izleyerek egzersiz yapabilirler. Bu egzersizlerin yanına çocukların katılacakları birkaç basit egzersiz eklemek de çocuklara hareket etmeyi sevdirebilir. Egzersiz yaparken ailecek bol bol su içmeyi de unutmamak gerekiyor.

• Aileler hafta sonları doğa yürüyüşleri organize edebilir. Bu, çocukların doğayı sevmelerine ve hareket etmekten keyif almalarına yardımcı olur.
• Ortak spor aktiviteleri planlayarak çocukların egzersize olan ilgisini arttırabilirsiniz. Bisiklete binmek, yüzme, basketbol gibi aktiviteler çocukların ilgisini çekebilir.
• Aileler hafta sonu parklara giderek orada oyunlar organize edebilirler. Örneğin, ailecek voleybol, futbol ya da frizbi oynayabilirsiniz. Bu oyunlar çocukların hareket etmekten keyif almalarına yardımcı olacaktır.

Ayrıca, aileler çocuklarına örnek olmalı ve kendileri de düzenli egzersiz yapmalıdır. Çocuklar ailelerinin spor yaparken ne kadar mutlu ve enerjik olduklarını gözlemleyerek kendilerine örnek alacaklardır.

Ortak hareket etkinlikleri planlayarak aileler çocuklarını egzersiz yapmaya teşvik edebilirler. Bu etkinlikler aile bağlarını güçlendirirken çocukların fiziksel sağlığına da fayda sağlar.

Role Model Olmak

Ebeveynler olarak, çocuklarımızı sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirmek bizim sorumluluğumuzdadır. Kendi sağlık ve fitness alışkanlıklarımızı çocuklarımıza model olarak, onları düzenli egzersiz yapmaya teşvik edebiliriz.

Bu nedenle, çocuklarımızı egzersiz yapmaya teşvik ederken, kendimiz de bu alışkanlığı benimsememiz önemlidir. Evde egzersiz yapmanın en iyi yollarından biri, birlikte egzersiz yapmaktır. Bu, hem aile bağlarının güçlenmesine hem de birlikte geçirilen kaliteli zamanın artmasına katkıda bulunur.

Bunun yanı sıra, ailece bir aktivite planlamak da egzersiz yapmayı daha ilgi çekici hale getirebilir. Mesela, ailece bisiklete binmek, yürüyüş yapmak, koşmak, voleybol oynamak gibi aktiviteler yapılabilir.

• Ailece yapılabilecek egzersiz aktiviteleri planlamak
• Çocuklarımıza kendimiz model olarak egzersiz yapmak

Bu şekilde, hem kendi sağlığımıza hem de çocuklarımızın sağlığına faydalı bir alışkanlık kazandırabiliriz.