Akdeniz diyeti, sağlıklı ve besleyici bir beslenme biçimidir Deniz ürünleri tüketilmediğinde bile, vegan atıştırmalıklar yapmak mümkündür Mevye, Fındık ve Zeytin Tapas, Hummus ve sebzeler ve Kuru İncir ve Badem Küçük Kekleri gibi lezzetli seçenekler mevcuttur Bu atıştırmalıklar yüksek lif ve protein içeriğiyle sizi uzun süre tok tutacak ve aynı zamanda kilo kontrolüne yardımcı olacaktır

Akdeniz diyeti, sağlıklı ve besleyici bir beslenme biçimidir ve içeriğinde vegan atıştırmalıklar yapmak için mükemmel malzemeler vardır. Bu diyet, yüksek sebze, meyve, tam tahıllar, zeytinyağı ve deniz ürünlerini içerir. Ancak, deniz ürünleri tüketilmediğinde bile, Akdeniz diyetine uygun lezzetli ve besleyici vegan atıştırmalıklar hazırlamak mümkündür.

Mevye, Fındık ve Zeytin Tapas

Akdeniz diyetinde yaygın olarak kullanılan malzemeleri içeren Mevye, Fındık ve Zeytin Tapas atıştırmalığı oldukça basit ve sağlıklıdır. Bu atıştırmalığı yapmak için, bir kaseye doğranmış domates, rendelenmiş havuç, doğranmış zeytin, ince dilimlenmiş soğan ve dilimlenmiş keçi peyniri ekleyin. Üzerine ince doğranmış fındık ve tuz serpin. Bu atıştırmalık, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde sizi uzun süre tok tutacak ve aynı zamanda sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği sağlayacaktır.

Hummus ve Sebzeler

Akdeniz diyeti hem sağlıklı hem de tatmin edici yeşil besinleri içerir. Humus ve sebzeler de bu besinlerle yapılabilir. Humus yapımı oldukça basit olup, nohut, limon suyu, sarımsak ve tahin kullanılarak blenderda yapılabilir. Servis ederken, zeytinyağı ve ezilmiş pul biberi ile birlikte sebzelerle beraber sunulabilir. Sebzeler arasında havuç, salatalık, kereviz, yeşil fasulye, çeri domates, yeşil biber ve dilimlenmiş kırmızı soğan gibi çeşitler kullanılabilir.

Kuru İncir ve Badem Küçük Kekleri

Kuru incir ve badem küçük kekleri, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu atıştırmalık, Akdeniz diyeti malzemelerini içerir ve şeker veya tuz eklenmeden yapılabilir.

Malzemeleri karıştırmak ve şekil vermek için bir robot kullanabilirsiniz. Kuru incir, badem, çam fıstığı, zencefil ve tarçın gibi malzemeleri robotta karıştırın ve oval şekiller halinde sıkıştırın. Keklerinizi fırında pişirdikten sonra, buzdolabında saklayın ve ihtiyaç duyduğunuzda kolayca alın.

Bu atıştırmalık, özellikle düşük kalorili ve yüksek lif içeriği nedeniyle kilo kontrolüne yardımcı olmak için harika bir seçenektir. Ayrıca, badem ve incir, kalp sağlığı için faydalı olan sağlıklı yağlar ve antioksidanlar açısından zengindir.

• Malzemeler:
• 1 su bardağı kuru incir
• 1 su bardağı badem
• ½ su bardağı çam fıstığı
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1 çay kaşığı tarçın
• Nasıl Yapılır:
• Malzemeleri bir robotun içinde karıştırın.
• Karışımı fırın tepsisine dökün ve oval şekiller halinde sıkıştırın.
• Fırında 15-20 dakika pişirin.
• Soğumaları için kekleri fırından aldıktan sonra birkaç dakika bekletin.
• İsterseniz buzdolabında saklayın ve ihtiyaç duyduğunuzda alın.