Çay saati için en iyi atıştırmalıklar nelerdir? Lezzetli tarifler ve pratik öneriler burada! Tadını çıkarabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli atıştırmalık önerileri için tıklayın

Çay kültürü Türkiye'de oldukça yaygındır. Herhangi bir zaman dilimi içerisinde çay keyfi yapmak oldukça popüler bir aktivitedir. Aynı zamanda, çay yemenin yanında atıştırmalıklar da büyük önem taşımaktadır. Peki, hangi yemekler çayın yanında en çok tüketilir? İşte size en iyi çay atıştırmalıkları.

Birinci sırada Türk tatlıları gelmektedir. Geleneksel Türk tatlıları çayla birlikte mükemmel bir lezzet sunar. Baklava, Saray Sarması, Künefe gibi farklı tatlı seçenekleri arasından seçim yapabilirsiniz. Baklavada tatlı hamur içinde fındık, ceviz ya da badem gibi malzemeler bulunurken, Saray Sarması ince kadayıf hamuru ile hazırlanır ve üstüne ceviz dökülür. Ayrıca, peynir ve kadayıf parçalarından oluşan Künefe de tatlı seçenekleri arasında yer alır. Şerbetli tatlılardan hoşlananlar için Revani tatlısı da oldukça lezzetli bir seçenektir.

İkinci sırada poğaça ve börekler yer almaktadır. Tuzlu yemekleri veya atıştırmalıkları sevenler için idealdir. Simit tadı damakta kalıcı lezzetli bir çay atıştırmalığıdır. Mayalı hamurla hazırlanan peynirli börek, içerisine sürülen peynir ve yağ ile lezzetlendirilir. Ayrıca mayalı hamur parçalarından oluşan poğaçalar da seçim yapabileceğiniz atıştırmalıklar arasındadır.

Meyveler sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için idealdir. Çilek, kiraz ve mandalina çayın yanında tüketilebilecek tatlı meyve seçeneklerindendir. Ayrıca, meyveler için harika bir seçenek de farklı meyve salataları hazırlamaktır. Hem lezzetli hem de sağlıklı bir çay atıştırmalığı seçeneği.

Son olarak, tuzlu atıştırmalıklar arasından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek bulunmaktadır. Kabak çekirdeği, çekirdek ve kuruyemişler güzel birer seçenektir. Kabak çekirdeği, yerfıstığına nazaran daha sağlıklı ve tuzlu bir lezzet sunar. Ayrıca, çekirdek tuzlu bir lezzet isteyenler için oldukça ideal bir seçim olabilir. Antep fıstığında olduğu gibi lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık olan kuruyemişleri de çayın yanında tüketebilirsiniz.

1. Türk Tatlıları

Geleneksel Türk tatlıları, çayın yanında tüketilmesi en keyifli atıştırmalıklardan biridir. Çayın tadını tamamlayan bu tatlılar, Türk kültürünün en önemli parçaları arasında yer alır. Tatlı severlerin vazgeçilmezi olan Türk tatlıları, çay severlerin de dikkatini çeker.

Bu tatlılar arasında en ünlüsü baklavadır. Tatlı hamur içerisinde ceviz, badem veya fındık bulundurur. Ayrıca, saray sarması da ince kadayıf hamuru ile hazırlanır ve üstüne ceviz dökülür. Künefe ise yumuşak peynirin üzerine kadayıf parçaları eklenir ve şerbet dökülerek servis edilir. Şerbetli tatlı hamur işi olan revani de sıklıkla tercih edilen Türk tatlıları arasındadır.

Türk tatlıları, özellikle özel günlerde ve bayramlarda sıklıkla tüketilir. Ancak, çayın yanında da mükemmel bir lezzet sunar. Çayla birlikte servis edildiğinde, Türk tatlıları enfes bir lezzet ve keyifli bir ortam sağlarlar. Tatlı krizlerine çözüm arayanlar, Türk tatlılarını deneyerek farklı lezzetleri keşfedebilirler.

Türk Tatlıları Listesi

Tatlı İsmi	Malzemeler
Baklava	Tatlı hamur, fındık, ceviz ya da badem
Saray Sarması	İnce kadayıf hamuru, ceviz
Künefe	Kadayıf parçaları, peynir, şerbet
Revani	Tatlı hamur, şerbet

Baklava

Baklava, Türk mutfağının vazgeçilmez tatlılarından biridir. İnce yufka tabakaları arasına fındık, ceviz ya da badem parçaları serpiştirilen tatlı, şerbetli bir lezzet sunar. Baklava hamuru hazırlanırken, un, nişasta, su, tuz ve sıvı yağ karıştırılarak yoğrulur. Yoğrulan hamur ince yufka tabakaları halinde açılır ve aralarına tereyağı veya sıvı yağ sürülür. Daha sonra, yufka tabakaları özenle katlanır ve kesilir. Hazırlanan parçaların içine öğütülmüş fındık, ceviz ya da badem parçaları eklenir ve kapatılır. Fırında pişirildikten sonra, şerbet dökülerek servis edilir.

Baklava genellikle özel günlerde tüketilirken, çayın yanında da çıtır bir lezzet sunar. Fındıklı baklavalar ağırlıklı olarak Karadeniz bölgesinde tüketilirken, Antep fıstığı ile hazırlanan baklavalar ise Güneydoğu Anadolu Bölgesi'nde çok popülerdir. Baklavayı satın alırken, kaliteli ürünler tercih etmek önemlidir. Çünkü kaliteli baklava, taze, yumuşak, şerbetli ve aromatiktir. Ayrıca, evde de kolayca yapabileceğiniz bir lezzettir.

Saray Sarması

Saray sarması, ince kadayıf hamuru ve cevizle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. İnce hamur parçaları, cevizle birleştirilerek sarılır ve üzerine şerbet dökülür. Saray sarmasının en önemli özelliklerinden biri, ince hamurun hem içi hem de üstüne sarmalanmasıdır. Bu sayede tatlı, hem içinde hem de dışında lezzetli bir hamur dokusu sunar.

Saray sarması, özel günlerde ve davetlerde sıklıkla sunulan tatlılar arasındadır. Tatlı, genellikle küçük parçalar halinde hazırlanır ve servis edilir. Ayrıca, saray sarması, kahvaltıda ya da öğle aralarında hafif bir tatlı isteyenler için de ideal bir seçenektir. Saray sarması, Türk mutfağının en sevilen ve özel tatlılarından biridir ve özellikle Türk kahvesi ya da Türk çayı ile birlikte mükemmel bir lezzet kombinasyonu oluşturur.

• İnce kadayıf hamuru
• Ceviz
• Şerbet

Saray sarması yaparken, ince hamurun makineden geçirilmesi, hamurun ince olmasına yardımcı olur. Cevizlerin iri olması, tatlıya daha fazla lezzet katar. Şerbet ise tatlı hamurun üzerine dökülerek, hamurun şerbeti çekmesini sağlar ve tatlıyı daha yumuşak hale getirir. Saray sarması, ince dokusu, lezzetli cevizi ve şerbeti ile Türk mutfağındaki önemli tatlılar arasındaki yerini korumaktadır.

Künefe

Künefe, Türk mutfağının en lezzetli tatlılarından biridir. Yoğun şerbeti ve yumuşak peyniriyle, çayın yanında mükemmel bir atıştırmalık sunar. Künefe hamuru kadayıf ile hazırlanır ve üzerine bir kat peynir eklenir. Daha sonra bir kat daha kadayıf eklenir ve hamurun üzerindeki peynir tamamen kapatılır. Son olarak, künefenin üstüne şerbet gezdirilir ve tepsideki fırında pişirilir. Sıcak servis edilir.

Künefe, özellikle Ramazan aylarında sık sık tüketilen bir tatlıdır. Ülkemizin her bölgesinde farklı tarzda hazırlanabilir. Bazı yerlerde kaymak veya Antep fıstığı eklenebilir. Ayrıca, künefe genellikle sadece çayın yanında tüketilmez, öğün sonunda tatlı olarak da servis edilir.

Eğer künefe yapmak isterseniz, marketlerde hazır künefe hamuru bulabilirsiniz. Ayrıca, künefenin şerbeti için de birçok tarif mevcuttur. Ancak, en iyisi bir pastaneden künefeyi hazır almak ve sıcak servis etmektir. Denemeye değer lezzetlerden biridir.

Revani

Revani, Türk mutfağının en özel tatlılarından biridir. Şerbetli bir tatlı olan Revani, hamur işi sevenler için ideal bir atıştırmalıktır. Üzerindeki şerbet sayesinde oldukça tatlı ve lezzetli bir aromaya sahiptir. Ancak fazla şekerli olması sebebiyle dikkatli tüketilmesi gereken bir atıştırmalıktır.

Revani yapımı oldukça kolaydır. Gereken malzemeler; irmik, un, yumurta, süt, sıvı yağ ve şekerdir. Hamur hazırlanarak fırında pişirildikten sonra üzerine hazırlanan şerbet dökülür. Şerbeti çekmesi için bir süre bekletildikten sonra servis edilir.

• İrmik
• Süt
• Un
• Yumurta
• Şeker
• Sıvı Yağ

Malzemeler	Ölçü
İrmik	1 su bardağı
Un	1 su bardağı
Şeker	1 su bardağı
Yumurta	4 adet
Süt	1 su bardağı
Sıvı Yağ	1 su bardağı

Revani, Türk mutfağına özgü tatlılar arasında en popüler olanlarından biridir. Günümüzde hemen hemen her pastanede ve tatlıcıda Revani çeşitleri bulunmaktadır. Şerbetli lezzeti sayesinde tatlı bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir.

2. Poğaça ve Börekler

Poğaça ve börekler, özellikle tuzlu yemekleri ve atıştırmalıkları sevenler için mükemmel bir seçenektir. Poğaça, mayalı hamurla yapılır ve içi peynir, patates, kıyma veya zeytin ile doldurulabilir. Peynirli börek ise mayalı hamurun içine sürülen peynir ve yağ ile hazırlanır. Yapılışı oldukça basit ve kolay olan bu atıştırmalıklar, evde yapabileceğiniz en pratik seçeneklerden biridir.

Bunun yanı sıra, Türk mutfağındaki bir diğer lezzetli tuzlu atıştırmalık ise simittir. Damakta unutulmaz bir tat bırakan simit, çoğunlukla susamla kaplanmış olan iki halkadan oluşur. Simitin yanı sıra içi peynir veya patatesli olan poğaça çeşitleri de oldukça popülerdir. Bu atıştırmalıkların yanında bir fincan çay, özellikle keyifli sohbetler için idealdir.

• Poğaça
• Börek
• Simit
• Peynirli börek

Simit

Türk mutfağının vazgeçilmez atıştırmalıklarından biri olan simit, çayın yanında yenildiğinde damakta kalıcı bir lezzet bırakır. Simitin hamuru, mayalı ve tatlıdır. Üzeri susam ya da çörekotu ile süslenir. Sıcak sıcak tüketildiğinde daha lezzetli olan simit, kahvaltıda da tercih edilen bir atıştırmalıktır. Simitin tadı, farklı malzemelerle de zenginleştirilebilir. Peynirli, çikolatalı ya da tereyağlı gibi çeşitli tatlarla hazırlanan simitler, hem lezzetli hem de doyurucudur. Ayrıca, simitler genellikle sokak satıcıları tarafından satıldığından, simit yeme deneyimi de ayrı bir keyiftir.

• Simitler, tarçın veya çikolata gibi malzemelerle de tatlandırılabilir.
• Günün her saatinde tüketilebilir ve birçok fast-food restoranında da sunulur.
• Bazı böreklerin içinde de simit hamuru kullanılarak hazırlanır.

Peynirli Börek

Peynirli börek, Türk mutfağından gelen ve çay saatlerinde tüketilmesi için ideal olan bir atıştırmalıktır. Mayalı hamur, içerisine yerleştirilen peynir ve yağ ile lezzetlendirilir. Peynirli börekler, şekil olarak farklılıklar gösterse de genellikle üçgen ya da kare şeklindedir. Tuzlu atıştırmalık sevenler için tercih edilen peynirli börekler, son yıllarda farklı peynir çeşitleri kullanılarak farklı lezzetler elde ediliyor.

Peynirli börek, geleneksel olarak içerisine beyaz peynir kullanılarak yapılır. Ancak son yıllarda farklı peynir çeşitleri kullanılarak da yapılıyor. Misal, kaşar peyniri, lor peyniri, tulum peyniri veya lorlu peynirli börekler yapılıyor. Hamuru ince açmak veya ekstra katmanlar eklemek, böreğin tadını artırabilir. Ayrıca, içerisine maydanoz, dereotu, yeşil soğan ve baharat gibi malzemeler de eklenerek lezzeti çeşitlendirilebilir.

• Peynirli börek, kahvaltıda, öğle yemeği ya da akşam yemeği yanında ana yemek olarak da tüketilebilir.
• Börek, nasıl yapıldığına bağlı olarak dondurularak güzelce saklanabilir ve daha sonra pişirilerek tüketilebilir.

Peynirli börek, çay saatlerinde tüketilmesi için ideal bir atıştırmalıktır. Mayalı hamur, çeşitli peynir çeşitleri ve baharatlar ile birleştirildiğinde harika bir lezzet oluşur. Türk mutfağının vazgeçilmez tatları arasında yer alan peynirli börek, her zaman misafirlerinize sunabileceğiniz lezzetli bir atıştırmalıktır.

Poğaça

Poğaça, Türk mutfağının vazgeçilmez yiyeceklerinden biridir ve çay saatlerinin de en sevilen atıştırmalıklarından biridir. Mayalı hamur parçaları hazırlanarak, içerisine kıyma, patates ya da peynir konularak yapılan poğaçalar, farklı lezzet alternatifleri sunar.

Patatesli poğaça, içerisinde ezilmiş patates, tereyağı ve baharatlarla hazırlanan bir harç bulunur. Bu harç, hamurun içine yerleştirilerek pişirilir. Diğer bir seçenek ise kıymalı poğaçadır. Kıyma, soğan ve baharatlarla harmanlanarak hazırlanan iç harcı, hamurun içine konularak pişirilir. Peynirli poğaçada ise içerisinde lor, beyaz peynir ya da kaşar peyniri kullanılır. Genellikle maydanoz, dereotu ya da kişniş ile de lezzetlendirilir.

Poğaçaların yanında genellikle çay servisi yapılır. Bununla birlikte kahvaltılarda da sıklıkla tüketilir. Birçoğumuzun çocukluk yıllarında sınıf partilerinde yediği poğaçalar, hala sevdiğimiz atıştırmalıklardan biridir.

Poğaça yapımı oldukça basittir ve farklı lezzetler deneyerek, damak zevkinize göre adapte edebilirsiniz. Ayrıca, sevdikleriniz için de güzel bir alternatif olabilir. Poğaça tariflerine internet üzerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

3. Meyveler

Sağlıklı atıştırmalıklar arayanlar için meyveler en iyi seçeneklerden biridir. İster taze isterse de kuru meyveleri seçebilirsiniz. Çayın yanında sizinle birlikte enfes bir tadı sunacak meyveler şunlardır:

• Çayın yanında taze veya dondurulmuş çilekler ile harika bir lezzet elde edebilirsiniz. Ayrıca sağlıklı bir meyve olması sebebiyle çilek en popüler atıştırmalıklar arasındadır.

• Renkli bir meyve olan kiraz, tatlı bir tada sahiptir ve çay yanında oldukça lezzetli bir çörek alternatifi olabilir.

• Ferahlatıcı tadı ile mandalina, tatlı bir alternatif olabilir ve açlığınızı geçici olarak bastırmak için idealdir.

Ayrıca, çay yanında tercih edebileceğiniz diğer meyveler arasında nar, kivi ve üzüm de bulunmaktadır. Özellikle taze üzümler, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenektir.

Çilek

Çay keyfi yaparken tatlı bir şeyler yemek isteyenlerin tercihi genellikle meyvelerden yana oluyor. Aralarında en popüler olanlardan biri de çilek. Hem tatlı hem de hafif bir lezzete sahip olan çilek, çayın yanında yenilen en ideal meyvelerden biridir.

Türkiye'de yetiştirilen çilekler, mayıs ve haziran aylarında en lezzetli dönemini yaşar. Doğal olarak yetişen çileklerin lezzeti, marketlerde satılanlarla kıyaslanamaz bile. Taze çilekleri biraz yıkadıktan sonra, çayın yanında otururken keyifle yiyebilirsiniz.

Çilek, sade olarak yenilebileceği gibi, üzerine süt veya krema dökülerek de servis edilebilir. Ayrıca, çilekli kek, pasta veya dondurma gibi çeşitli tatlılarda da kullanılır. Çayın yanında taze veya tatlı, her şekilde lezzetli bir çilek atıştırmalığı sizi bekliyor!

Kiraz

Kışın uzun günlere, yazın sıcak iklimine rağmen, meyveler her zaman mükemmel bir atıştırmalık sunar. Özellikle Türkiye'de, kiraz sezonu boyunca birçok çiftçi bu renkli meyveyi yetiştirir. Hem tadı hem de sağlıklı özellikleri sayesinde, kiraz her yaştan insanın favori atıştırmalıkları arasındadır. Kirazın lezzeti tatlı, ekşi, tuzlu ve acı gibi birçok lezzete uyarlanabilir ve bu nedenle birçok çeşidi vardır.

Aynı zamanda, kiraz, yüksek oranda antioksidanlar, C vitamini ve potasyum içeren bir meyvedir. Bu özellikler, birçok sağlık açısından faydalıdır ve vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlar. Ayrıca havuza gitmekte ya da açık havada vakit geçirmekte olanlar için mükemmel bir atıştırmalık olduğundan, kirazın sağlığına faydaları oldukça fazladır.

• Birçok kişi, kirazın içerisindeki doğal şeker oranının diğer meyvelere göre daha yüksek olduğunu düşünür. Ancak, bilmeniz gereken şey, Türkiye'de yetiştirilen kirazların bahçelerde yetişenlerin arasında en az şeker içeren meyveler olduğudur.
• Eğer birkaç kirazı doğru bir şekilde tüketirseniz, çok düşük bir kalori alımı ile sizi tatmin edebilirler. Kirazların diğer tuzlu atıştırmalıklar ve şekerli gıdalarla karşılaştırıldığında düşük bir kalori içermesi, uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.

Sonuç olarak, kiraz hem sağlıklı özellikleri hem de tatlı lezzeti nedeniyle, çay eşliğinde mükemmel bir atıştırmalıktır. Ne yazık ki kiraz mevsimi sadece birkaç ay sürse de, bu mevsimde bol miktarda tüketin. Hem sağlıklarınız için hem de tadı için mutlaka deneyin.

Mandalina

Mandalina, portakalın daha küçük bir türüdür ve açık turuncu renkte bir meyvedir. Bu meyve, çay severler için mükemmel bir atıştırmalıktır. Portakal ile benzer lezzete sahip olan mandalina, tatlı ve ekşi bir aromaya sahiptir. Hem çayın yanında hem de tek başına tüketilebilir.

Ayrıca mandalina, güçlü bir antioksidan olan C vitamini bakımından oldukça zengindir. Bu antioksidan, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıca mandalina, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir ve sağlıklı bir cilt ve saçlar için gereklidir.

Çay ve yemek arasında bir köprü olarak mandalina, sadece lezzetiyle değil, aynı zamanda sağlığı için de önemli bir role sahiptir. Mandalina, çayın yanında tüketilebilecek en iyi atıştırmalıklardan biridir ve keyifli bir çay saatinin vazgeçilmezleri arasında yerini alır.

4. Tuzlu Atıştırmalıklar

Çay keyfi yaparken tatlı seçeneklerin yanı sıra tuzlu atıştırmalıkları da tercih edebilirsiniz. İşte çayın yanında iyi gidecek tuzlu atıştırmalıklar seçenekleri:

Birçok kişi kabak çekirdeğini sadece karın tokluğuna yemekle sınırlıyor ancak bu çekirdek, çayın yanında yenildiğinde de oldukça lezzetli bir atıştırmalık olabilir. Aynı zamanda yer fıstığına nazaran daha sağlıklı bir seçenektir.

Tuzlu bir lezzet isteyenler için çekirdek çayın yanında tüketilebilecek ideal bir atıştırmalıktır. Çeşitli markaların tuzlu çekirdek seçenekleri mevcuttur.

Antep fıstığındaki gibi lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalık isteyenler için fındık, badem ya da ceviz gibi çeşitli kuruyemiş seçenekleri çay keyfi için idealdir.

Tuzlu atıştırmalıkların yanı sıra, poğaça ve börekler gibi sıcak atıştırmalıklar da çayın yanında tercih edilebilir. Ancak tuzlu atıştırmalıkları tercih ederken, çayda bulunan kafeinin etkisi nedeniyle tuzunuzun fazla olmamasına dikkat etmenizde fayda bulunmaktadır.

Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği, lezzetli ve sağlıklı bir atıştırmalıktır. Yerfıstığına göre daha sağlıklı olduğu için seçenek arayanlar için idealdir. Kabak çekirdeği, magnezyum, potasyum, kalsiyum ve çinko gibi mineraller açısından zengindir. İçerdiği E vitamini sayesinde, Antioksidan özelliğiyle hücrelerin zarar görmesini önler. Ayrıca kabak çekirdeği, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine katkıda bulunur.

Kabak çekirdeği, genellikle tuzlu bir lezzeti olan atıştırmalıklar arasında yer alır. Ancak, farklı baharatlar ve baharat karışımları ile de tatlandırılabilir. Özellikle, kekik, acı biber veya sarımsak tozu ile lezzetini artırabilirsiniz. Kabak çekirdeği ayrıca, salatalar ve yoğurt gibi yemeklerin üzerine de serpilebilir.

Özetlemek gerekirse, kabak çekirdeği sağlıklı bir atıştırmalıktır ve yerfıstığına göre daha az alerjik etkiye sahiptir. Tuzlu lezzeti ve besleyici değeri sayesinde, kabak çekirdeği elit bir atıştırmalıktır.

Çekirdek

Çekirdek, tuzlu bir atıştırmalık arayanlar için ideal bir seçenektir. Hem lezzetli hem de besleyici olması sebebiyle aynı zamanda sağlıklı bir seçenektir. Doğal bir antioksidan olan çekirdekte bulunan E vitamini, hücrelerin yenilenmesine yardımcı olur, cildi korur ve yaşlanmayı geciktirir. Bu nedenle, hem sağlıklı bir şekilde atıştırmak hem de cildinizin genç ve sağlıklı kalmasını sağlamak için çekirdek tüketebilirsiniz.

Çekirdeğin farklı türleri mevcuttur. Kabak çekirdeği, ayçekirdeği, susam çekirdeği gibi türler farklı lezzetlere sahip olabilirler. Ayrıca, tuzlu, acılık veya baharatlı çeşitleri de mevcuttur. Çekirdekler, aynı zamanda protein ve lif açısından da zengin oldukları için besleyici bir atıştırmalık seçeneğidir.

Çekirdekler tek başına tüketilebildiği gibi, salataların, sandviçlerin veya yemeklerin üzerine de serpilebilirler. Ayrıca, farklı baharatlar veya soslarla lezzetlendirilebilirler. Yanında bir bardak çay eşliğinde çekirdek tüketmek hem keyifli hem de sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir.

Kuruyemiş

Kuruyemişler, atıştırmalık olarak tercih edilen lezzetli ve sağlıklı seçeneklerdir. Özellikle Antep fıstığı, Türk mutfağında en çok tercih edilen kuruyemişlerin başında gelmektedir. Antep fıstığı, diğer kuruyemişlere göre daha az yağ içerir ve kolesterolü düşürücü özellikleri ile bilinir. Ayrıca, içeriğinde bulunan E vitamini, antioksidanlar ve mineraller sayesinde sağlıklı bir besin kaynağıdır.

Bunun yanı sıra, badem, ceviz, fındık gibi diğer kuruyemişler de çayın yanında tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer almaktadır. Bu kuruyemişler, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi verirken, aynı zamanda kalp sağlığını korumaya da yardımcı olurlar.

• Badem: A, E ve B vitaminleri, protein, lif, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin bir kuruyemiştir. Ayrıca, sindirim sistemini düzenlemede de etkilidir.
• Ceviz: Beyin fonksiyonlarını destekleyen omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kuruyemiştir. Aynı zamanda, antioksidan özellikleri ile hücreleri korur ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
• Fındık: Kalp sağlığını korumada etkili olan omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir. Yüksek lif içeriği sayesinde de tokluk hissi verir.

Genel olarak, kuruyemişler sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alır ve çayın yanında tercih edilebilirler. Ancak, fazla tüketildiğinde kalorili olabilecekleri unutulmamalı ve dengeli bir şekilde tüketilmelidirler.