Yavaş Yaşam, iç huzuru bulmanın yolu. Hayatınızı daha yavaş, daha bilinçli ve daha mutlu yaşamanızı sağlar. Kendinizi dinleyin, doğaya bağlanın, sadeleştirin ve tüm streslerden kurtulun! Başlayın ve iç huzurunuzu keşfedin!

Günümüzün yoğun ve hızlı tempolu yaşamı insanları stres altında tutuyor. Ancak yavaş yaşam, bu stresli yaşam tarzından uzaklaşmanın en etkili yolu olarak öne çıkıyor. Yavaş yaşam, sakin, huzurlu ve dengeli bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzı insanların zamanını alması, önceliklerini belirlemesi, refah seviyesini artırması ve stresten kurtulması için bir yoldur.

Yavaş yaşamak kolay bir şey değildir ve iç huzurunu bulmak biraz zahmetli olabilir. Ancak uzun vadede, sakin ve huzurlu bir yaşamın değerini anlayacaksınız. Bu yaşam tarzı, hayatınızı daha mutlu, sağlıklı, dengeli, stresten uzak, yaratıcı ve başarılı bir şekilde sürdürmenizi sağlar.

Yavaş yaşama geçiş yapmak için öncelikle zaman yönetimi önemlidir. İş, aile ve sosyal yaşam arasında uyum sağlamak için zamanınızı iyi kullanın. Elektronik cihazlar hayatın vazgeçilmez bir parçası haline geldi, ancak yavaş yaşamın bir parçası olamazlar. Siz de elektronik cihazları hayatınızda yok edin ya da bir parçası olarak kullanın ama onların bir parçası olmayın. Yavaş yaşamak, kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacak uyku düzeni, yeterli beslenme, egzersiz, sosyal bağlantılar ve hobiler gibi elementleri içerir. Bunlar sağlıklı bir yaşam tarzının parçalarıdır ve size mutlu, dengeli bir hayat sunar.

Yavaş Yaşam Nedir?

Yoğun hayatın getirdiği stresten kaçmak ve sakin bir yaşam tarzı benimsemek amacıyla ortaya çıkan yavaş yaşam, özellikle son yıllarda popülerlik kazanmıştır. Yavaş yaşamak; zamanınızı almak, önceliklerinizi belirlemek, daha çok yaşama alanı yaratmak, refah seviyenizi yükseltmek ve stresten kurtulmak için bir yoldur.

Yavaş yaşam, sizi birçok açıdan avantajlı hale getirebilir. Stresten uzak, daha huzurlu bir yaşamın kapılarını açarken, düzenli bir yaşama sahip olmanız, zihninizi ve bedeninizi dinlendirmeniz, dolayısıyla da yaratıcılığınızı artırmanız mümkün olur.

Yavaş yaşamın önemi günümüzde artarken, insanların hayatlarında birçok alanda da etkisi görülebilir. Örneğin, yavaş yaşamak; sağlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya, doğal ortamları keşfetmeye, hobilerle ilgilenmeye ve en önemlisi kendinize zaman ayırmaya yardımcı olur. Bu sayede daha mutlu, sağlıklı ve aktif bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Yavaş Yaşamanın Faydaları:

Yavaş yaşama geçiş yapmanın faydaları saymakla bitmez. İşte yavaş yaşamanın beraberinde getirdiği faydalardan bazıları:

• Daha Mutlu: Daha az stres, daha çok zaman ve daha az malzemeye sahip olmak, mutluluğun anahtarıdır.
• Sağlıklı: Yavaş yaşama, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek anlamına gelir. Bu da vücudunuzun sağlığına büyük katkı sağlar.
• Dengeli: Yavaş yaşama, iş, aile ve sosyal yaşam arasında denge sağlamak için zaman ayırmanıza yardımcı olur.
• Stresten Uzak: Yavaş yaşama, stresi azaltmak için harika bir yoldur. Zamanınızı alarak, rahatlamanıza ve stresten uzak kalmaya yardımcı olur.
• Yaratıcı: Yavaş yaşama, yaratıcılığınızı artırmana yardımcı olur. Yaratıcı aktiviteler yaparak hayal gücünüzü kullanabilirsiniz.
• Başarılı: Yavaş yaşama, öncelikler belirlemenize ve işleri öncelik sırasına göre yapmanıza yardımcı olur. Bu da başarıya giden yolu açar.

Yavaş yaşama, size sadece iç huzurunu getirmekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı, mutlu, yaratıcı ve başarılı bir yaşama yol açar. Bu nedenle, yavaş yaşama geçiş yapmanın faydaları saymakla bitmez.

Sağlıklı Yaşam:

Yavaş yaşam, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsediğinizde hayatınızın uzunluğunu ve kalitesini artırmanızı sağlar. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, iyi uyku, sosyal bağlantılar ve hobiler gibi faktörler sağlıklı bir yaşamın temel taşlarıdır.

Beslenme:	Yavaş yaşam, sağlıklı doğal gıdalarla beslenmeyi önerir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, proteinler, sağlıklı yağlar ve su gibi besinleri tercih etmek gereklidir.
Egzersiz:	Vücudunuzu hareket ettirmek, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan kardiyovasküler fonksiyonlarınızı artıracaktır. Ayrıca endorfinlerinizi serbest bırakarak mutluluğunuzu da artırır.
Uyku:	İyi uyku, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Yavaş yaşam, düzenli uykunuzu sağlamak için kendinize zaman ayırmanızı önerir.

Sosyal bağlantılar da iyi bir sağlık gerekliliğidir. Aile ve arkadaşlarınızla zaman geçirin, hobileriniz ve ilgi alanlarınızla ilgili gruplara katılın, yeni insanlarla tanışın.

Yavaş yaşamın sağlıkla ilgili bir diğer önemli parçası stresten kurtulmaktır. Stres, sağlığınızın en büyük düşmanıdır. Meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi yöntemler stresi azaltmak için etkili olabilir.

Beslenme:

Yavaş yaşamın olmazsa olmazlarından biri sağlıklı beslenmektir. Yavaş yaşam, doğal ve sağlıklı gıdalar tüketmeyi önerir. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, proteinler, sağlıklı yağlar ve su gibi besinleri tercih etmek gereklidir.

Tam tahıllar, unlu mamullerle değil, ekmek, makarna ve pirinç gibi tam tahıllı yiyeceklerle değiştirilmelidir. Sebzeler, salata ve haşlanmış sebzeler gibi besinlerle tüketilmelidir. Meyveler, taze veya dondurulmuş şekilde, tatlandırıcılarla değil, doğal hallerinde tüketilmelidir. Proteinler, et, balık, tavuk, hindi, yumurta veya tofu gibi kaynaklardan alınmalıdır. Sağlıklı yağlar, zeytinyağı, fındık, tohumlar ve avokado gibi gıdalardan elde edilebilir.

Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de yavaş yaşamın bir parçasıdır. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın. Ayrıca, hazır gıdaları ve fast food'u mümkün olduğunca tüketmekten kaçının. Bunların yerine, evde yemek pişirmeyi ve kendi atıştırmalıklarınızı yapmayı deneyin.

Yavaş beslenerek, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Ayrıca, kendinize özen göstererek daha mutlu ve huzurlu bir hayat sürmeniz mümkündür.

Egzersiz:

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan kardiyovasküler fonksiyonların arttırılmasına yardımcı olan bir aktivitedir. Düzenli egzersiz yapmak, kalbinizin güçlenmesine ve kan dolaşımınızın düzenlenmesine yardımcı olur. Bu, daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşam için önemlidir.

Egzersiz yapmak ayrıca endorfinlerinizi serbest bırakarak mutluluğunuzu da arttırabilir. Bu hormonlar, vücudunuza stresle başa çıkmak için yardımcı olur ve ruh halinizi yükseltir. Yürüyüş, koşu, bisiklete binme, yüzme gibi farklı egzersiz seçenekleri vardır ve size en uygun olanı seçebilirsiniz.

Ayrıca, egzersiz yaparken çevrenizi keşfetmek ve açık havada zaman geçirmek sizi rahatlatabilir. Bu nedenle, daha aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için egzersize zaman ayırmalısınız. İlk başta küçük adımlarla başlayın ve zamanla kendinizi daha fazla zorlayarak rutin haline getirin.

Spiritüel İyi Olma:

Yavaş yaşamın en önemli faydalarından biri, hem zihinsel hem de spiritüel sağlık açısından olumlu etkilere sahip olmasıdır. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve ibadet gibi aktiviteler yavaş yaşamın bir parçasıdır ve daha huzurlu, sakin bir hayat sağlayabilir.

Meditasyon, zihninizi hareketsiz hale getirerek derin bir meditasyon deneyimi yaşamanızı sağlar. Nefes egzersizleri, vücudunuzun nüfuz eden stres hormonalardan kurtulmasına yardımcı olur. Yoga, zihninizi ve bedeninizi bir arada çalıştıran bir aktivite olarak sakinleşmenize yardımcı olur ve ibadet, ruhunuzu besleyerek sakinleştirir.

Bunların hepsi, yavaş yaşamın ruhunu keşfetmenize yardımcı olabilen spiritüel aktivitelerdir. Yavaş yaşamak, kişisel gelişim için de büyük önem taşır ve zihin sağlığınızın iyileştirilmesi için size yardımcı olan bir sanat olarak kabul edilir.

Yavaş Yaşama Geçiş

Yavaş yaşamak, mevcut hızlı hayatınızdan çıkmanızı gerektirir, bu da biraz zor olabilir. Fakat, yeni bir rutin oluşturmanın yanı sıra önceki hızlı rutininizden yavaş yavaş çıkmak da mümkündür.

Yavaş yaşamak için, öncelikle zaman yönetimine özen göstermelisiniz. İş, aile ve sosyal hayatınız arasında denge sağlamak için zamanınızı doğru kullanmalısınız.

Ayrıca, elektronik cihazların yavaş yaşamın bir parçası olmadığını unutmayın. Telefonunuzu orada burada kullanmak yerine, bir program oluşturun ve zamanınızı bilinçli bir şekilde yavaş yaşamak için ayırın.

Yavaş yaşamın bir diğer bileşeni, kendinize özen göstermektir. Uyku düzeni, yeterli beslenme, egzersiz, sosyal bağlantılar ve hobiler gibi unsurlar, daha mutlu ve dengeli bir yaşam sürmenize yardımcı olur.

Yavaş yaşama geçiş yaparken, size stressiz bir hayat sağlayacak birçok etkinlik ve hobi bulunur. Bir doğa yürüyüşü, bir kitap okumak veya sanat yapmak gibi aktivitelerle kendinizi rahatlatın. Bunlar, yavaş yaşam felsefenizin bir parçası olmalıdır.

Bırakın hızlı hayatınızı ve yavaş yaşamanın keyfini çıkarın. Yavaş yaşama geçişinizin biraz zaman alabileceğini unutmayın, ancak sonunda sizi çok daha mutlu ve iç huzuruna ulaştıracak.

Zaman:

Zaman yönetimi, yavaş yaşamanın önemli bir parçasıdır ve hayatınızın her alanında önemlidir. İş, aile ve sosyal yaşamınız arasında uyum sağlamak için önceliklerinizi belirleyin ve zamanınızı doğru şekilde planlayın. Hedeflerinize ve isteklerinize ulaşmak için zamanınızı verimli kullanın. Ayrıca, zamanınızı alarak düşünme, düzenleme ve öncelik belirleme için zaman ayırın. Yavaş yaşamak, sadece hızlı şekilde hareket etmekten ziyade, zamanınızı ve hayatınızı yönetmeniniz için size fırsat tanır.

Bu amaçla, bir liste oluşturarak iş, aile ve sosyal yaşamınız arasında denge kurmanıza yardımcı olabilirsiniz. Listenizde, yapmanız gereken işler, randevular, kendi projeleriniz, hobileriniz ve diğer aktiviteler gibi her şeyi belirleyin. Bu şekilde, her şeye yetişebilmenin yanı sıra, zamanınızı nasıl yöneteceğinizi planlamanız daha kolay hale gelecektir.

Bir diğer önemli nokta da, planlarınıza göre zaman ayırmaktır ve yapılacak işler arasında denge kurmaktır. Önemli olan işlerinizi tamamlamak için sadece yeterli zaman ayırın ve diğer işlerinizi de zamanında yapabilecek şekilde programlayın. Sonuç olarak, zamana uyum sağlamak, yavaş yaşamak ve daha dengeli bir hayat için oldukça önemlidir.

Elektronik Cihazlar:

Elektronik cihazlar artık hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, yavaş yaşamın gerçekleşebilmesi için elektronik cihazlarla olan ilişkimizi gözden geçirmemiz gerekiyor. Birçok insan, telefonlarına ve diğer elektronik cihazlarına sürekli olarak bağlı kalmaktadır. Bu ise yavaş yaşama geçiş yapmanın önündeki en büyük engellerden biridir.

Elektronik cihazlar, yavaş yaşamın bir parçası olamazlar. Bu cihazlardan tamamen kurtulmak zor olabilir ancak hayatınızdan çıkarılabilecekleri de vardır. Örneğin, e-postalarınızın anlık olarak telefonunuza gelmesini kapatmak, sosyal medya hesaplarınızda gereksiz zaman harcamak yerine belirli saatlerde kontrol etmek veya televizyon izleme sürenizi azaltmak gibi adımlar atabilirsiniz.

Hayatınızın bir parçası olarak kullanabileceğiniz bir diğer seçenek, onları hayatınızdan çıkarmak yerine elektronik cihazlarla nasıl daha verimli bir şekilde çalışabileceğinizi öğrenmektir. Örneğin, masanıza bir arama yaptığınızda cep telefonunuzu kapatın, çevrenizdeki insanlarla ve onların ihtiyaçlarıyla ilgilenin. Kendinize ilk önce paranızı harcayabileceğiniz bir bütçe belirleyin. Bu bütçede elektronik cihazların tüm düşük kaliteli ürünlerine harcama yapmak yerine, hayatınızı daha verimli hale getirecek ve kalitesini artıracak teknolojik aletlere öncelik verin.

Eğer yavaş yaşamın tadını çıkarmak istiyorsanız, elektronik cihazlarla ilişkinizi gözden geçirmeli ve verimli kullanmayı öğrenmelisiniz. Bu sayede, hayatınızı daha dengeli bir hale getirebilir ve iç huzurunuzu yakalayabilirsiniz.

Kendinize Bakın:

Yavaş yaşamak, kendinizi iyileştirmenize yardımcı olacak uyku düzeni, yeterli beslenme, egzersiz, sosyal bağlantılar ve hobiler gibi elementleri içerir. Bunlar sağlıklı bir yaşam tarzından oluşur ve size mutlu, dengeli bir hayat sunar.

Uyku düzeni; gün içinde yapılan aktiviteler sonrası vücudunuzu dinlenmesi ve kendini yenilemesi için önemlidir. İdeal bir uyku süresi 7-8 saat arasında olmalıdır. Uyku kalitenizi artırmak için, yatmadan önce tüm elektronik cihazları kapatın ve uyku ortamınızı rahatlatıcı hale getirin.

Yeterli beslenme, sağlıklı bir yaşam için en önemli elementlerden biridir. Yavaş yaşam tarzı, doğal, işlenmemiş ve organik gıdalara odaklanır. Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, sağlıklı proteinler, sağlıklı yağlar ve su, sağlıklı beslenmenin temel taşlarıdır.

Egzersiz, vücudunuzun düzenli olarak hareket etmesini sağlar. Egzersiz yapmanın faydaları sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel sağlıkla da ilgilidir. Egzersiz yapmanın en iyi yollarından biri günlük yürüyüşlerdir. Ayrıca yoga, pilates, bisiklet sürme ve yüzme gibi farklı egzersiz türlerinden seçim yapabilirsiniz.

Sosyal bağlantılar, mutluluk ve refahınız için önemlidir. Düzenli olarak arkadaşlarınızla, ailenizle veya topluluklarla güçlü bağlar kurmak, zihinsel sağlığınızı güçlendirir ve hayatınıza anlam katar.

Hobilerinize vakit ayırmak, yaratıcılığınızı ortaya çıkarmak için harika bir yoldur. Bir enstrüman çalmaktan, bir yemek pişirmeye, örgü yapmaktan bahçe işleri yapmaya kadar pek çok hobi bulabilirsiniz. Kreatif olun ve kendinizi ifade edin.

Yavaş Yaşama Uygulamaları

Yavaş yaşama, sadece daha az hareketli bir hayat tarzı anlamına gelmez, aynı zamanda birkaç uygulama aracılığıyla kişisel gelişime de katkıda bulunabilir. İşte, yavaş yaşama uygulamaları hakkında bilgi sahibi olmanız için bazı örnekler:

• Doğa Yürüyüşleri: Doğada yürümek, stresten uzaklaşmanın ve ruhunuzu yenilemenin harika bir yoludur. Ağaçların arasında yürümek ya da nehir kenarında yürümek, huzuru ve sükuneti sağlar.
• Okuma: Kitap okumak, kendinizi rahatlatmanın en iyi yollarından biridir. Kitaplar, düşüncelerinizi başka bir dünyaya götürüp, sizi kendi hayatınızdan uzaklaştırır.
• Sanat: Sanat yapmak ruhunuzu besler ve sizi hayata bağlar. Resim yapmak, el sanatları yapmak ya da yemek yapmak size ilham verir.

Yavaş yaşama tarzı, size daha çok zaman ayırmanızı ve ruhunuzu yenilemeniz için fırsatlar sunar. Bir kulübede kitap okumak, bir doğa yürüyüşü yapmak ya da bir sanat sergisine gitmek gibi aktiviteler, hayatınızın temposunu düşürür ve sizi daha mutlu, sağlıklı, huzurlu hale getirir.

Doğa Yürüyüşleri:

Doğa yürüyüşleri, yavaş yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır. Doğayı keşfetmek, nefes almak ve stresten uzaklaşmak için mükemmel bir yoldur. Bir parkta yürümek, doğal güzelliklerin tadını çıkarmak ve zihninizi arındırmak için harika bir yerdir. Ayrıca bir dağa tırmanmak, fiziksel bir çaba gerektirirken aynı zamanda zihinsel bir tatmin sağlayabilir. Nehir kenarında yürümek ise, iyi bir yürüyüşten daha fazlasını sağlar. Zihninizi dinlendirirken, doğanın rahatlatıcı sesleriyle de birleşerek huzur ve sükunet sağlar.

Doğa yürüyüşleri aynı zamanda sosyal bir aktivitedir. Aileniz ya da arkadaşlarınızla birlikte yapabileceğiniz bir aktivitedir. Birbirinizle konuşurken doğanın güzellikleri içinde yürümek, hem zihinsel hem de spiritüel açıdan bir bağlantı sağlar. Çocuklarınızla birlikte yaptığınız doğa yürüyüşleri, onlara doğayı ve çevreyi sevmeyi öğretirken fiziksel aktivitesi de arttırır.

Her sezonun doğal güzellikleri vardır ve yürüyüşler de bu sezonlara göre planlanabilir. Bahar, yeşil ağaçların ve açan çiçeklerin şenliğine ev sahipliği yaparken, yaz sıcağından kaçmak ve deniz kenarında yürümek için idealdir. Sonbahar yaprakların güzel renkleri ile görsel bir şölen sunarken, kış ise beyaz bir örtü ile doğayı farklı bir şekilde güzelleştirir. Herhangi bir sezon, doğa yürüyüşleri için mükemmel bir zamandır.

Okuma:

Okumak, yavaş yaşamın en önemli uygulamalarından biridir. Kitaplar, zihninizi dinlendirir ve sizi başka bir dünyanın içine götürür. Kitap okumak, net bir zihinle daha iyi kararlar vermenize yardımcı olur ve yaratıcılığınızı artırır. Bunun yanı sıra, bedeninize rahatlama sağlar ve stresinizi azaltır.

Okuma için kendinize bir zaman ayırın ve sakin bir ortamda okuyun. İyi bir ışık kaynağına sahip, huzurlu bir kulübede ya da rahat bir koltukta oturarak okuyabilirsiniz. Kitap seçimi de önemlidir. Kişisel ilginize göre, roman, biyografi, tarih, vs. tercih ederek keyifle okuyacağınız bir kitap seçin.

Okuma pratiği yavaş yaşam tarzınızın bir rutini haline gelmek için idealdir. Her gün düzenli olarak okuyun ve bu aktiviteyi kendinize bir ödül olarak kabul edin. Planlamadığınız vakitlerde bile, bir kitap yanınızda olsun ve kısa aralıklarla bile olsa okuyun. Bu, sadece zihninizi dinlendirmekle kalmaz, aynı zamanda okuma alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olur.

Sanat:

Sanat, hayatımızdaki stresten kurtulmak için harika bir yöntemdir. Her seviyedeki yaratıcının ruhunu besler ve kişiye iç huzuru sağlar. Sanatın çeşitli dalları arasında resim yapmak, yemek yapmak ve el sanatları yapmak öne çıkar.

Resim yapmak, boş zamanlarınızın keyifli ve huzurlu geçmesini sağlayabilir. Boya, fırça ve tuvale ihtiyaç duyduğunuz resim yapmak sizi stresten arındırabilir. Kendinize zaman ayırdığınızda, sizi memnun eden bir şeyler yaratmak düşüncesiyle zihninizi ve bedeninizi dinlendirebilirsiniz.

Yemek yapmak, yaratıcılığınızı kullanarak kendinizi ifade etmeniz için iyi bir fırsattır. Lezzetli bir yemek yapmak, sadece bir ihtiyaç karşılamakla kalmaz, aynı zamanda sizi tatmin eder. Farklı malzemeler kullanarak yeni lezzetler keşfedebilir ve yemek yaparak stressiz bir hayat sürdürebilirsiniz.

El sanatları yapmak da stresten kurtulmak için iyi bir yoldur. Bir el sanatları projesi oluşturmak, hem zihinsel hem de fiziksel olarak meşgul olmanıza olanak sağlar. Elde edilen sonuç sizi memnun eder ve doğal olarak iç huzur sağlar. El sanatları yaparak, hayal gücünüzü kullanabilir ve güzel şeyler yaratabilirsiniz.

Sanat, kendinize, zihniniz ve ruhunuz için mükemmel bir vakit geçirme yöntemi sunar. Başarılı ya da başarısız olsanız da, sanat yapmak her zaman sizi rahatlatacak ve stresten kurtaracaktır.

Sonuç:

Yavaş yaşamak, modern hayatın getirdiği stresten uzaklaşmanın, iç huzurunu bulmanın ve daha mutlu, sağlıklı bir hayat sürdürmenin bir yolu olarak görülüyor. Bu tarz yaşamı benimsemek, zamanınızı daha verimli kullanıp hedeflerinizi belirleme, sağlığınıza dikkat etme, ruhunuzu ve zihninizi besleme, sosyal bağlarınızı kuvvetlendirme ve hayatınızdaki stres kaynaklarını yok etme şansı sunar.

Yavaş yaşamanın zahmetli olabileceği bir gerçek. Ancak, sonuçta bulunacak sükunet, mutluluk ve huzurun, hayatımızın anlamı üzerinde büyük etkisi olacaktır. Yavaş yaşam, zihin, beden ve ruh sağlığımızı dengede tutmamıza yardımcı olurken, doğayla daha güçlü bir bağ kurmamızı, sanat, müzik ve farklı hobilerle ruhumuzu beslememizi, sevdiklerimizle daha fazla vakit geçirmemizi mümkün kılar.

Yavaş yaşamanın birçok faydası olsa da, ana hedefimiz mutluluk ve huzurdur. Dolayısıyla, yavaş yaşama geçiş sürecimizde kendimize zamana ihtiyacımız olduğunu hatırlamalıyız. Kendimizle daha iyi bağlantı sağlamak, sevdiklerimizle zaman geçirmek, kendimize bakarak daha sağlıklı bir hayat sürdürmek, hayattan keyif almak amaçlarımız arasında olmalıdır.