Spor ve mental sağlık arasındaki ilişki üzerine yazılan bu makale, depresyonla mücadele etmek için yapabileceğiniz aktiviteleri önermektedir. Bireylerin hayatlarına spor ve aktif aktivitelerin dahil edilmesi, zihinsel sağlık açısından oldukça faydalı olabilir. Makalede yer alan öneriler sayesinde depresyonla mücadele ederken sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Depresyon, dünya genelinde milyonlarca insanı etkileyen ciddi bir psikolojik rahatsızlıktır. Depresyonun tedavisi için birçok farklı yöntem kullanılmaktadır, ancak spor ve aktiviteler bu açıdan oldukça önemlidir.

Spordan elde edilen faydaların yanı sıra hareket etmek, serotonin ve endorfin gibi mutluluk hormonlarının salınımına yardımcı olur. Bu da depresif semptomların azalmasına ve genel olarak kişinin mental sağlığına pozitif bir etki sağlar.

Araştırmalar, özellikle aerobik egzersizlerin depresyon üzerindeki etkisini göstermiştir. Yüzme, koşu, yürüyüş gibi aktiviteler hem bedensel hem de zihinsel sağlık için faydalıdır. Ayrıca yoga, pilates gibi daha sakin aktiviteler de stres yönetimi ve ruhsal denge açısından faydalıdır.

• Depresyona iyi gelen aktiviteler arasında;
• Yürüyüş
• Koşu
• Yüzme
• Yoga
• Pilates
• Dans terapisi
• Doğa yürüyüşleri

Spora ve aktivitelere ek olarak, aromaterapi, reiki, konuşma terapisi ve sanat terapisi gibi farklı uygulamalar da depresyona iyi gelen aktiviteler arasında yer alır.

Özetle, spor ve aktivite, depresyonla mücadelede en etkili yöntemlerden biridir. Genel olarak mental sağlık için faydalı olan bu aktiviteler, kişinin kendini daha iyi hissetmesine ve zihinsel dengeyi sağlamasına yardımcı olur.

Sporun Depresyon Üzerindeki Etkisi

Depresyon, günümüzün en yaygın ruh sağlığı sorunlarından biridir ve bu konuda uygun tedavi yöntemlerinin kullanılması önemlidir. Spor, depresyonla mücadeleye yardımcı olabilecek çok etkili bir aktivitedir. Spor yapmanın insanlar üzerindeki fiziksel etkisinin yanı sıra, mental sağlığa olan etkisi de oldukça önemlidir.

Araştırmalar, düzenli spor veya fiziksel aktivitenin, depresyon belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olduğunu göstermektedir. Spor yoluyla, serotonin ve endorfin gibi doğal mutluluk hormonlarının salınımı artar ve bu da kişinin ruh halinin yükselmesine ve kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Ancak, spor yapmak için illa bir spor salonuna gitmek veya profesyonel sporcu olmak gerekmez. Basit egzersizler bile, mental açıdan rahatlatıcı etkiler sağlayabilir.

Bazen, spor yapmanın mental sağlığa olan etkisi, kişinin spor sırasında kendini rahatlatarak, zihinlerindeki olumsuz düşüncelerden sıyrılmalarına yardımcı olmasıyla ilişkilidir. Ayrıca, düzenli spor yapmanın uyku kalitesini artırarak ve stresi azaltarak depresyonla mücadeleye katkı sağladığı da gösterilmiştir.

• Düzenli spor yapmak, vücudu daha iyi hissettirir ve metabolizmayı dengeleyerek depresyonun belirtilerini azaltır.
• Spora dahil olan sosyal aktiviteler, kişinin kendini daha iyi hissetmesine ve olumlu düşüncelere sahip olmasına yardımcı olabilir.
• Aerobik egzersizler ve kardiyovasküler egzersizler, depresyonun tedavisinde en etkili olanlardan biridir. Bunun ana sebebi, bu egzersizler sırasında serotonin ve endorfin hormonları salgılanmasıdır.

Özetle, sporun mental sağlık üzerindeki etkisi oldukça önemlidir. Düzenli spor yapmak, depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir ve vücudun doğal mutluluk hormonlarının salınımını artırarak, kişinin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir. Spor yapmanın fiziksel ve mental sağlık açısından çok sayıda faydası bulunmaktadır.

Yoga ve Meditasyon

Yoga ve meditasyon, sadece vücudu değil, zihni de rahatlatan faydalı aktivitelerdir. Yapılan araştırmalar, her gün düzenli olarak yoga ya da meditasyon yapmanın, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletebileceğini gösteriyor. Yoga, fiziksel olarak güçlenmeyi sağlarken aynı zamanda endişeleri azaltarak zihni sakinleştiriyor. Meditasyon ise, zihni daha net hale getirerek stresi ve depresyona yol açabilecek negatif duyguları azaltıyor.

Yoga ve meditasyon, depresyondan kurtulmak isteyen kişiler için harika bir seçenektir. Düzenli olarak yapıldığında, vücuttaki gerilimi azaltarak rahatlama sağlar ve zihindeki düşünceleri daha net bir şekilde ele almaya yardımcı olur. Ayrıca, meditasyon yapmak için özel bir yere ya da dışarı çıkmaya bile gerek yoktur; sessiz bir odada sessizce oturmak veya yoga yapmak için sadece bir mat yeterlidir.

Eğer yoga ve meditasyon yapmayı düşünenlerdenseniz, birkaç basit egzersizi öğrenerek ve düzenli olarak yaparak faydalarını tecrübe edebilirsiniz. Bir yoga matı satın alıp evinizde veya yoga stüdyosuna giderek dersler alabilirsiniz. Meditasyon yapmayı denemek isterseniz, birkaç dakika sabahları ya da akşamları sessiz bir yerde oturarak meditasyon tekniğini deneyebilirsiniz.

Aromaterapi

Depresyon, insan yaşamında sıklıkla karşılaşılan bir ruh halidir ve tedavi edilmesi gereken bir durumdur. Aromaterapi, depresyon tedavisinde sıklıkla kullanılan alternatif bir yöntemdir. Aromaterapinin temelinde, doğal bitki özlerinden oluşan uçucu yağların kullanımı bulunmaktadır. Bu yağlar, kişinin ruh halini önemli ölçüde etkileyen doğal bileşenler içermektedir.

Aromaterapinin depresyon tedavisinde kullanılan en etkili kokuları arasında lavanta, biberiye ve çay ağacı yağı yer almaktadır. Lavanta yağı, sakinleştirici etkisiyle bilinir ve beden için rahatlatıcı bir etki yaratır. Depresyonla mücadelede kullanılan diğer bir uçucu yağ ise biberiye yağıdır. Biberiye yağı, bedende serotonin üretimini arttırarak ruh halini dengeleyici bir etki yaratır. Son olarak, çay ağacı yağı, depresyonun yanı sıra kaygı ve stres gibi ruh halini etkileyen diğer durumlarda da kullanılan bir yağdır.

Aromaterapi için uçucu yağların kullanımı, banyo suyuna eklenerek, doğal difüzörler kullanarak ya da direkt olarak cilde masaj yapılarak gerçekleştirilebilir. Ancak, dikkat edilmesi gereken nokta, yoğun kokuların insanlarda farklı reaksiyonlara neden olabileceğidir. Aromaterapi kullanırken, her zaman hafif ve uyumlu kokular seçilmesi önerilir.

Özetle, aromaterapinin depresyon tedavisinde yan etkileri minimum olan bir alternatif yöntem olduğu düşünülmektedir. Ancak, aromaterapinin sağlıklı bir yaşam tarzının yerini alamayacağı unutulmamalıdır. Depresyonla mücadele eden kişilerin öncelikle bir uzmana danışmaları gerekmektedir.

Lavanta Yağı

Lavanta yağı, doğal bir ilaç olarak kullanılabilir ve depresyon tedavisinde ve mental sağlık için kullanımı oldukça yaygındır. Lavanta yağı, kokusu ve gevşetici özellikleri sayesinde duygusal sıkıntıları azaltır ve ruhsal sağlığı iyileştirir.

Ayrıca, lavanta yağı kullanmak uyku kalitesini artırabilir ve uykusuzluğun neden olduğu depresyon semptomlarını azaltabilir. Lavanta yağı kullanmak için birkaç farklı seçenek vardır. Bunlar; aromaterapi yağı olarak kullanmak, banyo suyuna eklemek, masaj yağı olarak kullanmak ve hatta çay olarak tüketmek olabilir.

Lavanta yağı kullanırken, yağın saf olmasına ve doğru şekilde seyreltilmiş olmasına dikkat etmek önemlidir. Ayrıca, lavanta yağı alerjik reaksiyonlara neden olabileceği için öncelikle doktorunuza danışmanız önerilir.

Biberiye Yağı

Biberiye yağı, doğal bir antidepresan olarak bilinir ve depresyona iyi gelen özellikleri vardır. Bu yağın kullanımı için birçok yöntem vardır. Örneğin, aromaterapi için kullanılabilir veya masaj yağı olarak kullanılabilir.

Biberiye yağı ayrıca beyindeki serotonin ve dopamin hormonlarının salınımını arttırarak mutluluk ve huzur hissini arttırabilir. Depresyon tedavisinde, yorgunluk ve umutsuzluk hissini azaltmak için kullanılabilir.

Depresyonun yönetiminde biberiye yağı kullanarak, birkaç damla bu yağı bir difüzör içinde kullanarak odanızda hoş bir koku yayabilirsiniz. Biberiye yağı aromaterapisi, gerginliği azaltır ve rahatlatıcı bir etki yaratır. Biberiye yağı, depresyonla mücadelenin yanı sıra, kaygı, stres, konsantrasyon eksikliği ve hafıza kaybı gibi nörolojik bozuklukların tedavisinde de kullanılabilir.

• Antidepresan özellikleri vardır
• Serotonin ve dopamin hormonlarının salınımını arttırarak mutluluk ve huzur hissi yaratır
• Depresyon, kaygı, stres, konsantrasyon eksikliği ve hafıza kaybı gibi çeşitli nörolojik bozuklukların tedavisinde kullanılabilir
• Aromaterapi için kullanılabilir
• Bir masaj yağı olarak kullanılabilir
• Gerginliği azaltır ve rahatlatıcı bir etki yaratır

Biberiye yağı, tıbbi bir durumun tedavisi için kullanılacaksa, öncelikle bir uzmana danışılması önerilir. Ayrıca, biberiye yağı kullanmadan önce bazı insanların ciltlerinin hassas olabileceğinden, yağı öncelikle bir küçük bölgede denemek önemlidir.

Doğa ve Açık Hava Etkisi

Doğa, insanlar üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve doğada vakit geçirmek depresyonla mücadeleye yardımcı olur. Açık havada aktivite yapmak, insanların stres seviyelerini azaltır ve endişelerini hafifletir.

Doğal ışık, vücuda D vitamini sağlayarak bağışıklık sistemini güçlendirir, serotonin ve melatonin hormonlarını düzenler ve bunun sonucunda insanların daha pozitif hissetmelerini sağlar. Ayrıca, doğada yapılacak aktiviteler, insanların kendilerine güvenlerini arttırır ve kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur.

Bunun yanı sıra, kentsel ortamlarda yaşayan insanlar, stres ve endişe seviyelerinin daha yüksek olduğu geniş popülasyonlardır. Doğal alanlarda vakit geçirmek ise, insanların stres seviyesini azaltır, zihinlerini rahatlatır ve yorgunluklarını azaltır.

• Doğada yürüyüş yapmak, insanların sabahları daha enerjik ve alert hissetmelerine yardımcı olur.
• Özellikle, yeşillik ve su gibi doğal elementler, insanların zihninde rahatlamaya yardımcı olan terapötik bir etkiye sahiptir.

Doğa ve açık hava, insan sağlığı ve depresyon yönetimi için çok önemlidir. Bu nedenle, sağlıklı bir ruh hali için kişilerin doğada vakit geçirmeleri önerilir.

Dans Terapisi

Dans terapisi, bedensel hareketlerin kullanılması ile ruh sağlığının iyileştirilmesini hedefleyen bir terapi yöntemidir. Depresyon tedavisinde kullanılabilecek etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Dans terapisi, beden, duygu ve zihin arasındaki etkileşimi güçlendirerek, kişilerin duygularını ifade etmesine yardımcı olur.

Dans terapisi, depresyonun neden olduğu fiziksel ve psikolojik semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Dans sırasında vücutta salgılanan endorfinler, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının artmasına neden olur. Bu hormonlar, ruh halini iyileştirerek depresyon semptomlarının azalmasına yardımcı olur.

Dans terapisi, ayrıca beden farkındalığı ve stres yönetimi konularında da yardımcı olabilir. Dans etmek, vücutta biriken stres hormonlarını azaltır ve gevşemeyi sağlar. Böylelikle, kişilerin daha iyi bir uyku kalitesi elde etmelerine ve ruh sağlıklarının iyileşmesine katkıda bulunur.

Dans terapisinde birçok farklı dans türü kullanılabilir. Bale, modern dans, hip-hop ve latin dansları gibi çeşitli dans stilleri, depresyonu yönetmek ve ruh sağlığına katkıda bulunmak için tercih edilebilir. Dans terapisi, uzman bir terapist eşliğinde yapılması gereken bir aktivitedir. Uygulamaya başlamadan önce kişinin sağlık durumunun ve fiziksel yeteneklerinin değerlendirilmesi gerekir.

Dans terapisi, beden, zihin ve ruh arasındaki bağı güçlendirdiği için depresyon tedavisinde etkili bir yöntem olarak kabul edilmektedir. Dans etmek, bedensel ve zihinsel sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunurken kişilerin kendilerini ifade etmelerine de yardımcı olur.

Bale ve Modern Dans

Bale ve modern dans, fiziksel aktivitenin yanı sıra mental sağlık açısından da birçok fayda sağlayabilir. Depresyon tedavisinde de kullanılan dans terapisi teknikleri, bale ve modern dansla desteklenebilir. Dans etmek, bedensel ve zihinsel dengeyi sağlamaya yardımcı olur.

Bale gibi daha klasik tarzda olan danslar, daha yavaş ve ahenkli hareketlerle yapılır. Sürdürülebilir bir aktivite haline getirildiğinde, bale dansı, bedenin ve zihnin bütünlüğünü sağlamak ve depresyonu hafifletmek için yardımcı olabilir.

Modern dans daha serbest bir dans türüdür ve özgürlük hissi sağlayabilir. Modern dans yapmak, beden ve zihin arasındaki bağları güçlendirir ve enerjiyi artırır. Bu sayede depresyonun belirtileri azaltılabilir ve mental sağlık iyileştirilebilir.

Bale ve modern dans gibi fiziksel aktiviteler, mutluluk hormonlarının salınımını arttırır. Bu hormonlar, serotonin ve dopamin, ruh halini iyileştirebilir ve depresyon belirtilerini azaltabilir. Ayrıca dans etmek, beden ve zihin arasındaki bağı güçlendirerek stresi azaltmaya da yardımcı olur.

Yapılan araştırmalara göre, dans terapisi teknikleri, depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir. Bale ve modern dans gibi dans türleriyle desteklenen dans terapisi, güven duygusunu arttırabilir ve zihni rahatlatarak iyimserlik duygularını arttırabilir.

Sonuç olarak, bale ve modern dansın depresyon tedavisine olan etkisi ve ruh sağlığına olan faydaları oldukça önemlidir. Dansın bedensel ve zihinsel sağlık açısından birçok fayda sağladığı unutulmamalıdır. Bu yüzden, bale ve modern dans gibi fiziksel aktiviteler depresyonla mücadelede kullanılan alternatif tedavi yöntemleri arasında yer alabilir.

Hip-Hop Dans Terapisi

Hip-hop dans terapisi son zamanlarda popüler hale gelen bir tedavi yöntemi olmuştur. Depresyona iyi gelen bir aktivite olarak kullanılabilir. Hip-hop dans terapisi, kişinin kendini ifade etmesine ve duygularını hareketler aracılığıyla ifade etmesine olanak tanır. Dans etmek, endorfinlerin salınmasına yardımcı olur ve serotonin seviyesini artırarak stres seviyesini azaltır. Hem fiziksel hem de duygusal olarak zorlu bir egzersiz olan hip-hop dans terapisi, kişinin kendine güvenini, özsaygısını ve zihinsel dayanıklılığını artırabilir.

Hip-hop müzik ve dansının enerjik doğası, kişiyi pozitif hissettirir ve zihinsel sağlıkla ilgili olumsuz düşünceleri azaltmaya yardımcı olur. Dans terapistleri, hip-hop dansının enerjisini, hastaların zihnindeki olumsuz düşünceleri ortadan kaldırmak için kullanırlar. Hastalar dans ederken, duygusal olarak yargılanmayacaklarını ve özgürce ifade edebileceklerini hissederler.

Hip-hop dans terapisi, yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda kişinin duygusal sağlığına da katkıda bulunur. Depresyon ve diğer zihinsel sağlık sorunları olan kişilere hip-hop dans terapisi önerilir. Terapi yöntemleri içinde en eğlenceli olanlardan biridir ve kişiye kendine güven, mutluluk ve hareketli bir zihin sağlar.

Kendini Keşfetme: Çeşitli Mental Sağlık Uygulamaları

Eğer depresyonla mücadele ediyorsanız, kendinizi ifade etmek ve zihninizi temizlemek için birçok farklı mental sağlık uygulaması deneyebilirsiniz. Bu uygulamalar depresyonun yönetimi ve tedavisinde oldukça yardımcı olabilir. İşte size önerilerimiz:

• Sanat Terapisi: Sanat terapisi, resim yapma, heykel yapma, müzik yapma ve diğer yaratıcı aktiviteleri içerir. Bu aktiviteler, depresyonla mücadelede duygularınızı ifade etmenize, zihninizi sakinleştirmenize ve hatta terapi oturumları sırasında konuşmakta zorlandığınız duygusal konuları ele almanıza yardımcı olabilir.
• Konuşma Terapisi: Genellikle psikoterapi olarak da bilinen konuşma terapisi, depresyonla yaşayan insanlara destek olmak için konuşma ve dinleme tekniklerini kullanır. Terapistiniz sizinle konuşarak, yaşadığınız zorluğu anlamanıza, kaynaklarınızı belirlemenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Reiki: Reiki, vücudunuzu canlandırmak ve iyileştirmek için ellerinizi kullanmanızı içeren bir Japon terapi biçimidir. Bu uygulama, enerji dolaşımı için bir çeşit "şarj" sağlar ve depresyon ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Bu uygulamalar, depresyonla mücadele etmek için büyük bir adım atmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir tedavide olduğu gibi, bir uzmanla konuşmak bu uygulamalara başlamadan önce yapmanız gereken en önemli şeydir.

Sanat Terapisi

Sanat terapisi, birçok mental sağlık uygulaması arasında popüler bir seçenektir. Bu terapi türü, resim, müzik, heykel gibi sanat alanlarında kullanılarak kişinin kendini ifade etmesi ve düşüncelerini açığa çıkarması üzerine kuruludur. Depresyon tedavisinde kullanılan teknikler arasında da sanat terapisi oldukça etkilidir.

Sanat terapisi sırasında, bir sanat terapisti kişinin sanat eseri üzerinde çalışmasını sağlar ve eser üzerindeki ifade ve vurguların anlamını çıkarmayı amaçlar. Sanat eseri, kişinin kendisi ve duyguları hakkında bir yansıma olarak görülebilir ve kişinin kendini daha iyi anlamasına yardımcı olabilir.

Bu terapi türü aynı zamanda, kişinin zihnini rahatlatarak stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Sanat yapmak, beyindeki stres hormonlarını azaltır ve kişinin rahatlamasını sağlar. Depresyon gibi zihinsel problemlerle mücadele ederken sık sık yaşanan uykusuzluk, sinirlilik ve endişe gibi semptomlara da yardımcı olabilir.

Bir sanat terapisti ile çalışmak, kişinin kendine güvenini de arttırabilir. Kendilerine özgü ve anlamlı bir sanat eseri yarattıklarında, olumlu bir duygu hissedebilirler ve sanat yapmanın kendilerine yeten bir yol olduğunu hissedebilirler. Bu, depresif semptomları hafifletmek için gerekli olan kendine güven duygusunu güçlendirebilir.

Sanat terapisi, depresyon tedavisinde etkili bir terapi seçeneği olabilir. Sanat yaparak kendini ifade etmek, stresi azaltmak ve kendine güven kazanmak, depresif semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Konuşma Terapisi

Konuşma terapisi, psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde sıkça kullanılan bir yöntemdir. Depresyondan muzdarip olan birçok kişi, depresyonla mücadelede konuşma terapisi gibi çeşitli tedavi yöntemlerinden faydalanabilir.

Konuşma terapisi, bir terapistle birebir görüşmeler yaparak kişinin zihnindeki düşünceleri, duyguları ve davranışları anlamasına yardımcı olur. Terapiste açık ve samimi bir şekilde konuşarak kendi duygularını ve düşüncelerini ifade eden birey, sorunlarını çözmekte ve depresyonu yönetme konusunda gerekli olan becerileri kazanmaktadır.

Konuşma terapisi, depresyondaki bireylerin özgüvenlerini artırarak kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olur. Terapistle yapılacak terapi seansları sayesinde, bireyler sorunları ve endişeleriyle yüzleşirler ve çözüm yolları geliştirmek için öz disiplin ve kendilerine güven kazanırlar.

Bu terapi türü, depresyonu tedavi etmek için kullanılmayı içermesinin yanı sıra, belirtileri de hafifletmeye yardımcı olabilir. Kişi terapi sürecinde, depresyonla ilişkili semptomlarla başa çıkmak için yeni davranışlar geliştirir ve böylece daha sağlıklı bir zihin haline ulaşabilir.

Depresyondan muzdarip olanlar, konuşma terapisine ek olarak depresyonun yönetimi için diğer tedavi yöntemlerinden de faydalanabilir. Bu tedavi yöntemleri arasında ilaç tedavisi, diyet, egzersiz ve uyku düzeni de bulunmaktadır.

Reiki

Reiki, Japon kökenli bir enerji çalışmasıdır ve depresyon tedavisinde kullanılabileceği düşünülmektedir. Reiki uygulaması sırasında, terapist ellerini bedenin bazı bölgelerine yerleştirir ve yaşam gücü enerjisi akar. Bu enerji, hastanın bedeninde bloke olan enerjiyi hareketlendirerek, rahatlamasını ve iyileşmesini sağlar. Aynı zamanda, Reiki uygulaması stresi azaltır ve bedenin doğal iyileşme sürecini hızlandırır.

Reiki uygulamasının depresyon tedavisinde faydalı olduğu görülmüştür. Depresyonda, bedenin enerjisi durağanlaşabilir. Reiki uygulaması, bedenin enerji akışını canlandırarak depresyonla savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, Reiki uygulaması sırasında, bedende salınan endorfinler stresi azaltır ve vücudun doğal iyileşme sürecini hızlandırır.

Reiki Uygulaması Süreci	Reiki Uygulamasının Etkisi
Bireyin gözleri kapalı ve rahat bir şekilde oturması veya uzanması	Bedenin enerji akışının canlandırılması, stresin azaltılması ve bedenin doğal iyileşme sürecinin hızlandırılması
Terapistin ellerini bedenin bazı bölgelerine yerleştirip yaşam gücü enerjisi akışını sağlaması	Bloke olan enerjinin hareketlendirilmesi, depresyonla mücadelenin desteklenmesi

Reiki, diğer yöntemlerle birlikte kullanılabileceği gibi tek başına da uygulanabilir. Ancak, depresyon tedavisinde kullanılacaksa, öncelikle bir uzmanla görüşülmesi tavsiye edilir. Profesyonel Reiki uygulayıcıları, Reiki uygulaması sırasında konuşmanın bile gereksiz olduğunu düşünürler ve sessiz bir ortamda uygulama yaparlar.

Sonuç olarak, Reiki gibi enerji çalışmalarının depresyon tedavisine destek olabileceği düşünülmektedir. Uygulama sırasında, bedenin enerjisi artırılır, stres azaltılır ve doğal iyileşme süreci hızlandırılır. Ancak, Reiki tek başına kullanılmamalı ve herhangi bir sağlık durumunda uzman desteği aranmalıdır.