DEHB'li insanların ev içi yönetiminde zorlanması normaldir ancak bu sorunu çözmek için evde rutin oluşturmak, tek bir işe odaklanmak, planlama yapmak, beklenmedik durumlara hazırlıklı olmak ve ev içinde düzen sağlamak gibi yöntemlerden faydalanılabilir DEHB'li çocuklar için ailelerin bir program oluşturarak rutinleri takip etmeleri, çocukların sorumluluk almasını öğrenmelerine yardımcı olabilir Planlama, beklenmeyen durumlara hazırlıklı olmak ve evde düzen sağlamak da DEHB ile başa çıkmak için önemlidir

DEHB'li insanlar ev içi yönetimde zorlanabilirler, ancak bazı yöntemler kullanarak bu sorunu çözebilirler. Evde rutin oluşturmak, tek bir işe odaklanmak, planlama yapmak, beklenmedik durumlara hazırlıklı olmak ve ev içinde düzen sağlamak gibi adımlar DEHB ile başa çıkmak için faydalı olabilir.

Evde Rutin Oluşturma

Birçok DEHB'li kişi, evde rutin oluşturmakta zorluk çeker. Ancak, rutinleri takip etmek, ev içi yönetimde başarılı olmanın anahtarıdır. Evinizde belirli bir saatte uyandığınızda, belirli bir zamanda yemek yediğinizde ve haftalık işleri belirli bir zaman diliminde tamamladığınızda, işleri daha kolay hale getirirsiniz. Bu, ev işlerinin zamanında ve düzenli bir şekilde yapılmasına yardımcı olur ve aynı zamanda DEHB semptomlarını hafifletir.

Rutinler oluşturmak, ev işlerinin organize edilmesine yardımcı olabilir. Örneğin, haftalık bir alışveriş listesi hazırlamak, belirli günlerde temizlik yapmak veya öğle yemeğini belirli bir saatte yemek gibi rutinleri takip etmek, ev içi yönetimde disiplin sağlar ve DEHB ile başa çıkmayı kolaylaştırır.

Tek Bir İşi Tamamlamakla Başlamak

DEHB'li insanların birçok işe aynı anda başlamaları yaygındır ancak hiçbir işi tamamlayamamaları da bir o kadar yaygındır. İşe odaklanıp onu tamamlamak, ev içi yönetimde DEHB ile başa çıkmak için oldukça önemlidir. Böylece motivasyonunuzu yüksek tutabilirsiniz ve daha fazla iş yapma potansiyelinizi artırabilirsiniz. Tek bir işe odaklanmanın yolları ise şunlardır:

• Öncelikle, yapmanız gereken işleri listeleyin ve bunları önem sırasına göre organize edin.
• Ardından, listenin en önemli işini belirleyin ve bu işe tamamen odaklanın. Diğer işler hakkında düşünmeyin.
• İşi tamamlamak için zaman sınırı belirleyin. Böylece işi tamamlamak için kendinize bir hedef koyarsınız.
• Belli bir noktaya kadar olan işleri tamamlamak için kısmi hedefler belirleyin. Bu da motivasyonunuzu artırır.
• Bir işi tamamlamadan diğerine geçmeyin. Tamamlanan işi kutlayarak motive olun ve diğer işe geçin.

Çocuklarla Rutin Oluşturma

DEHB'li çocuklar için evde rutin oluşturmak, belirli bir plana uygun şekilde işlerin yapılmasını sağlayarak, onların yaşamında daha fazla yapı ve düzen sağlar. Bir program oluşturarak, çocukların belirli zamanlarda belirli işleri yapması öğretilir ve böylece çocuklar, sorumluluk almayı öğrenirler. Rutin oluşturma aynı zamanda davranış yönetimi konusunda yardımcı olabilir ve çocukların duygusal düzenleri üzerinde olumlu bir etki yaratabilir. Ailelerin parmaklarını çocuklarına doğru yönlendirmesi yerine, rutin oluşturmak ve onların sorumluluklarını üstlenmelerine yardımcı olmak, çocukların özgüvenlerinin ve özerkliklerinin gelişimine de katkıda bulunabilir.

Planlamayı Öğrenmek

Planlama, ev içi yönetimde DEHB ile başa çıkmak için kesinlikle gereklidir. Bu, ev içinde yapılması gereken işleri belirli bir sıraya göre yapmanın önemini vurgular. Evde hangi işleri ne zaman yapacağınızı bilmek, işlerin süresini öngörebilmek ve ne zaman yapılacağını tahmin edebilmek, işleri daha kolay ve hızlı yapmanızı sağlar. Belki de daha da önemlisi, planlı olmak stresi azaltır ve daha organize bir ev yaşamı sağlar. Planlama sürecinde, bir günlük veya ajanda kullanarak yapılacak işleri not etmek yararlı olabilir.

Beklenmedik Durumları İle Başa Çıkma

Beklenmedik durumlar çoğu zaman ev içi yönetimi olumsuz etkiler ve DEHB'li insanlar bu durumlarla başa çıkmakta daha zorlanırlar. Ancak, bu durumlara hazırlıklı olmak ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmek, ev içi yönetiminde DEHB'yi yönetmek için önemlidir. Örneğin, bir yangın çıkması gibi beklenmedik durumlar oluştuğunda, yangın söndürme malzemelerinin nerede olduğunu bilmek ve acil durum numaralarının kaydedildiği yerleri belirlemek önemlidir. Ayrıca, çocukların da bu konuda eğitilmesi ve ne yapmaları gerektiği konusunda bilgilendirilmeleri bu durumların yönetiminde oldukça yardımcı olabilir.

Çocuklarla Anlaşarak Plan Yapma

DEHB'li çocuklar, yapmaları gereken işleri hatırlamakta ve tamamlamakta zorluk çekebilirler. Bu nedenle, aileler çocuklarının sorumluluk almasını teşvik etmek için bir plan yapabilirler. Bu plan, çocukların evde yapması gereken işleri belirli zamanlarda yapmalarını sağlar. Örneğin, çocukların her gün aynı saatte yemek yemeleri, evdeki oyuncakları düzenli olarak toplamaları, yataklarını yapmaları gibi basit işler, bu planda yer alabilir.

Bu plan, çocuklar için bir rutin oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda sorumluluk alma ve verilen görevleri tamamlama konusunda motivasyon sağlar. Aileler, çocuklarının yapabilecekleri işleri belirleyerek, olası engelleri de göz önünde bulundurmalıdır. Örneğin, çocukların okulda ödev yapması gerekiyorsa, bu zamanı planın dışında tutarak, çocukların okulda ödevlerini yapmalarına imkan tanıyabilirler.

Bu plan, çocukların ev içi yönetimine katkı sağlar ve aynı zamanda ailelerin de iş yükünü azaltır. Çocukların birbirleriyle yardımlaşarak, plana uygun şekilde işlerini tamamlamaları, kardeşlik bağlarını ve iş birliği ruhunu geliştirebilir.

Ev İçinde Düzen Sağlama

İşlerin düzenli bir şekilde yapılabilmesi için ev içinde düzen sağlamak gerekmektedir. Bu, evdeki eşyaların yerli yerine konulması, masaların ve tezgahların temizlenmesi, çamaşırların düzenli bir şekilde yıkanması gibi işleri kapsamaktır. Bu düzen, ev içindeki işleri daha hızlı ve kolay bir şekilde yapılmasına olanak tanır. Ayrıca stresi de azaltır. DEHB'li insanlar için düzen sağlama bir disiplin ve pratik gerektirir ancak bir rutin haline getirildiğinde bu, yaşam kalitelerini ve ev içi yönetimlerini büyük ölçüde iyileştirir. Bunun için belirli bir zaman ayırmak ve gerekli düzenlemeleri yapmak, ev içinde daha rahat ve fonksiyonel bir yaşam sürdürmenize yardımcı olacaktır.