Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu DEHB semptomlarını azaltmak için bitkisel tedavi yöntemleri mevcuttur Ginkgo biloba, omega-3 yağ asitleri, sarı kantaron, brahmi bitkisi ve magnezyum takviyeleri gibi bitkiler, DEHB semptomlarının azaltılmasında faydalı olabilir Özellikle omega-3 yağ asitleri, hiperaktivite semptomlarını azaltmada etkili olabilir Bunun yanı sıra, ginseng bitkisi de DEHB semptomlarının azaltılmasına ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir Ancak, bitkisel tedaviler her zaman profesyonel tıbbi tedavinin yerini almamalıdır ve tedavi sürecine danışmanlık yapacak bir uzmanla görüşmek önemlidir
Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, belirtileri nedeniyle yaşam kalitesini olumsuz etkileyen bir rahatsızlıktır. Bu belirtilere odaklanma güçlüğü, huzursuzluk, davranış problemleri, dikkat dağınıklığı ve hiperaktivite gibi semptomlar dahildir. Ancak bitkisel tedavi yöntemleri, DEHB semptomlarını azaltmak için doğal bir seçenek sunar. Ginkgo biloba gibi bitkilerin yanı sıra omega-3 yağ asitleri, sarı kantaron, brahmi bitkisi ve magnezyum takviyeleri de DEHB semptomlarını azaltmada faydalıdır.
Ginkgo biloba bitkisi, flaonoidler içerir ve DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğu düşünülür. Omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı için önemli olduğu gibi DEHB semptomlarını azaltmada da yardımcı olabilir. Sarı kantaron bitkisi de depresyon ve anksiyete gibi semptomların yanı sıra DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Brahim bitkisi öğrenme kapasitesini artırmada faydalıdır ve zihninizi açık ve odaklı tutmada yardımcı olabilir. Magnezyum takviyeleri beyin fonksiyonlarını arttırarak DEHB semptomlarını azaltmada faydalıdır. Ginseng bitkisi de DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir ve stresle başa çıkmaya yardımcı olurken bilişsel fonksiyonları arttırır.
Bitkisel tedaviler genellikle DEHB semptomlarını azaltmak için yararlıdır ancak profesyonel tıbbi tedavinin yerini almamalıdır. Tedavi sürecine danışmanlık yapacak bir uzmanla görüşmek önemlidir.
Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba bitkisi, DEHB semptomlarını azaltmaya yardımcı olan flavonoidler içermesiyle bilinir. Bu flavonoidler, beyin fonksiyonlarını artırarak hafıza ve bilişsellikte iyileşme sağlayabilir. Ayrıca, Ginkgo biloba takviyeleri antioksidan özellikleri sayesinde beyin sağlığının korunmasına yardımcı olabilir. Bazı çalışmalar ayrıca Ginkgo biloba takviyelerinin uykusuzluk gibi yan etkilere de iyi geldiğini göstermektedir.
Ginkgo biloba bitkisi bazı ilaçlarla etkileşime girebileceği için uzman görüşü almadan kullanılmamalıdır. Ayrıca hamileler ve emziren annelerin Ginkgo biloba takviyeleri kullanmaması önerilir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Omega-3 yağ asitleri, beyin sağlığı için gerekli olan bir besindir ve DEHB semptomlarının azaltılmasında faydalı olabilir. Somon, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar ve keten tohumu, chia tohumu gibi gıdalar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Araştırmalar, omega-3 yağ asitlerinin özellikle hiperaktivite semptomlarını azaltmada etkili olabileceğini göstermiştir. Omega-3 takviyeleri, DEHB tedavisinde kullanılabilir ancak önce bir uzmana danışmak önemlidir.
- Somon
- Uskumru
- Sardalya
- Keten tohumu
- Chia tohumu
| Gıda | Omega-3 Yağ Asitleri İçeriği (1 porsiyon) |
|---|---|
| Somon | 1,500-2,000 mg |
| Uskumru | 4,000-5,000 mg |
| Sardalya | 1,000-1,500 mg |
| Keten tohumu | 2,300-2,400 mg |
| Chia tohumu | 4,000-5,000 mg |
Sarı Kantaron
Sarı kantaron bitkisi, DEHB semptomlarını azaltmada oldukça etkili olabilen bir bitkidir. Ayrıca, depresyon, anksiyete gibi semptomların da tedavisinde kullanılabilir. Sarı kantaron bitkisi, sinir sistemi üzerinde rahatlama etkisi yaratır ve beyindeki kimyasal dengenin düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle, DEHB'li kişilerde sıkça görülen dikkat dağınıklığı, hiperaktivite ve duygusal düzensizlik gibi semptomları azaltmada etkili olabilir.
Sarı kantaron bitkisi genellikle çay, kapsül veya tablet formunda tüketilebilir. Ancak, bitkinin Doğu Asya'dan gelen çeşitlerinin tehlike oluşturduğu için, sadece güvenilir kaynaklardan satın alınması önerilir. Ayrıca, sarı kantaron bitkisi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle herhangi bir ilaç kullanmadan önce bir uzmana danışılması önemlidir.
Brahmi Bitkisi
Brahmi bitkisi, DEHB semptomlarını azaltmak için önerilen bir bitki takviyesidir. İçerdiği aktif bileşikler nöroprotektif özelliklere sahip olduğu düşünülmektedir.
Brahmi bitkisinin DEHB semptomlarını azaltmada etkili olduğu keşfedildiği bir dizi araştırmada ortaya konulmuştur. Bunlar arasında, dikkat, hiperaktivite ve impulsivite semptomlarının azaltılması yer alır.
Brahmi takviyesinin ayrıca öğrenme kapasitesini artırmaya ve hafıza fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olduğu da gösterilmiştir. Ayrıca, zihninizi açık ve odaklı tutmanıza da yardımcı olacak antioksidan özelliklere sahiptir.
Bu bitki takviyesi, genellikle kapsül veya tablet formunda alınır ve günde 2-3 kez kullanılması önerilir. Bununla birlikte, herhangi bir bitkisel takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önemlidir.
Magnezyum Takviyeleri
Magnezyum, beyindeki sinir hücreleri arasındaki iletişimde önemli bir rol oynar ve DEHB semptomlarının şiddetini azaltmada yardımcı olabilir. Magnezyum takviyeleri, beyindeki magnesium seviyelerini artırarak dikkat ve konsantrasyonu arttırabilir. Bunun yanı sıra, kabak çekirdeği, badem ve fındık gibi magnezyum açısından zengin gıdalar da DEHB semptomlarını hafifletmede önemli bir rol oynayabilir. Ancak, magnezyum takviyelerinin kullanımında dikkatli olunmalı ve gerektiğinde bir sağlık uzmanıyla görüşülmelidir.
Ginseng
Ginseng bitkisi, DEHB semptomlarını azaltmada oldukça etkilidir. Yapılan araştırmalar, ginseng takviyesinin DEHB semptomlarına yönelik tedavilerde kullanımının yararlı olabileceğini göstermiştir. Ginseng aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcıdır ve bilişsel fonksiyonları arttırarak hafızayı güçlendirebilir. Ancak, ginseng takviyeleri almadan önce mutlaka doktorunuzla konuşun. Çünkü yanlış kullanımı ve doz aşımı, bazı yan etkilere neden olabilir.