Antibakteriyel sabun kullanımı ve doğru teknikleri nelerdir? Cildinizin ihtiyaçlarına uygun antibakteriyel sabun seçin ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca yıkayın Hijyenin önemini unutmayın ve koruyucu önlemler alın Detaylı bilgi için tıklayın

Enfeksiyonların yaygın olduğu dönemlerde, doğru hijyen uygulamaları enfeksiyonlardan korunmak için çok önemlidir. Antibakteriyel sabunlar, mikropların yayılmasını önlemek için sıkça kullanılan hijyenik ürünlerdir. Ancak, antibakteriyel sabunların doğru kullanımı büyük önem taşır. Bu nedenle, doğru teknikleri bilmek enfeksiyonlardan korunmanız için kritik önem taşır.

Antibakteriyel sabun, normal sabunla karşılaştırıldığında mikropları öldürme özelliğine sahiptir. Ancak, antibakteriyel sabunların normal sabunlardan daha etkili olduğunu iddia etmek yanlıştır. Her iki sabun türü de mikrop bulaşmasını önleyebilir. Buna rağmen, antibakteriyel sabunların, mikropların cildimize yapışmasını engelleyen özel bileşenler içermesi nedeniyle tercih edilir.

Antibakteriyel sabun seçimi, doğru teknikler kadar önemlidir. Cilt tipinize, yaşınıza ve kullanım amacınıza uygun bir sabun seçmek enfeksiyonlardan korunmanız için kritik önem taşır. Doğal bileşenler içeren, dermatolojik olarak test edilmiş ve cildi kurutmamasına dikkat edilen antibakteriyel sabunlar tercih edilmelidir.

• Sabun Kullanımı için Öneriler:

Antibakteriyel sabun kullanımı sırasında, ellerinizi doğru bir şekilde yıkamalısınız. Ellerinizi yıkarken, aşağıdaki tekniklere dikkat etmek enfeksiyonlardan korunmanıza yardımcı olacaktır:

• Süre: Ellerinizi en az 20 saniye boyunca yıkamalısınız. Bu süre zarfında, mikropların cildinizden tamamen uzaklaşması sağlanacaktır.

• Miktar: Önerilen dozaj miktarı, ellerinizi tamamen kaplayacak kadar sabundur. Ancak, çok fazla sabun kullanmak, ellerinizdeki yağların kaybına neden olabilir ve cildinizi kurutabilir. Bu nedenle, sabunu doğru miktarlarda kullanmanız önerilir.

• El Yıkama Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler:

El yıkama sırasında, aşağıdaki tekniklere dikkat etmek enfeksiyonlardan korunmanızı sağlar:

• Sıcaklık: Su sıcaklığı, mikropları öldürmek için yeterli değildir. Ayrıca, sıcak su kullanmak, cildinizi kurutabilir ve tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, ellerinizi ılık suyla yıkamanız önerilir.

• Tırnak Temizliği: Ellerinizin altını, üstünü ve tırnaklarını iyice yıkamalısınız. Tırnaklar, mikropların büyümesi için ideal bir ortamdır. Bu nedenle, tırnak temizliği, enfeksiyonlardan korunmanız için çok önemlidir.

• Kurulama: Ellerinizi havluyla kurulamadan önce, fazla suyu kaydırın. Kağıt havlu veya el kurutma makinesi kullanarak ellerinizi kurutabilirsiniz. Bu, mikropların yeniden ortaya çıkmasını önlemek için çok önemlidir.

Antibakteriyel Sabun ve Normal Sabun Arasındaki Farklar

Antibakteriyel sabunlar normal sabunlarla arasındaki fark, içerisinde bulunan antimikrobiyal bileşenler sayesinde mikroorganizmalara karşı daha etkili bir şekilde çalışmasıdır. Normal sabunlar ise özellikle yağ ve kirleri yıkamak için kullanılırlar. Antibakteriyel sabunların içinde bulunan bileşenler, bakterileri ve diğer mikropları öldürerek enfeksiyonlardan korunmayı sağlarlar.

Ancak antibakteriyel sabunların normal sabunlardan daha etkili olduğu söylenemez. Bazı incelemeler, antibakteriyel sabunların normal sabunlardan çok daha etkili olmadığını gösterir. Bazı durumlarda toplumda daha sık görülen antibiyotik direnci elde edebileceği için, antibakteriyel sabunlar normal sabunlardan mümkün olduğunca az kullanılmalıdır.

Antibakteriyel Sabunlar	Normal Sabunlar
- Mikrop öldürücü bileşenler içerirler.	- Yağ ve kirleri yıkamak için kullanılırlar.
- Enfeksiyon olasılığını azaltırlar.	- Enfeksiyonlara karşı koruma sağlamazlar.
- Antibiyotik direnci riski taşırlar.	- Antibiyotik direnci riski taşımazlar.

Genel olarak, antibakteriyel sabunların kullanımı enfeksiyonlara karşı korunmayı artırabilir ve mikropların yayılmasını engelleyebilir. Ancak antibakteriyel sabunların içinde bulunan bileşenlerin uzun süreli kullanımı vücutta negatif etkilere neden olabilir. Normal sabunlar, anti-mikrobiyal bileşenler içermedikleri için uzun süreli kullanımda daha güvenlidir. Özellikle normal sabunlarla yıkama, genel olarak elleri temiz ve mikropların yayılmasını önleme açısından da yeterli bir seviyede olacaktır.

Doğru Sabun Seçimi

Doğru sabun seçimi, enfeksiyonlardan korunmak için oldukça önemlidir. Her sabun herkes için uygun değildir ve cilt tipi, yaş ve cinsiyet gibi faktörlere göre farklılık gösterir. Örneğin, kuru ciltler için nemlendirici içeren sabunlar tercih edilirken, yağlı ciltler için matlaştırıcı etkisi olan sabunlar tercih edilebilir.

Ayrıca, sabunun içeriği de seçim yaparken dikkat edilmesi gereken önemli bir faktördür. Antibakteriyel sabunlar, normal sabunlara göre daha etkili gibi görünse de, fazla kullanıldığında cildimizdeki doğal flora dengesini bozabilir. Bu nedenle, sıklıkla antibakteriyel sabun kullanmak yerine, normal sabunlarla el yıkamak daha tercih edilebilir.

Ayrıca, sabunun doğru kullanımı da enfeksiyonlardan korunmak için çok önemlidir. Sabunun yeterli süreyle ellerde köpürterek kullanılması ve tırnak araları gibi kolay ulaşılmayan noktaların da temizlenmesi gerekmektedir.

Doğru sabun seçimi ve kullanımı, enfeksiyonlardan korunmanın temel adımlarından biridir. Bu nedenle, cildimiz için uygun ve içeriği doğru olan bir sabunu seçmek, sağlığımızı korumak açısından oldukça önemlidir.

Antibakteriyel Sabun Kullanımı için Öneriler

Antibakteriyel sabunlar, her ne kadar mikroplardan korunma açısından önemli olsalar da doğru kullanılmazlarsa etkisini kaybedebilirler. Bunun için bazı önemli ipuçlarına dikkat etmek gerekir.

• Süre: Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabunla yıkamalısınız. Süreyi takip etmek için bir kronometre kullanabilirsiniz.
• Miktar: Ayak parmaklarından bileklerinize kadar olan tüm bölgeyi kaplayacak kadar sabun kullanın. Genellikle birkaç damla yeterli olacaktır.
• Sırıklaşma: Ellerinizi iyice sırıklayarak sabunu her yere yayın. Özellikle tırnaklarınız ve parmak aralarınız olduğu gibi yerlere dikkat edin.
• Sıcaklık: Ellerinizi sıcak suyla yıkamayın. Sıcak su, cildinizdeki doğal yağları yok eder ve elleriniz kurur. Bunun yerine ılık ya da soğuk su kullanın.
• Kurulama: Ellerinizi kurularken kağıt havlu veya el kurutma makinesi kullanın. Havlu veya bez kullanmak, mikropların ellerinizde kalmasına neden olabilir.

Bu basit önerileri uygulayarak, antibakteriyel sabunların etkinliğini artırabilirsiniz. Ancak unutmayın, sabun kullanımı sadece bir korunma yöntemidir. Ellerinizi sık sık yıkamanız ve sosyal mesafe kurallarına uymayı ihmal etmemeniz gerekiyor.

Süre

Ellerinizi yıkarken en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla ovalayarak yıkamalısınız. Bu, mikropların tamamen temizlenmesini sağlar. Ayrıca, herhangi bir enfeksiyon riski taşıyor veya enfekte birini ziyaret ediyorsanız, 20 saniyelik yıkamanın yetersiz olduğu durumlarda 60 saniye boyunca ellerinizi yıkamalısınız.

Bir zamanlayıcı veya şarkı sözlerini söylemek için kendinize bir şarkı seçmek, 20 saniyeyi tamamlamanıza yardımcı olabilir. Ancak, ezberlenecek şarkılar veya atmaya isteksiz olduğunuz zamanlamalar, 20 saniye kuralını atlamak veya bir kısmını atlamak için bir bahane olarak kullanılmamalıdır.

Miktar

Ellerimizi temizlemek için yeterli miktarda sabun kullanmak da önemlidir. Dozaj, özellikle antibakteriyel sabun kullanımda oldukça önemlidir. Dozajın ne kadar olduğunu doğru bir şekilde kullanmak, daha iyi enfeksiyon kontrolü sağlayabilir.

Birçok insan, ellerini yıkamak için yeterli miktarda sabun kullanmadığı için cildindeki bakterileri tamamen temizleyemezler. Bu nedenle, el yıkama sırasında en az kullanmanız gereken miktara dikkat etmelisiniz.

Genellikle, bir damla sabun yıkamak için yeterlidir. Antibakteriyel sabunlar için, kalın penye büyüklüğünde sabun miktarı yeterlidir. Ancak, kirli ellerinizi yıkarken daha fazla sabun kullanmanız gerekebilir.

Sabun kullanımının doğru miktarı, gereksiz yere tüketimini de önleyecektir. Bu da kaynakların daha verimli kullanılmasını ve sürdürülebilirliği sağlar.

El Yıkama Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Mikroplardan korunmanın en etkili yolu, el yıkamaktır. Ancak el yıkamak da tek başına yeterli değildir. Belirli tekniklere dikkat edilmezse, el yıkamak bile enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olmayabilir.

Elleri yıkamadan önce, tırnaklarınızı kırpın ve mümkünse cilalayın. Ayrıca, ellerinizi ıslatmadan önce kısa süreliğine suyun altında tutarak kirleri temizleyin.

Elleriniz su altındayken, ılık su kullanın. Sıcak su, derinizi kurutabilir ve el yıkama sırasında deri çatlaklarına yol açabilir, bu da enfeksiyonlara daha açık hale getirir.

Bir miktar antibakteriyel sabun alın ve ellerinize yayın. Ellerinizin her yerine sabunun temas ettiğinden emin olun, özellikle de tırnak diplerinizdeki ve parmak uçlarınızdaki bölgelere.

Ellerinizi yumruk yaparak birbirine sürtün. Bu, elleriniz arasındaki kiri ve mikropları temizler. El yüzeylerinizi de ovuşturarak birbirine sürtün, bu sırada bileğinize kadar olan bölgeyi de kapsayacak şekilde ellerinizi tutun.

Ellerinizi en az 20 saniye boyunca sabunlu su altında tutun. Bu, mikropları öldürmek için gereken süredir.

Ellerinizi su altında iyice durulayın, sabun kalıntıları kalmamasına özen gösterin.

Son olarak, ellerinizi bir havlu ya da hava kurutma cihazı ile kurulayın. Ellerinizi kurularken, havluyu bir kaç kez kullanmayın. Havlunun yüzeyi mikropların üremesi için uygun bir yer olduğundan, her kullanımdan sonra havluyu yıkamanız en iyisidir.

Eğer el yıkama imkanınız yoksa, el dezenfektanları kullanabilirsiniz. Ancak, el dezenfektanları normal el yıkama yerine geçmez. Elleri yıkamanız mümkünse, her zaman el dezenfektanları yerine su ve sabun kullanın.

Sıcaklık

Elleri yıkarken, sıcak su kullanmanın, mikropları öldürmek için daha iyi olduğuna dair bir yanılgı vardır. Ancak uzmanlara göre, sıcak suyun mikroplara karşı önemli bir etkisi yoktur. Aksine, sıcak su, ellerinizi yıkarken cildinizi kurutabilir ve tahrişe neden olabilir. Bu da el yıkama işlemini daha da zorlaştırabilir.

El yıkama sırasında, ılık su kullanmak, mikropları öldürmek için yeterli olacaktır. Ayrıca, ılık su cildinizin doğal yağlarını koruyacak ve ellerinizi nemlendirerek yumuşak kalmasını sağlayacaktır.

Bununla birlikte, el yıkama sırasında suyun sıcaklığından daha önemli olan şey, doğru teknikleri kullanmaktır. Doğru teknikleri kullanarak, ellerinizi en iyi şekilde temizleyebilir ve enfeksiyonlardan korunabilirsiniz.

Tırnak Temizliği

Tırnak temizliği, el yıkama sırasında dikkat edilmesi gereken önemli bir noktadır. Ellerinizi yıkarken tırnak aralarınızı ve tırnak uçlarınızı da sabunla temizlemeniz, mikropların buralarda üremesini engelleyecektir. Tırnaklarınızı temizlemeyi ihmal ederseniz, bu bölgedeki mikroplarla temas halinde olabilir ve enfeksiyon riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz.

Tırnak temizliği için en doğru teknik, tırnak fırçası kullanmaktır. Tırnağınızın altını ve tırnak uçlarını fırçalarken sabun köpüğüne batırmanız, daha etkili bir temizlik yapmanızı sağlayacaktır. Eğer tırnak fırçası bulamazsanız, tırnak aralarınızı tırnak uçlarıyla iyice temizleyin.

Ayrıca, tırnak temizliği yaparken tırnak makası veya pens kullanmaktan kaçınmanız gerekir. Bu aletler, tırnağınızı keserken küçük yaralanmalara neden olabilir ve enfeksiyona yol açabilir. Tırnaklarınızı düzenli olarak kesip şekillendirdiğinizden emin olun ve el bakımınızı tamamlayın.

Özetle, el yıkama sırasında tırnak temizliği yapmak enfeksiyon riskini azaltır ve sağlıklı bir yaşam için önemlidir. Tırnak temizliği, el hijyeninin tamamlayıcı bir unsuru olup, doğru tekniklerle yapılmalıdır.

Kurulama

Kurulama işlemi el yıkamanın en önemli aşamalarından biridir. Eller, nemli kaldığı sürece mikropların üremesi için uygun bir ortam sağlayacaktır. Ancak, kurulama işleminde de doğru tekniklerin kullanımı oldukça önemlidir.

Ellerinizi kurularken kağıt havlu veya el kurutma makinesi kullanabilirsiniz. Ancak, hangi yöntemin daha etkili olduğu tartışmalı bir konudur. Kağıt havlular tek kullanımlıktır ve daha hijyeniktir. Ayrıca, kağıt havlu kullanımı daha fazla sürtünme sağlayarak mikropların daha iyi temizlenmesini sağlayabilir.

Diğer yandan, el kurutma makineleri çevreci bir seçenektir ve tekrar tekrar kullanılabilir. Ancak, bu makinelerin içindeki nemli ortam, mikropların üremesi için uygun bir ortam sağlar. Ayrıca, bazı makinelere dokunulan ve kirli ellerin üfleyerek havalandırması, mikropların daha fazla yayılmasına neden olabilir.

Yapılan araştırmalar, kağıt havlu ile kurulamanın daha etkili olduğunu göstermektedir. Ancak, her zaman kağıt havlu bulunmayabilir veya el kurutma makinesi kullanmak isteyebilirsiniz. Bu durumda, el kurutma makinesini kullanırken ellerinizi çok iyi kuruladığınızdan emin olmak önemlidir.

Antibakteriyel Sabunların Yan Etkileri

Antibakteriyel sabunların kullanımı ile ilgili bir diğer önemli sorun da yan etkilerdir. Antibakteriyel sabunun kullanımı nedeniyle bazı kişilerde cilt kuruluğu, kaşıntı, kabarcıklar, yanma hissi, tahriş, kızarıklık gibi şikayetler meydana gelebilir. Antibakteriyel sabunların içerdiği triclosan ve triklokarban gibi kimyasalların gereğinden fazla kullanımı, ciltte koruyucu bakterilerin yok olmasına neden olabilir. Bu durum ise cildin doğal savunma mekanizmasını zayıflatır ve enfeksiyon riski artar.

Bununla birlikte, antibakteriyel sabunların kullanımının uzun vadede zararları hakkında henüz yeterli bilimsel araştırma yapılmamıştır. Bazı araştırmalar antibakteriyel sabunların ciltte bakteri direnci gelişmesine neden olabileceğini veya hormon seviyelerinden sorumlu olan endokrin sistemini etkileyebileceğini düşündürmektedir. Ancak bu konuda daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Alternatif Hijyen Yöntemleri

Antibakteriyel sabun kullanımı birçok insan için önemli bir hijyen uygulamasıdır. Ancak, bazı insanlar antibakteriyel sabunların yan etkilerinden endişe duyarlar ve alternatif hijyen yöntemleri arayışına girerler. İşte antibakteriyel sabunlar dışında mikropların yayılmasını önleyen bazı alternatif yöntemler:

• El dezenfektanları: El dezenfektanları, alkol bazlı ve alkol bazlı olmayan formülleriyle mikropların yayılmasını önleyerek enfeksiyon riskini azaltabilirler. Ancak, elleri yıkamak kadar etkili değildirler ve kirlilik varsa önce ellerin yıkanması önerilir.
• Tıbbi maske kullanımı: Birçok insanın virüslerin yayılmasını önlemek için tıbbi maske kullanımına yönelmesi normal bir durumdur. Ancak, maskelerin maksimum etkisi için doğru şekilde takılması ve düzenli aralıklarla değiştirilmesi gerekmektedir.
• Sağlıklı beslenme: Sağlıklı bir beslenme, vücudun savunma sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir. D vitamini, C vitamini, çinko ve probiyotikler gibi besinler, vücudun enfeksiyonlarla mücadele etmesine yardımcı olabilirler.

Bununla birlikte, alternatif hijyen yöntemleri antibakteriyel sabun kullanımını tamamen ortadan kaldırmazlar. Eğer elleriniz kirliyse, antibakteriyel sabun kullanımı en etkili hijyen yöntemi olarak kalacaktır. Ancak, antibakteriyel sabunların yan etkilerinden endişe duyuyorsanız veya el dezenfektanları gibi diğer yöntemleri denemek istiyorsanız, doktorunuzla konuşarak doğru kararı verebilirsiniz.

El Dezenfektanları

Normal sabun kullanımı, ellerde bulunan mikrop ve bakterilerden kurtulmak için en yaygın kullanılan yöntemdir. Ancak bazı durumlarda sabun ve su bulunmadığında, el dezenfektanları kullanılabilir. El dezenfektanları, alkol bazlı bir çözümle birlikte kullanıldığında bakterileri ve virüsleri öldürür. Ancak el dezenfektanları, normal sabun kullanımının yerini tamamen tutmamaktadır.

El dezenfektanları, normal sabun ve su kullanımının mümkün olmadığı durumlarda, hızlı bir çözüm sağlar. Ancak el dezenfektanlarının kullanımı tek başına yeterli değildir. Yapılan araştırmalar, normal sabun ve su kullanımının daha etkili olduğunu göstermektedir. Bu yüzden el dezenfektanlarının kullanımı, normal sabun kullanımının yerini tamamen tutmamalıdır.

Yine de, el dezenfektanları önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle halka açık alanlarda, kolayca bulunabilen el dezenfektanlarının kullanılması, hastalık ve enfeksiyonların yayılmasını önleyebilir. El dezenfektanları, normal sabunlu suyun kullanılamadığı ancak ellerin hızlı bir şekilde temizlenmesi gereken durumlarda önemli bir alternatiftir.

Doğru kullanıldığında, el dezenfektanları bakterileri öldürebilir ve enfeksiyonlardan korunmaya yardımcı olabilir. Ancak, el dezenfektanlarının cildi kurutabileceği ve bazı insanlarda cilt reaksiyonlarına neden olabileceği unutulmamalıdır. El dezenfektanlarının kullanımı, ciltteki doğal yağların azalmasına neden olabilir. Bu nedenle, el dezenfektanları yerine normal sabun ve su kullanmak daha sağlıklı ve koruyucudur.

Sonuç olarak, el dezenfektanları normal sabun kullanımının yerini tamamen tutmamaktadır. Ancak normal sabun ve suyun kullanılamadığı durumlarda, el dezenfektanları etkili bir alternatif olarak kullanılabilir. Bu nedenle, el dezenfektanlarının kullanımı, normal sabun ve su kullanımının yerini tamamen tutmamalıdır.

Tıbbi Maske Kullanımı

Enfeksiyonlardan korunma yollarından biri de tıbbi maske kullanımıdır. Tıbbi maskeler genellikle enfeksiyonlu hasta ile temas edenler veya enfeksiyonlu ortamlarda çalışanlar tarafından kullanılır. Bunun sebebi, tıbbi maskelerin enfeksiyonlu solunum damlacıklarının ve partiküllerinin havada kalmasını engellemesi ve bu şekilde enfeksiyon riskini azaltmasıdır.

Tıbbi maskeler ayrıca COVID-19 pandemisi süresince dünya genelinde sıkça kullanılmaktadır. COVID-19'un yayılması öksürme, hapşırma ve konuşma sırasında ortaya çıkan solunum damlacıkları yoluyla gerçekleşir. Bu nedenle, tıbbi maske kullanımı hastalığın yayılmasının önlenmesinde önemli bir rol oynamaktadır.

Tıbbi maskeleri doğru şekilde kullanmak da önemlidir. Maskenin burnu, çenesi ve ağzı tamamen kapatması gerekir. Ayrıca, maskelerin yeniden kullanılması yerine tek kullanımlık olarak atılması gerektiği unutulmamalıdır. COVID-19 gibi bulaşıcı hastalıkların önlenmesinde sosyal mesafe, maske kullanımı ve el hijyeni tedbirleri birbirleriyle birlikte uygulanarak daha etkili olmaktadır.

Tıbbi maske kullanımının enfeksiyonlardan korunma üzerindeki etkisi oldukça yüksektir. Ancak, tıbbi maskelerin tek başına yeterli olmadığı ve diğer hijyen önlemlerinin de alınması gerektiği unutulmamalıdır.

Uygun Beslenme

Uygun beslenme sadece kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için değil, aynı zamanda hijyen açısından da son derece önemlidir. Yeterli miktarda vitamin ve mineral içeren sağlıklı gıdalar, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale getirir. Buna ek olarak, sağlıklı besinlerin tüketimi, hastalıkların ve enfeksiyonların oluşmasını engelleyen antioksidan ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olabilir.

Buna ek olarak, uygun beslenme, günlük enerji ihtiyacını karşılamanın yanı sıra vücudun gereksinim duyduğu protein, karbonhidrat ve yağ miktarını da dengeler. Bu, sindirim sistemi sağlığının korunmasına ve vücudun uygun şekilde çalışmasına yardımcı olur.

Bununla birlikte, sağlıklı beslenmenin ve hijyenin sürdürülebilmesi için gıdaların doğru şekilde saklanması ve hazırlanması da son derece önemlidir. Gıdaların hijyenik koşullarda muhafaza edilmesi ve yeterince pişirilmesi, enfeksiyonların ve hastalıkların yayılmasını önlemeye yardımcı olur. Bununla birlikte, dışarıda yemek yeme durumlarında, temizlik ve hijyen kurallarına uygun bir restoran seçmeye özen göstermek enfeksiyonlardan korunmanın önemli bir yoludur.

Uygun Beslenme Önerileri
Taze meyve ve sebzelerin yeterli miktarda tüketilmesi
Protein kaynaklarına dikkat edilmesi (et, balık, süt ürünleri, yumurta, baklagiller)
Karbonhidrat kaynaklarının doğru seçilmesi (tam tahıllı ekmek, pilav, makarna)
Düşük yağ içeren besinlerin tercih edilmesi (yağsız et, az yağlı süt ürünleri)

Sonuç olarak, uygun beslenme sadece kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam için önemli değildir, aynı zamanda enfeksiyonlardan korunmak için de etkilidir. Sağlıklı besinlerin tüketilmesi, vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir ve özellikle grip ve diğer hareketli enfeksiyonların yaygın olduğu dönemlerde koruma sağlayabilir.